Dieser Artikel erschien ursprünglich auf People.com. Oooh, schau, was sie dich gemacht hat! Taylor Swifts neues Album Reputation kam am Freitag heraus und um es zu feiern, hat Reebok ein einfaches Training zusammengestellt, das du zu Hause machen kannst, während du Swift zuhörst, die über Ex-Freunde, Rivalitäten und all ihre wildesten Träume singt. Folgen Sie einfach den Bewegungen in den GIFs unten. Die einzige Frage ist, bist du bereit dafür? Jedes Mal, wenn ein Ex-Freund erwähnt wird, machen Sie 10 hohe Knie.
Hohe Knie: Beginnen Sie mit dem Laufen und bringen Sie Ihre Knie einzeln an die Brust. Versuche dich so schnell wie möglich zu bewegen. Jedes Mal, wenn sie auf "Spiele spielen" oder Fälschung Bezug nimmt, macht man drei Sprungkniebeugen Sprungkniebeugen: Fang mit deinen Füßen direkt unter deinen Hüften an. Halte deine Brust hoch, lass dich in eine Kniebeuge fallen und spring dann so hoch wie du kannst.
Setze dich rechts unten in deine Kniebeuge, wenn du herunterkommst. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften parallel brechen! Jedes Mal, wenn sie über Träume oder Phantasien spricht, machen sie fünf Bergsteiger Mountain Climbers: Laufen Sie von Ihrer Position in der hohen Planke aus jedes Bein in Richtung Brust. Der Schlüssel, um Bergsteiger optimal zu nutzen, besteht darin, die Hüften nach unten zu halten und die Schultern direkt über den Handgelenken zu stapeln. Jedes Mal, wenn Sie sie das Wort "Liebe" oder "Baby" singen hören, machen Sie drei Burpees Burpees: Beuge dich über deine Hände auf den Boden vor dir. Springen Sie beide Füße zurück, während Sie Ihre Brust auf den Boden fallen lassen. Dann springen Sie beide Füße zurück zu Ihren Händen, springen Sie explosiv mit Ihren Händen nach oben, strecken Sie Ihre Hüften vollständig aus. Jedes Mal, wenn ihr Ruf erwähnt wird, machen Sie drei Skater Skater: Springe seitlich nach links und lande auf deinem linken Fuß.
Bringe dein rechtes Bein hinter deinen Knöchel und halte es vom Boden fern. Erreichen Sie Ihre rechte Hand in Richtung Ihres linken Fußes und bleiben Sie niedrig. Kehre diese Bewegung nach rechts um und wiederhole es.
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