Erinnerst du dich an das Foto, das Carrie Underwood neulich geposted hat? Du kennst den, wo sie verdammt fantastisch aussieht. O. K., das ist so ziemlich jede Aufnahme von ihr. Lassen Sie mich genauer sein: Die, in der sie einen super süßen Bikini trägt und unglaublich fit und fabelhaft aussieht. ] Ja, dieser.
Nun, das Bild inspirierte uns (und andere scheinbar!?? Sie bekam 145k Likes!) So sehr, dass wir ihre Trainerin, Erin Oprea, Autor von The 4 x 4 Diet: 4 Key Foods, 4-Minuten Workouts, Vier Wochen für den Körper, den Sie wollen ($ 26; amazon.com). Wir flehten Oprea an, die Übungsgeheimnisse des Country Stars zu enthüllen. Hier teilt sie drei ihrer Lieblingsbewegungen, die sie nicht nur beim Training von Underwood verwendet, sondern mit all ihren Kunden, um ihnen dabei zu helfen, sie vollkommen durchtrainiert zu bekommen. “These really get you on your way to some killer shoulders,†notes Oprea. How to do it: Stand with feet together, a 3- to 8-pound dumbbell in each hand, and extend arms straight out to sides at shoulder height. Bend elbows, bringing hands in towards armpits, and then extend hands back out. Do 20 reps. Next, with weights in hands (palms face up) and elbows bent to 90 degrees, rotate shoulders forward until elbows are at shoulder height and palms are facedown.
Do 20 reps. Do 3 sets of this combo 3 times a week. Erin’s tip: Go straight from the first set of moves right into the second move without stopping.
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