In der vorletzten Folge von HBOs Girls quetschen sich die vier Hauptcharaktere für ein Gruppentreffen in ein Badezimmer, das heilt, aber stattdessen den letzten Sargnagel ihrer Freundschaft darstellt. "Ich habe erkannt, wie erschöpfend und narzisstisch und letztlich langweilig diese ganze Dynamik ist", verteidigt Shoshanna (Zosia Mamet) ihre Entscheidung, Hannah (Lena Dunham) nicht zu ihrer Verlobungsfeier einzuladen. "Ich fühle mich endlich mutig genug, um mir etwas Abstand zu verschaffen." In diesem Moment sagt Shoshanna, was viele Zuschauer der Show seit Jahren wissen: Diese Menschen sind schrecklich miteinander. Sie sind ein Lehrbuch (fiktives Beispiel) einer giftigen Freundesgruppe. Das Einbringen von Zeit und emotionaler Energie in nur einen toxischen Freund kann negative Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Es ist nicht überraschend, dass der Umgang mit einer Gruppe giftiger Menschen noch schlimmer ist. "Wenn ein Freund giftig ist, kann er dich beeinflussen, aber du hast auch die Möglichkeit, etwas Zeit wegzunehmen und mit anderen Freunden zu interagieren", sagt Elizabeth Lombardo, PhD, Autorin von Better Than Perfect: 7 Strategien, um deine inneren Kritiker zu vernichten Erstellen Sie ein Leben, das Sie lieben. In einer größeren Umgebung erliegen die Menschen eher der "Gruppenhandlung", die diese ungesunden Verhaltensweisen verstärkt. "Menschen in einer toxischen Gruppe verhalten sich eher toxisch, auch wenn das nicht im Einklang mit ihrer eigenen Handlungsweise steht", sagt Lombardo. "In gewisser Weise gibt es eine größere Toxizität in der Gruppe." Hier, sieben Zeichen, bist du Teil einer giftigen Freundesgruppe - und was du tun kannst, um die Dynamik zu reparieren.
Konflikte sind normal und es ist in Ordnung, wenn Sie nicht ständig von Ihrer Gruppe von Freunden begeistert sind. Aber im Allgemeinen führen gesunde Freundschaften dazu, dass du dich positiv fühlst und in deiner Individualität unterstützt wirst, während eine giftige Freundgruppe dich das Gegenteil spüren lässt. "Ihre, Freunde 'können Sie offen kritisieren oder aggressiver in ihrer Kritik sein", sagt Lombardo. Du fragst dich immer über deinen aktuellen Status in der Gruppe? Nicht sicher, wie deine Freunde an einem bestimmten Tag auf dich reagieren werden?
Das Gefühl, auf Eierschalen zu gehen, ist ein deutliches Zeichen dafür, dass dein sozialer Kreis eine ungesunde Dynamik hat, sagt Lombardo. (Denken Sie: Manchmal sind sie glücklich für Ihre Erfolge, manchmal sind sie eifersüchtig und bitter.) Diese Unsicherheit kann Sie ernsthaft gestresst machen: "Sie fühlen sich ängstlich, wenn Sie bei ihnen sein werden, oder wenn Sie es sind mit ihnen ", sagt Lombardo. Toxische Gruppen sprechen oft über einzelne Mitglieder hinter ihrem Rücken, sagt Ben Michaelis, PhD, klinischer Psychologe und Schöpfer von oneminutediagnosis.com. Das Ergebnis: Eine oder mehrere Personen sind zusammengewachsen, und es gibt das Gefühl, dass nichts in der Gruppe gesagt wurde, dass es heilig ist. Du solltest in der Lage sein, sicher zu sein, dass die Gespräche mit einem Freund geheim bleiben, fügt Lombardo hinzu: "Gesunde Freundschaftsgruppen urteilen nicht über dich und werden geheim halten, was du sie fragst, nicht mit anderen zu teilen." "Toxische Beziehungen sind oft einseitig", sagt Lombardo.
Dies kann bedeuten, dass Sie immer derjenige sind, der sich an die größere Gruppe wendet, um Pläne zu schmieden, oder Sie werden häufig in Gruppendiskussionen ignoriert, es sei denn, Sie haben etwas Bestimmtes, um jemandem etwas anzubieten. Oder vielleicht sind Sie immer der "Geber" für bedürftige Freunde. "Sie brauchen, dass Sie stundenlang mit ihnen reden, wenn sie eine schwere Zeit durchmachen", sagt Lombardo. "Du hilfst ihnen ständig aus, aber sie erwidern nicht." Eine große rote Fahne: "Deine Freund-Gruppe setzt dich oder jemand anderen auf eine Weise unter Druck, die dich (oder sie) unbehaglich oder sogar gegen das Gesetz macht", sagt Michaelis. Sozialer Druck kann zu ungesunden Gruppennormen führen, also solltest du vorsichtig sein, wenn du das Gefühl hast, du kannst nicht frei deine Meinung sagen oder dich sogar dazu verleiten, etwas zu tun, das deinem Gewissen widerspricht. "Du fühlst dich schuldig, was du tust, oder sie beschämen dich, Dinge zu tun, die du nicht willst", sagt Lombardo. Sie erhalten eine große Beförderung, und die erste Reaktion Ihres Freundes ist es, mit seinen eigenen jüngsten Erfolgen bei der Arbeit zu prahlen. "Anstatt sich für Ihre Gewinne zu freuen, fühlen sie sich bedroht", sagt Lombardo. "Sie versuchen, Sie zu übertreffen, oder machen passive Kommentare wie 'Müssen nett sein, um den besten Verkaufspreis zu bekommen'." Freunde untergraben ihre Unterstützung, wenn sie sich ständig gegenseitig aufstocken, und dies kann sich auf persönliche Gegenstände erstrecken die schönsten Taschen oder Schuhe, zum Beispiel, Noten, wenn Sie in der Schule sind, sogar romantische Beziehungen.
Sind deine Freunde immer auf das Negative fokussiert, wie zum Beispiel, was falsch ist oder nicht gut in ihrem Leben läuft? Oder vielleicht sind sie immer Opfer - andere Menschen können sich irren, aber das sind sie nie. "Ihre Unzufriedenheit, ihr Mangel an Erfolg und ihre Probleme sind alles andere Leute", sagt Lombardo. "Egal wie viele Daten das Gegenteil beweisen, sie haben Recht." Es ist möglich, eine giftige Freundesgruppe zu reparieren, aber normalerweise dauert es zwei. "Wenn mindestens zwei Mitglieder zustimmen, dass das Verhalten toxisch ist, dann können sie das zur größeren Gruppe bringen", sagt Michaelis. "Wenn die Gruppe für die Rückmeldung offen ist, ist eine Änderung möglich."
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