Das Boxen ist dieses Jahr explodiert und wurde zu einem Training für buchstäblich alle. Neu im Sport? Keine Sorge: Die Boxerin Heather Hardy zeigt drei Anfänger-Jabs, mit denen Sie sich vor der ersten Stunde sicher fühlen. Der Jab Cross Hook ist das Herzstück aller Shadowbox Workouts. Wenn du ein Neuling bist, könnte es eine gute Idee sein, diese Schläge zu Hause zu üben oder früh am Unterricht anzukommen und die Bewegungen und dein Formular mit deinem Lehrer zu besprechen. Die erste Kombination ist das Jab Cross, das wahrscheinlich der erste Zug ist, den Sie im Boxunterricht lernen werden, nachdem Sie Ihre Position gefunden haben.
Stanzen Sie die Tasche oder Luft schnell mit dem gleichen Seitenarm wie Ihr Vorderfuß. Dann, in der gleichen Bewegung, bringe diesen Arm zurück zu deinem Körper (als ob er das Gesicht schützt) und führe den zweiten Schlag mit deinem gegenüberliegenden Arm aus, immer darauf achten, dass der Arm in deinen Schlägen vollständig ausgefahren ist. Wenn Sie den Kreuzschlag machen, schwenken Sie den hinteren Fuß so, dass sich Ihr Körper nach vorne dreht. Nun, da du das Jab Cross kennst, übe das Hinzufügen eines Slips, der eine defensivere Bewegung ist.
Halten Sie Ihre Hände in der gleichen Position, in der Sie Ihre Taille von einer Seite zur anderen beugen, und bewegen Sie Ihren Kopf von links nach rechts (was Ihnen hilft, den geraden Schlägen Ihres Gegners auszuweichen). Lehnen Sie sich beim Rutschen nicht nach vorne oder nach hinten. Wenn du dich nach vorn lehnst, wirst du deinen Gegnern mit deinem Gesicht schlagen (autsch!) Und dein Gewicht nach hinten zu verlagern wird dich zu weit weg bringen, um gegen den Gegner zu schlagen. Die dritte Kombination ist Jab Cross, Step Back und Cross. Das Kreuz ist ein Schlag, der von der Rückseite deines Körpers nach vorne geht und mit deiner hinteren Hand in gerader Linie direkt auf deinen Boxsack geworfen wird.
Wenn Sie zurücktreten, bevor Sie Ihren Cross Punch werfen, werden Sie mehr Schwung bekommen, wenn Sie vorwärts gehen.
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