Willst du ein wenig oder viel Gewicht verlieren? Vergessen Sie die Gimmicks und magischen Kugeln und folgen Sie den Ratschlägen dieser Gewichtsverlustprofis. Wir haben vier Experten auf verschiedenen Gebieten gebeten, ihre Forschung darüber zu erklären, was wirklich funktioniert, wenn es darum geht, das Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Ihre Full-Proof-Strategien helfen jedem, bei Verlusten zu gewinnen. Nein, du träumst nicht! Ihre ZZ zu bekommen, erweist sich als eines der wichtigsten Verhaltensweisen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. Studien zeigen, dass Erwachsene, die weniger als fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen, mehr Gewicht im Laufe der Zeit, größere Taille haben, und sind eher fettleibig im Vergleich zu denen, die ausreichend schlafen, sagt Andrea Spaeth, PhD, Assistant Professor in die Abteilung für Kinesiologie und Gesundheit an der Rutgers University. Der Grund: Wenn Sie auf Augenhöhe sparen, werden Ihre Hungerhormone aus dem Gleichgewicht gebracht, was Sie dazu bringen kann, mehr Kalorien zu essen, oft in Form von zuckerhaltigen oder fettigen Lebensmitteln.
Es ist viel einfacher, sich an gesunde Essgewohnheiten zu halten, wenn Sie Ihrem Körper den nötigen Schlaf geben. Wenn du schläfst, verlierst du!
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