Nicht umsonst nennt sich Nicole Winhoffer Fitnesskünstlerin. Die Tänzerin und Fitnessexpertin hat ihren einzigartigen Bewegungsstil so perfektioniert, dass sie nun im Zentrum der NW-Methode steht, Winhoffers ganz eigenem Training, das jeden Muskel im Körper im Takt der Herz-pumpenden Melodien anspricht. Das Programm - das Winhoffer als "eine Erfahrung" bezeichnet - ist keine Klasse - soll Ergebnisse bringen, die durch Krafttraining, Tanztraining und eine ernsthafte Eigenliebe zustande kommen. Natürlich mussten wir Winhoffer in unsere Studios einladen, damit sie ihre effektivsten Übungen mit uns teilen konnte.
Da fast jeder eine stärkere Rückseite haben möchte (und nicht jeder kann ihren Unterricht in NYC und Los Angeles besuchen), haben wir die Trainerin gebeten, uns ihre Lieblingsbewegungen für eine geformte Beute beizubringen. Unten, ihre drei Übungen, die helfen, den Hintern in kürzester Zeit zu heben und zu straffen. Sieh dir das Video an: Anna Kaisers Best Booty Workout Seitliche Beinheben: Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen auf dem Boden direkt in der Linie mit den Schultern. Heben Sie das rechte Knie vom Boden und strecken Sie das Bein gerade aus, so dass der Fuß zur Seite des Körpers reicht und das Knie zur Matte zurückkehrt. Wiederholen Sie die Bewegung auf dem gleichen Bein 20 mal, dann wechseln Sie die Seiten. Rotierende Hydranten: Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen auf dem Boden direkt in der Linie mit den Schultern. Heben Sie das rechte Knie vom Boden und beginnen Sie, das Bein zu kreisen, wobei Sie das Knie gebeugt halten.
In dieser Hydrant-Hydranten-Stellung 20-mal das Bein weiterkreisen und dann die Seiten wechseln.
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