Wir könnten fortfahren und sagen, wie toll Grain Bowls sind - sie sind leicht zu transportierende Mahlzeiten, herzhaft, sehr zufriedenstellend und vollgepackt mit guten Nährstoffen und Superfoods. Außerdem können Sie mit den richtigen Add-Ins eine proteinreiche Mahlzeit kreieren, die Sie stundenlang satt macht. Getreideschalen machen ein ausgezeichnetes Lunchpaket - sie werden nicht durchnässt wie Salate es oft tun, und sie halten Sie länger voll. Ein todsicherer Weg, um eine füllende Kornschale zu machen? Beginnen Sie mit einer Quinoa-Basis. Die Faser in Quinoa wird Sie zufriedenstellen und die Kohlenhydrate und Eiweiß in diesem Korn werden Sie für den Rest des Tages Aktivitäten tanken. Diese Kornschale ist aus mehrfarbigem Quinoa gefertigt.
Next Up? Fügen Sie grüne Bohnen, Maiskörner, Kirschtomaten und Avocado hinzu. Hier werden Sie Tonnen von Nährstoffen aufnehmen. Das Vitamin K in grünen Bohnen kann helfen, vor Osteoporose zu schützen. Geschnittene Avocado fügt dem Gericht gesundes Fett hinzu. Als nächstes fügen Sie ein hart gekochtes Ei, das reich an Protein und wenig Fett ist.
Es fügt der Schale einen weiteren gesunden Proteinschub hinzu. SEHEN SIE DAS VIDEO AN: Wie man Buttermilch-Dressing macht, das wirklich gesund ist Salz-, Pfeffer- und Buttermilch-Kräuter-Dressing geben dem farbenfrohen Gericht jede Menge Geschmack, und das Dressing ist wirklich super einfach zu machen. Mischen Sie einfach Buttermilch, Olivenöl Mayonnaise, Schnittlauch, Zitronensaft, Petersilie, Honig, Salz und Pfeffer. Dieses Dressing ist viel sauberer als eine im Laden gekaufte Version - es tauscht raffinierten Zucker gegen Honig und schneidet unnötiges Salz aus. Gieße es auf die Quinoa-Mischung und genieße es!
Dieses einfache Gericht ist perfekt für ein Arbeitsessen oder schnelles Abendessen, und wenn Sie die Zutaten vorher zubereiten, ist es super einfach zusammen zu werfen. Mit gekochtem Quinoa, hartgekochten Eiern, hausgemachtem Dressing und gehacktem Gemüse, das sich bereits im Kühlschrank befindet, können Sie in kürzester Zeit eine helle, frische, schmackhafte Mahlzeit genießen. Bonus: Es sind nur 359 Kalorien, aber das Eiweiß und die Fette füllen dich aus und liefern essentielle Ballaststoffe und Nährstoffe, damit du dich großartig fühlst.
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