Katie Austin ist hier, um uns diesen Sommer stärker und gesünder zu fühlen. In den nächsten 12 Wochen wird uns der Fitness Influencer durch 12 neue Workouts führen, die Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können. Der beste Teil? Sie können diese Bewegungen überall und jederzeit ausführen.
Mit etwas kreativer Trainingsausrüstung (denken Sie an ein Geschirrtuch, oder Dosen Suppe!) Training muss nicht mühsam sein oder eine Reise in ein Fitnessstudio erfordern. SEHEN SIE DAS FILM: Sehen Sie Denise und Katie Austin nehmen Sie unsere Mutter-Tochter Q & amp; Eine Herausforderung In diesem 60-Sekunden-Video zeigt Austin, wie man mit einem Haushaltsgegenstand drei Bauchmuskelübungen macht: ein Kissen. Sobald du deine aus dem Bett geholt hast, ist es Zeit, die Verbrennung aufzudrehen. Versuche diese Bewegungen für jeweils 20 Sekunden (oder länger!), Egal ob du zu Hause oder in einem Hotelzimmer bist, und du wirst dich bestimmt energiegeladener fühlen als zuvor. Sit-Up und Heel Tap Legen Sie ein Kissen oder Kissen zwischen Ihre Oberschenkel und legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Boden. Setzen Sie sich auf und heben Sie Ihre Fersen vom Boden und klopfen Sie mit den Fingern auf Ihre Knöchel. Wiederholen Sie diese Bewegung für 20 Sekunden. Gedämpfter Reverse Crunch Legen Sie das Kissen unter sich, um Ihren unteren Rücken zu stützen und heben Sie Ihre Beine gerade nach oben.
Sobald Ihre Beine 90 Grad erreichen, heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab. Wiederholen Sie diese Bewegung für 20 Sekunden. V-Ups und Aufzug Beginnen Sie mit dem Rücken und den Füßen, heben Sie sich 6 Zoll vom Boden ab und halten Sie das Kissen zwischen Ihren Händen. Heben Sie das Kissen über Ihren Kopf, wenn Sie Ihre Knie in eine verstaute Position bringen; dann bringe das Kissen herunter, während du deine Beine in die Startposition bringst.
Wiederholen Sie diese Bewegung für 20 Sekunden.
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