Eine neue Studie zeigt, dass kleine Anfälle leichter körperlicher Aktivität ausreichen, um die Lebensspanne älterer Männer zu verlängern. Die Regierungsrichtlinien empfehlen, dass Erwachsene jede Woche mindestens 2 Stunden und 30 Minuten moderater Intensität trainieren. Allerdings trifft nur etwa die Hälfte der erwachsenen Amerikaner diese Empfehlungen tatsächlich, und für ältere Erwachsene scheinen sie schwer zu erreichen. Aber ein neuer Bericht, der im British Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde, legt nahe, dass es eine Möglichkeit gibt, Richtlinien zu optimieren, um sie für ältere Menschen leichter durchführbar zu machen und gleichzeitig die Gesundheit zu erhalten. In dem Bericht betrachteten die Forscher etwa 1.180 Männer - Durchschnittsalter 78 -, die sich bereit erklärten, Geräte zu tragen, die ihre Bewegungen sieben Tage lang messen. Sie wurden für ungefähr fünf Jahre verfolgt. Die Forscher fanden heraus, dass das Gesamtvolumen der Übung, nicht unbedingt wie lange oder wie hart jemand in einer Sitzung trainierte, für die Langlebigkeit am wichtigsten war.
Die Männer in der Studie mussten nicht einmal für längere Zeit trainieren, um positive Ergebnisse zu erzielen. Sporadische Trainingseinheiten während des ganzen Tages, selbst wenn jeder Kampf weniger als 10 Minuten dauerte, hatten ähnliche Vorteile wie ein Training von mehr als 10 Minuten. Diese Methode schien auch in das Leben der Männer zu passen; 66% der Männer in der Studie waren in der Lage, ihre wöchentliche empfohlene Übung zu erfüllen, wenn sie es in kürzeren Ausbrüchen taten. MEHR: Die überraschenden Geheimnisse, länger zu leben - und besser
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