Du kennst das Gefühl: Dein E-Mail-Posteingang ist überfüllt, deine To-Do-Liste ist kilometerlang und du hast es seit Tagen nicht geschafft ins Fitnessstudio zu kommen. Vertrau uns, wir waren dort. Das Ergebnis? Ein super gestresster du. Während der Stress im Kopf beginnt ("Ich muss diese Arbeit in der nächsten Stunde beenden", oder "Ich habe nur eine Woche, um die Überraschungsparty meines besten Freundes zu planen!"), Manifestiert sich das schließlich im Körper. Denken Sie an: geballte Kiefer, Schulterknoten und steife Hälse. (Ugh.) Und da Stress sowohl Ihren Verstand als auch Ihren Körper so stark belastet, ist es wichtig, sich auf eine Weise zu bewegen, die Ihre emotionalen und physischen Belastungen abfängt.
Glücklicherweise müssen Sie keine Stunden für die Suche nach Ihrem Zentrum reservieren. In der Tat, nur 15 Minuten dieser beruhigenden Yoga-Sequenz könnte genug sein, um Ihnen Stressabbau. Diese einfache Routine kann überall durchgeführt werden - alles, was Sie brauchen, ist Platz für Ihre Matte. Und als zusätzlichen Bonus werden Sie tatsächlich Ihre Muskeln stärken und verlängern, während Sie den Fluss machen. Dies ist ein Grund, warum Yoga die ideale Aktivität für Tage ist, an denen du dich überfordert fühlst, sagt die klinische Therapeutin und Yogalehrerin Lauren Taus. Die achtsame Übung bringt dich auf die Matte und konzentriert sich auf die Gegenwart, also schenkst du weniger Aufmerksamkeit auf das, was noch auf deiner To-Do-Liste steht.
In diesem Video führt dich Lauren durch einen beruhigenden Yoga-Fluss, der dir hilft, dein Zentrum zu finden und langsamer zu werden. Denn wer möchte sich in 15 Minuten nicht entspannter fühlen?
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen