"Ich beobachtete, wie sich mein Körper über eine Woche intensiven Trainings (für Charlies Angels) verwandelte - an manchen Tagen machte er 1.500 bis 2.000 Fußtritte pro Tag. Ich trat, trat und trat acht Stunden lang. Plötzlich hatte ich Bauchmuskeln. Es war schmerzhaft. Ich würde nicht empfehlen, dass jemand so ihren Körper in die Luft sprengt. Es war eine intensive, körperliche Herausforderung. Aber es weckte mich an meinem eigenen Körper und was er konnte. " -Cameron Diaz nach USA heute "In einer Plankenposition sein und die Knie einziehen, wie 'Lauf, renn, renn!', Dann nimmst du deine Beine breit und kommst diagonal mit deinem Knie und dann raus. Das ist der beste.
Ich würde das bis zur Erschöpfung machen - und natürlich zur Musik. "- Jennifer Lopez 'Trainerin Tracy Anderson zu Health "Ich esse die ganze Zeit, aber ich trainiere viel, normalerweise zwei Trainingseinheiten pro Tag für zwei oder drei Tage vorher. Ich gehe auf eine 10-Meilen-Radtour oder so, und dann komme ich zurück und arbeite mit einem Trainer. Ich mache ziemlich intensive Trainingseinheiten im Fitnessstudio.... Ich hasse es zu laufen. Ich liebe Sport - ich könnte den ganzen Tag Flagge Fußball oder Basketball spielen - aber frage mich, auf ein Laufband zu gehen, ich hasse es. Aber ich mache jetzt Sprints; Ich sprinte für eine Minute, ich habe eine Pause von 30 Sekunden, und dann sprinte ich eine Minute. "- Hannah Davis zu Health "Wir beenden jedes Training immer mit einer Menge Bauchmuskeln. [Jenna] rutscht lieber auf dem Boden als an typischen Crunches, also werden wir sie auf eine Million verschiedene Arten bearbeiten - tanzen und Beute knallen Bretter zu Brücken, allerlei Zeug.
Wir mischen es so, dass jedes Training anders ist. "- Jenna Johnson, Jennifer Johnson, Shape "In erster Linie musst du deine Bauchmuskeln auf allen drei Ebenen trainieren. Du musst sie mit etwas wie einem Knirschen oder einem doppelten Knirschen trainieren. Sie müssen Ihre Bauchmuskeln seitlich trainieren, um die schrägen Bauchmuskeln mit etwas wie einer Kurzhantelkurve zu treffen. Und du musst deine Bauchmuskeln auf einer Rotationsebene trainieren - deine Quer-Bauchmuskeln - und das kannst du aus einer sitzenden Rumpfdrehung machen. "-Lady Gagas Trainer, Harley Pasternak, zu Rodale Wellness "Die Planke ist ein Favorit, aber wir bringen sie auf eine andere Ebene, indem wir die Beine wie eine Schere öffnen und schließen und gleichzeitig die Hüften heben und senken! So stärken Sie nicht nur den Kern, sondern auch die Hüften, Oberschenkel und Hüfte. [Wir tun auch] den Stamm drehen zusammen mit einer hinteren Reihe mit den Bändern. Der Vorteil dieser Übung wird Ihnen flache Bauchmuskeln und Koksflaschen schrägen, während Sie diese Fettgriffe aus dem Rücken und den Armen entfernen. "-Kourtney Kardashian Trainer Don Brooks, E! "Nachdem ich meine Babys bekommen hatte und kämpfte, um das letzte bisschen Gewicht zu verlieren, musste ich meinen Körper auf eine andere Art herausfordern; Hot Yoga war der Schlüssel.
Du schwitzt so sehr, dass du Gewicht verlierst. Ich fürchte es jedes Mal, aber danach bin ich dankbar dafür. "- Rebecca Romijn zu Health
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