"Sport ist eine gute Sache", sagt James Grifo, MD, PhD, der Programmdirektor des NYU Langone Fertility Center. Aber es ist wie alles andere: Wenn Sie die rote Linie überqueren, werden Sie Ihren Motor ausbrennen. In seinem Buch The Whole Life Fertility Plan ($ 26, amazon.com) weist er auf eine große dänische Studie aus dem Jahr 2012 hin, in der normalgewichtige Frauen festgestellt wurden, die kräftige Trainingseinheiten (wie Laufen, Schwimmen oder schnelles Radfahren) absolvierten mindestens fünf Stunden pro Woche verspürten eine verspätete Schwangerschaft. Die Forscher fanden auch heraus, dass Frauen, die sich mit zurückhaltendem Training beschäftigten (denken Sie zügiges Gehen oder gemächliches Radfahren), etwas höhere Wahrscheinlichkeiten hatten, schwanger zu werden. Dr. Grifo empfiehlt, Balance und Mäßigung zu suchen: "Variieren Sie Ihre Routine mit Cardio- und leichten Gewichten, Yoga und Pilates-Workouts", schlägt er vor. "Und hier und da, gib dir einen freien Tag." Eine Studie aus dem Jahr 2013, die in Clinical Science veröffentlicht wurde, ergab, dass das Essen einer herzhaften Mahlzeit die Fruchtbarkeit einiger Frauen mit unregelmäßigen Perioden verbessern kann. Die israelischen Forscher rekrutierten 60 Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom, einem Hormonungleichgewicht, das bis zu 10 Prozent der Frauen im gebärfähigen Alter betrifft und die Entwicklung und Freisetzung von Eiern beeinträchtigt.
Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt: Eine Gruppe hatte etwas mehr als die Hälfte ihrer täglichen Kalorien (980) beim Frühstück und die andere konsumierte die gleiche Menge beim Abendessen. Nach drei Monaten hatte die Frühstücksgruppe eine viel höhere Rate an ovulierenden Frauen.
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