Emily Skye ermutigt ihre Millionen Anhänger von sozialen Medien, ein aktives, authentisches Leben zu führen. Aus diesem Grund hat sich Health mit Skye zu unserer 30-tägigen Love Your Strength Challenge zusammengeschlossen, einem Programm, das dir hilft, dein stärkstes und glücklichstes Selbst zu werden. Skye's Unterkörpertraining kann als Teil der Love Your Strength Challenge durchgeführt werden, oder Sie können es in Ihre eigene Krafttrainingsroutine integrieren. Wie auch immer, es hilft Ihnen, Ihren Po zu heben, Ihre Beine zu straffen. Und - am wichtigsten - dieses Training wurde entwickelt, um Ihre hintere Kette, wohl die wichtigste Muskelgruppe Ihres Körpers, zu stärken. Für diese Routine brauchen Sie nur ein Paar Hanteln von 10 bis 20 Pfund und eine Matte.
Es dauert 15 bis 20 Minuten. "Die Ausbildung Ihres Unterkörpers und insbesondere Ihrer hinteren Kette ist in jedem Trainingsprogramm von entscheidender Bedeutung", sagt Skye. "Mit einer starken posterioren Kette können Sie einen aktiven und schmerzfreien Lebensstil genießen. Wir alle wollen eine großartige Auswahl an Beinen und Beute, und ein niedrigeres Körpergewichtstraining ist der richtige Weg, aber es ist auch wichtig zu beachten dass die Vorteile des Unterkörpergewichtstrainings über den Gewinn hinausgehen. " Hantel Front Squat (30 Sekunden) Hantel Deadlift (30 Sekunden) Curtsey Lunge (30 Sekunden) Hantel Glute Bridge (30 Sekunden) Ruhe für 60 Sekunden. Wiederholen Sie die Schaltung bis zu 5 weitere Male.
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