Egal wie alt du bist oder wie groß du bist, Yoga ist eines der umfassendsten und leichtesten Übungen, auch für Neulinge. Es gibt viele verschiedene Stile - zum Beispiel Vinyasa, Restaurative und Bikram - die für alle Arten von Bedürfnissen geeignet sind. Auch gut: Yoga hat eine Menge gesundheitliche Vorteile, die Sie einlösen können, und es macht Spaß. Was ist nicht zu lieben? Yoga ist ein körperliches Training, das den Muskeltonus, die Durchblutung, die Beweglichkeit, die Haltung und das Gleichgewicht verbessert. Aber es ist auch eine mentale Übung, die Ihnen hilft, Stress zu beruhigen, zu aktivieren und zu bewältigen. Es hilft Ihnen, die Gesundheit von Muskeln, Gelenken und Organen aufzubauen und zu erhalten sowie das Risiko von Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen zu reduzieren.
Die Entspannungstechniken, die im Yoga verwendet werden, können chronische Schmerzen, wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, Arthritis, Kopfschmerzen und Karpaltunnelsyndrom verringern, sagt Natalie Nevins, DO, ein board-zertifizierter osteopathischer Hausarzt auf der Website der American Osteopathic Association. Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Glücklicherweise ist alles, was Sie brauchen, eine Matte. Trage etwas Bequemes, das dich gut fühlen lässt, und sei bereit, dich mit deinem inneren Krieger zu verbinden.
In dem obigen Video führt Sie der in Atlanta ansässige Yogalehrer Jaimee Ratliff durch eine 10-minütige Yogastunde, die perfekt für Anfänger ist und Sie in kürzester Zeit vom Anfänger bis zum erfahrenen Yogi führt. Namaslay, ihr alle.
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