Unsere Körper können kein Vitamin C produzieren, was diesen Nährstoff essentiell macht, was bedeutet, dass wir ihn aus der Nahrung beziehen müssen. Aber in diesen Tagen ist ein Mangel ernst genug, um Symptome zu verursachen, die Zahnfleischbluten und Nasenbluten, geschwollene Gelenke, raue, trockene Haut und Blutergüsse umfassen können, ist ziemlich selten. Das empfohlene tägliche Ziel für Erwachsene ist 75 mg für Frauen und 90 für Männer, obwohl viele Experten glauben, dass es auf 200 mg erhöht werden sollte, die Menge, die das Körpergewebe sättigt. Ein Medium Orange bietet etwa 70 mg, und Skorbut kann mit nur 10 mg Vitamin C pro Tag verhindert werden. Mit anderen Worten, Sie sind wahrscheinlich nicht gefährdet, einen echten Mangel; aber das bedeutet nicht, dass du nicht danach streben solltest, genug zu bekommen. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel im Blut wurde mit einem höheren BMI, Körperfettanteil und Taillenumfang im Vergleich zu Menschen mit normalen Werten in Verbindung gebracht. Und eine Studie von der Arizona State University fand heraus, dass der Vitamin-C-Status die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen könnte, Fett als Kraftstoffquelle sowohl während des Trainings als auch in Ruhe zu verwenden.
Um die Vorteile der Gewichtskontrolle von Vitamin C zu nutzen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, aktiv zu sein und Ihre Mahlzeiten mit farbenfrohen Produkten zu machen, die von Natur aus reich an Vitamin C sind.
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