Emily Skye ermutigt ihre Millionen Anhänger von sozialen Medien, ein aktives, authentisches Leben zu führen. Aus diesem Grund hat sich Health mit Skye zu unserer 30-tägigen Love Your Strength Challenge zusammengeschlossen, einem Programm, das dir hilft, dein stärkstes und glücklichstes Selbst zu werden. Skye's Kerntraining kann als Teil der Love Your Strength Challenge durchgeführt werden, oder Sie können es in Ihre eigene Krafttrainingroutine integrieren. Die einzige Ausrüstung, die Sie brauchen, ist eine Matte, und das Training kann überall durchgeführt werden - zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar in einem Hotelzimmer. "Fast jede Frau, mit der ich rede, möchte eine große Auswahl an Bauchmuskeln haben", sagt Skye. "Absolute und Core-fokussierte Trainings helfen dir dabei. Während es für das Bauch- und Rumpftraining große kosmetische Vorteile gibt, denke ich, dass die Vorteile dieses Trainings die Verbesserungen sind, die es für dein tägliches Leben bringt Es ist eine Sache, starke Bauchmuskeln zu haben, aber es ist wichtiger, einen starken Kern zu haben. Deine Hauptmuskeln sind die Muskeln in dir, die du nicht sehen kannst, aber fast die ganze Arbeit. Für Menschen, die unter Rückenschmerzen leiden Haltung, die Arbeit an Ihrer Kernkraft kann viel dazu beitragen, diese Probleme zu verbessern. " Abbildung 8s (30 Sekunden) V-Ups (30 Sekunden) Russischer Twist (30 Sekunden) Butterfly-Tritte (30 Sekunden) Liegende Bein-Crossovers (30 Sekunden) Ruhe für 60 Sekunden.
Wiederholen Sie die Schaltung bis zu 5 weitere Male. Beende nacheinander 40 Sekunden jeder Übung und ruhe dann für 90 Sekunden aus. Dann absolvieren Sie nacheinander 35 Sekunden jeder Übung und ruhen Sie sich dann für 90 Sekunden aus. Fahren Sie so fort, nehmen Sie 5 Sekunden pro Übung und ruhen Sie sich 90 Sekunden lang aus, bis Sie 20 Sekunden lang die Stufe erreichen, in der Sie jede Übung machen.
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