Das workout von gabrielle union wird dich mit engen, engen armen versorgen

Gabrielle Union war nie schüchtern, ihre Geheimnisse einem bösen Körper mitzuteilen. Die 44-jährige Schauspielerin liebt es, Ausschnitte ihrer zermürbenden Trainingseinheiten auf Instagram zu posten, und am Mittwochmorgen hat sie uns eine Insta-Geschichte ihres Lieblingsübungsregimes gezeigt. Diese 7-Gang-Circuit-Routine richtet sich speziell auf die Schultern und den Rücken des Stars - so wird sie diesen Sommer auf dem roten Teppich besonders gut für rückenfreie Kleider aussehen. Union hat zuvor ihre Suche nach "Bau einer Beute" aufgezeichnet, wie sie es ausdrückte, so dass ihr Trainer auch ein paar Glute-Tone-Moves hinlegte. Glaubst du, du kannst mit Unions Training umgehen? Wir sagen, bring es an. Aber vertrau uns, du wirst definitiv brennen, wenn du fertig bist. Union betitelte dieses Bild "25 Wiederholungen von Seilschulterzügen = sexy Schultern" und wir können sehen, warum.

Es wird ernsthaft Ihre Schultern und oberen Rücken arbeiten. Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf und gehen Sie geradeaus. Halten Sie ein Seil mit beiden Händen und ziehen Sie es zur Brust. Schieben Sie das Seil zurück und wiederholen Sie es. (Union hat 25 Wiederholungen gemacht.)

Stehen Sie mit den Beinen schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie die Arme gerade vor sich und senken Sie ab, wenn sie sich in Schulterhöhe befinden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arme nicht über 90 Grad gehen.

Wiederholen. Die Beschriftung sagt, dass das Aufwärmen von Union ist, aber für uns sieht es wie das Hauptereignis aus. Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Halten Sie ein TRX-Aufhängungsseil, machen Sie eine niedrige Kniebeuge und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht an den Zehen vorbeischleichen. Um ein wenig zusätzliches Feuer hinzuzufügen, ziehen Sie ein Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, direkt über Ihren Knien. Bleib in einer Hocke mit einem TRX-Seil. Mit einem Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, pulsieren Sie Ihre Beine ein und aus, die Füße still halten.

Nach Union Ausdruck hier zu urteilen, wird dies wirklich einen Schlag, aber es wird Wunder für Ihre hinteren tun. Stehen Sie hüftbreit mit den Füßen. Halten Sie eine Kettlebell mit beiden Händen zwischen den Beinen. Hocken Sie mit dem Rücken gerade und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen. Wiederholen. Stehen Sie mit einem Fuß vor dem anderen, Rücken gerade und Knie leicht gebeugt, halten Sie einen Medizinball in beiden Händen.

Stellen Sie sicher, dass Sie es über Ihren ganzen Körper ziehen, werfen Sie den Ball gegen eine nahegelegene Wand und fangen Sie ihn. Wiederholen. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere besten Wellness-Ratschläge zu erhalten

Stehen Sie mit Ihren Beinen mehr als schulterbreit auseinander, halten Sie eine Hantel mit dem Arm über Ihrem Kopf, anderen Arm ausgestreckt und parallel zum Boden. Bringen Sie die Hantel mit einem Zug auf den Boden und hocken Sie, während Sie gehen.

Bring die Hantel zurück über deinen Kopf und strecke deine Beine aus. Wiederholen.