Manche sagen, ein Glas warmer Milch hilft ihnen, schneller einzuschlafen. Andere schwören auf Meditation. Wenn es um deine nächtliche Routine geht, ist es entscheidend für deine Gesundheit, herauszufinden, was am besten für dich (und deine Zs!) Funktioniert. Laut Gallup-Umfrage von 2015 erhalten fast 42% der Amerikaner durchschnittlich weniger als sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Und dieser Mangel an Ruhe kann unseren Körper stark belasten.
Der Schlafmangel ist nicht nur lethargisch und von Gehirnnebel den ganzen Tag geplagt, sondern auch mit einem erhöhten Risiko für Gewichtszunahme, Depression, Erkältungen und Grippe, Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Stunden im Bett zu verbringen, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf auf natürliche Weise zu verbessern. Für den Anfang könnten Sie eines unserer Lieblingsprodukte mitnehmen, um Ihnen zu helfen, ins Traumland zu kommen, wie ein Seidenkissenbezug oder eine luxuriöse Augenmaske. Oder es gibt immer unsere Tipps zum Schlafengehen, wie zum Beispiel das Telefon mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen abzuschalten, eine ruhige Umgebung in Ihrem Schlafzimmer zu schaffen oder schlau zu sein, schluckfördernde Speisen zum Abendessen zu essen. Eine unserer liebsten, gesunden Möglichkeiten zum Abschalten?
Yoga. In diesem Video wird der Equinox-Trainer Noemi Henriquez Sie durch einen Fluss führen, der das Nervensystem beruhigen soll, so dass Ihr Körper am besten für das Schlafengehen vorbereitet ist. Wer ist bereit, sich schläfrig zu fühlen?
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