Stärkung Ihrer Bauchmuskeln ist nicht etwa in Ihre Skinny Jeans passen. Ein starker Mittelbereich verbessert Haltung, Balance und Ausrichtung und kann Verletzungen vorbeugen. Glücklicherweise müssen Sie nicht stundenlang im Fitnessstudio trainieren, um Ihren Bauch zu stärken. Dieses 30-minütige Kernverstärkungs-Workout von CLUB Pilates bringt die Reformer-basierte Klasse direkt in Ihr Wohnzimmer - ohne Kosten. Wenn dir deine AB-Routine langweilig ist und du es hasst, Wiederholungen und Sets zu zählen, dann folge der Instruktorin Sarah Luna, während sie dich durch eine rasante Routine mit Pilates-Variationen klassischer Bauchübungen führt.
Sieh dir das Video an: Dieses At-Home Workout ist der schnellste Weg, um starke Bauchmuskeln und enge Gesäßmuskeln zu formen Die Routine beginnt mit einer sechsminütigen Ganzkörperaufwärmung, um Ihre Muskeln fit zu machen und Ihr Herz zu pumpen. Dann wirst du mit der Kernarbeit beginnen, indem du in die Knirschende Position kommst und deine Arme pumpst. Als nächstes werden Sie durch verschiedene Variationen von Fahrrädern, Beinhebern, Brücken und Scheren gehen. Nach einigen Supermans, Plankenvariationen und Armverlängerungen beenden Sie das Training mit Liegestützen und Hüftbeugerstreckungen.
Obwohl das Hauptziel dieser Routine dein Kern ist, hat Luna das Training entwickelt, um den ganzen Körper zu trainieren. Sei also nicht überrascht, wenn du die Verbrennung in deinen Gesäßmuskeln, Beinen und Armen spürst. Sie fügt auch einige Strecken zwischen den Übungen hinzu, um zu helfen, jegliche Spannung zu lösen, die Sie von dem Tag fühlen könnten.
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