Wenn eine Frau verschiedene Lebensphasen durchläuft, ändern sich ihre Brüste natürlich: Sie wachsen beispielsweise während der Schwangerschaft und beim Stillen, und die Haut und Muskeln um sie herum dehnen und lockern sich, wenn ihr Gewicht schwankt. Außerdem kämpfen sie ständig gegen die Schwerkraft - und je größer sie sind, desto wahrscheinlicher werden sie im Laufe der Zeit nach unten gezogen. Sie werden auch weicher und weniger dicht nach der Menopause, da die Östrogenproduktion in den Eierstöcken reduziert wird. Sie können Ihren Körper nicht vom Altern abhalten und Sie können die Schwerkraft nicht bekämpfen. Aber einige gesunde Gewohnheiten können helfen, Ihre Brüste - und die unterstützenden Gewebe um sie herum - so munter wie möglich zu halten. Hier ist, was wirklich einen Versuch wert ist (und was wahrscheinlich nicht ist), wenn es zu sag-reduzierenden Strategien kommt.
Ihre Brüste sitzen oben auf dem Brustmuskel, was wichtig für die Stärke und Funktion des Arms ist, sagt Brian O'Hea, MD, Leiter der Brust- und onkologischen Chirurgie bei Stony Brook Medicine in New York. "Aber selbst wenn Frauen viel trainieren und sehr starke Brustmuskeln haben, ändert das nicht die Struktur der Brüste selbst - die aus Drüsen- oder Fettgewebe bestehen, nicht aus Muskeln", sagt er. Das heißt, die Stärkung der Brustmuskeln - zusammen mit den Muskeln des Rückens, der Schultern und des Rumpfes - kann dazu beitragen, das Auftreten von Durchhängen zu reduzieren, indem der Gesamttonus und die Körperhaltung verbessert werden. Regelmäßige Bewegung kann auch Frauen ein gesundes und konsistentes Gewicht erhalten, die Änderungen in der Brust Form mit extremen Gewichtszunahme und Verlust verbunden verhindern können. Das Urteil: Wenn du deine Pecs stärkst, könntest du deine Brüste besser aussehen lassen - aber erwarte keine Wunder. Es gibt keine eindeutigen Beweise, die die Ernährung mit dem Brustkorb verbinden, sagt Dr. O'Hea. Aber einige Gesundheitsexperten glauben, dass der Verzehr von viel antioxidantienreichen Lebensmitteln (wie Obst und Gemüse) die Haut geschmeidig halten und das Auftreten von Falten und Durchhängen von Kopf bis Fuß reduzieren kann. Hydratisiert bleiben kann helfen, die natürliche Elastizität der Haut zu erhalten.
Vermeiden Sie auch extreme oder Crash-Diäten, die - zusätzlich zur Verlangsamung des Stoffwechsels - zu einem unverhältnismäßigen Gewichtsverlust führen können. "Wenn Sie viel Gewicht verlieren, zieht sich die Haut oft nicht zurück, obwohl das Fett darunter verschwindet", sagt Alyssa Golas, MD, klinische Assistenzprofessorin für plastische Chirurgie an der NYU Langone Health. "Wenn wir über die Brüste einer Frau sprechen, kann das zu einer Deflation führen." Das Urteil: Wählen Sie Ihre Diät für Ihre Gesundheit, nicht für Ihre Brüste. Man sollte meinen, dass das Tragen eines Büstenhalters verhindern würde, dass Bänder in den Brüsten ausgestreckt werden, was wiederum dazu beitragen würde, die Perkiness zu erhalten. Aber Forschung unterstützt diese Vorstellung nicht: Eine 2013 französische Studie schlägt sogar vor, dass das Tragen eines Büstenhalters das Durchhängen tatsächlich fördert, indem er unterstützendes Bindegewebe in den Brüsten schwächt. (Der leitende Forscher beschrieb die Ergebnisse als "vorläufig", also nehmen Sie das mit einem Körnchen Salz.) Sicher, ein unterstützender und gut sitzender BH wird deine Mädels stützen, während du sie trägst, sagt Dr. Golas.
Und es gibt eine Menge zu sagen für den Komfort und die verbesserte Optik, die es bieten kann. Aber es gibt keinen Beweis dafür, dass es dich vor einem eventuellen Alters- und Gravitationsverlust schützt. Das Urteil: Ein BH kann einen vorübergehenden Liegestütz bieten, aber es ist keine dauerhafte Lösung. Das Schlafen auf deiner Seite kann dazu führen, dass die Brüste mit der Zeit mehr nachgeben, sagt Roshini Rajapaksa, MD, Healths beitragender medizinischer Redakteur, da man nach unten baumeln wird und seine Bänder gestreckt werden können. (Zusammenfassend kann Side-Sleeping auch zu Gesichtsfalten beitragen, da eine Seite des Gesichts gegen das Kissen gedrückt wird.)
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