Sprechen Sie über #abgoals! Wir entdeckten dieses Instagram-Foto von Lady Gagas wunderschönem Kern, das von ihrem Trainer Harley Pasternak geknipst wurde, und hatten den gleichen Gedanken, den er in der Bildunterschrift ausdrückte: "Abs Feuer!" Pasternak kennt sich eindeutig in einem ernsthaft geformten Sixpack aus. Also haben wir den Star-Trainer nach ein paar Tipps gefragt, wie wir uns auch einen Show-Off-Magen verdienen könnten. Beginne in einer Unterarmplanke mit den Händen nach unten und den Füßen hüftbreit auseinander. Ziehen Sie den Bauch hinein und heben Sie die Hüften, so dass der Körper ein umgekehrtes V bildet. Senken Sie die Hüften langsam ab, um zur Planke zurückzukehren. Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten auf einer Bank mit den Händen, die das vordere Ende der Bank für das Gleichgewicht greifen. Erweitern Sie die Beine hüftbreit auseinander und heben Sie die Beine so hoch wie möglich.
Pausiere kurz und lass dann langsam die Beine wieder los, um zu starten. Sit with knees bent, palms together and arms extended straight out. Lean back slightly and lift feet off the floor. Pull navel to spine and twist slowly to the left. Return to center and then twist slowly to the right (B).
Make it harder: hold a 5-10- pound medicine ball.
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