Wenn Sie nicht unter einem Stein leben, haben Sie bestimmt bemerkt, wie Chiasamen als Supernahrungsmittel eine ernstzunehmende Straße erobern. Und das aus gutem Grund: Die winzigen, runden Samen sind mit Protein - 4 Gramm pro Unze! - und Omega-3-Fettsäuren gepackt, die die Gesundheit des Herzens fördern. Chia-Samen sind eine gute Möglichkeit, Ihre Haferflocken, Smoothies oder Avocados auf vegetarische Weise mit Protein zu ergänzen. Sie können sie auch verwenden, um trendy Chiasamenpudding zu machen. Mischen Sie einfach Chiasamen mit Mandelmilch oder Ihrer milchfreien Milch und die Samen entwickeln eine gelartige Konsistenz wie Pudding. Ergänzen Sie Ihre Kreation mit Zimt, Muskat, Honig oder anderen natürlichen Süßstoffen für ein sättigendes, kohlenhydratarmes Frühstück.
Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Chiasamen helfen kann, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Plus, nur eine Portion der kleinen Jungs enthält 10 Gramm Ballaststoffe, ein Hit Eisen für Energie und 18% Ihres täglichen Kalzium. VIDEO ANSEHEN: Dieser Matcha Chia Pudding ist mit Antioxidantien und Ballaststoffen geladen Noch nicht sicher, wo ich anfangen soll? Probieren Sie unser eigenes Rezept für Chia Chai Pudding, ein Frühstück oder eine Leckerei, die würzige Chai-Aromen und, wie Sie sich denken, fettsaure Chia-Samen präsentiert. Um den Pudding zu machen, kochen Sie zuerst eine Tasse Mandelmilch. Wenn die Milch anfängt zu sprudeln, entferne sie von der Hitze und füge drei Chai-Teebeutel hinzu, um diesen leckeren Geschmack zu erhalten.
Die Teebeutel fünf Minuten ziehen lassen. Hier kommen die Chiasamen ins Spiel: Mischen Sie eine halbe Tasse der kleinen Superfood-Samen, eine halbe Tasse Joghurt und eine halbe Tasse Mandelmilch in die gekühlte Teemischung. Bedecke deinen "Pudding" und stelle ihn für mindestens vier Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank. In dem Moment, in dem du aufwachst - voila!
Ein einfaches, füllendes und verzehrfertiges Frühstück mit Omega-3-Fettsäuren.
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