"Es ist wichtig, nicht auf Urlaubsereignisse zu schauen, als wären sie eine Alles-was-du-kannst-Situation. Hör auf deinen Körper. Diene kleineren Portionen und gehe nur für Sekunden zurück, wenn du immer noch hungrig bist. Plane nicht zu essen alles am Tisch, und stattdessen, bedienen Sie sich nur Ihre Favoriten ", vorgeschlagen Jessica Caricato und Jackie Goulet, von der Tisch-Center für Ernährung, Bildung und Politik am Teachers College, Columbia University in New York City. Caricato und Goulet boten weitere Tipps: Wenn Sie als Gastgeber gesunde Obst- und Gemüsegerichte anbieten, würden viele Ihrer Gäste es begrüßen. Wenn Sie andere besuchen, nehmen Sie eines Ihrer Lieblingsgemüsegerichte mit, damit jeder es genießen kann. Ersetzen Sie schwerere vegetarische Beilagen mit leicht gedämpften Gegenstücken ist etwas, das sowohl Ihr Körper und Ihre Verwandten danken Ihnen für, sagte sie in einer Universitätsnachrichtenfreigabe. Wenn es um Vorspeisen geht, sollten Sie einen Crouton-freien Salat mit Vinaigrette-Dressing in Betracht ziehen.
Suppe ist auch eine gute Wahl, aber schlank machen: Statt eine Cremesuppe zu servieren, verwenden Sie Huhn oder Gemüsebrühe oder ein Püree von Gemüse als Basis. Beobachten Sie auch Ihre Beilagen. "Schöpfen Sie das Fett von Soßen und Soßen, bevor Sie sie servieren. Kühlen Sie sie für ein bisschen, das Fett auf den Gipfel zu schweben und erstarren. Aktualisieren Cranberry-Sauce durch Stücke von frischen Birnen," eine natürlich süße Frucht, sagte Caricato und Goulet.
Auf diese Weise müssen Sie dem Rezept nicht so viel Zucker hinzufügen, fügten sie hinzu. Für ein gesundes Dessert, kombinieren Sie eine Tasse Hafer, einen großen Löffel braunen Zucker und Vollkornmehl, und eine gesunde Prise Zimt, um einen Krümel zu schaffen, um Ihre Lieblingskuchenfüllung zu überfüllen. Alkoholische Getränke haben viele Kalorien. Wenn Sie trinken, tun Sie es in Maßen und wechseln Sie zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken.
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