7 Keto-freundliche rezepte menschen lieben auf pinterest

Die ketogene (oder "Keto" Diät) ist stark im Trend. Dieses Programm wurde entwickelt, um Menschen bei der Kontrolle epileptischer Anfälle zu helfen. Es hat viele Fans gefunden, die sagen, dass dies der Schlüssel zum Erreichen ihrer Gesundheits- und Fitnessziele ist. Menschen, die eine Keto-Diät einhalten, erhalten typischerweise 75% bis 90% ihrer täglichen Kalorien aus Fett, 6% bis 20% aus Protein und 2% bis 5% aus Kohlenhydraten. Wenn man sich an diese Zahlen hält, kann man eine Ketose erreichen - einen Zustand, in dem der Körper Fett als seinen Hauptbrennstoff verwendet, im Gegensatz zu Kohlenhydraten. Durch die Verwendung von Keto wird Glykogen (Rückstände von Kohlenhydraten) aufgebraucht und es kommt zu einer Ketose.

Das kann zu Gewichtsverlust und einem schlankeren Körperbau führen, sagen Fans. Das klingt alles gut, aber es gibt einen Nachteil. Cynthia Sass warnt davor, dass das größte Risiko einer Keto-Diät das Risiko einer Ketoazidose ist, die entsteht, wenn sich überschüssige Ketone aufbauen und das Blut sauer wird und lebensbedrohlich werden kann. Wenn Sie nicht von einem Arzt oder Ernährungsberater überwacht werden, ist es wichtig, Moderation zu verwenden und Kohlenhydrate nicht vollständig aus Ihren Mahlzeiten zu entfernen. Denken Sie daran, es zu versuchen? Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, haben wir mehrere leckere, keto-konforme Mahlzeiten zusammengestellt, die Sie lieben werden.

Wir haben einen Doppelpack gemacht, nachdem wir dieses Frühstück von Hey Keto Mama gesehen hatten. Anstelle von Brot kam Sam Dillard auf die geniale Idee, Wurstpasteten auf der Außenseite ihres Sandwiches zu tauschen. Mit zusätzlichen Geschmacksprämien wie Käse, Avocado und Sriracha, sollten Sie diesen morgen früh ausprobieren.

Wenn Sie einen guten Start in den Tag wünschen, peitschen Sie diese Zimt Apfel Gewürz Muffins von Annissa Slusher von Simply So Healthy. Obwohl Sie Ihren Kohlenhydratspiegel niedrig halten müssen, um in Ketose zu bleiben, wird die kleine Menge von Apfel, die das Rezept verlangt, den Trick machen. Wenn Sie 30 Minuten Zeit haben, begeben Sie sich in Ihre Küche und machen Sie sich mit kohlenhydratarmen, glutenfreien Bissen auf den Weg.

Liebhaber von Kartoffelchips und Brezeln freuen sich.

Auch wenn Sie diese Snacks vielleicht etwas herunter nehmen müssen, um Keto richtig zu folgen, kam Jennifer Garza von I Save A to Z auf einen knackigen Ersatz: Zucchini-Chips. Dieses schnelle Rezept mit zwei Zutaten erfüllt garantiert Ihre Wünsche nach einem herzhaften Snack. Sie können sogar vergessen, dass Sie auch eine Portion Gemüse verzehren.

Nur weil du auf Diät bist, heißt das nicht, dass du Kompromisse beim Geschmack eingehen musst.

Für einen Genuss Mittag oder Abendessen, Low Carb Yum Mac und Käse mit Pulled Pork Gericht wird Ihre Geschmacksnerven begeistern, während Sie Ihre Kohlenhydrate niedrig halten. Tauschen Sie Nudeln mit Blumenkohl und kombinieren Sie es mit Käse und Schweinefleisch, um das ultimative Keto-Komfort-Essen zu kreieren.

Leute, die einer Paleo-, Whole30- oder Keto-Diät folgen, sind besessen von I Heart Umamis Rindfleisch-Schalotte und Ingwer-Rührfisch. Der Stern des Gerichts ist eine mit Gras gefütterte Roastbeefspitze, und es hat keinen zusätzlichen Zucker, Honig oder Stärke.

Ein großer Teil des Aromas kommt von einer speziellen Marinade, die Kokosnuss-Aminos verwendet, einen natriumarmen, soja- und glutenfreien Ersatz für Sojasauce.

Vegetarische Optionen gibt es reichlich auf der Keto-Diät, wie der Halloumi Regenbogen Salat von The Mother Cooker. Dieses bunte Gericht enthält Paprika, Karotten, Zwiebeln, Tomaten und natürlich Halloumi-Käse. Zusammengeworfen mit Olivenöl, ist dieses Gericht einfach und befriedigend.

Sag Hallo zum Dessert deiner Keto-Träume. Dieses Keto-Schokoladen-Eis ohne Abwechslung, mit freundlicher Genehmigung von Paola von Gnom Gnom, ist ein leicht zu machender Leckerbissen. Indem Sie Süßstoff und Kakao in fettreicher Kokosmilch schmelzen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie das Richtige essen. Wenn Sie ein kleines Extra in Ihrer Schale möchten, empfiehlt Paola, zwei Esslöffel Wodka, Brandy oder Ihren Lieblingsschnaps hinzuzufügen.