FREITAG, 5. Mai 2017 (HealthDay News) - Menschen, die dazu neigen, zu grübeln und sich auf dieselben ängstlichen Gedanken zu konzentrieren, könnten von einer bewussten Meditation profitieren, findet eine neue Studie. Achtsame Meditation bedeutet, dem gegenwärtigen Moment ohne Urteil gezielt Aufmerksamkeit zu schenken. Forscher der Universität von Waterloo in Ontario, Kanada, fanden heraus, dass nur 10 Minuten täglich bewusster Meditation den Fokus auf Menschen mit Angstzuständen verbessern können. "Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass Achtsamkeitstraining schützende Auswirkungen auf die Gedankenwanderung für ängstliche Menschen haben kann", sagte der Forscher Mengran Xu, ein Ph.D. Kandidat bei Waterloo. "Wir fanden auch heraus, dass Meditationspraxis ängstlichen Menschen hilft, ihre Aufmerksamkeit von ihren eigenen inneren Sorgen auf die gegenwärtige momentane äußere Welt zu verlagern, was eine bessere Konzentration auf eine bevorstehende Aufgabe ermöglicht", sagte Xu in einer Universitäts-Pressemitteilung.
Die Studie umfasste 82 Menschen mit Angstzuständen. Die Teilnehmer wurden gebeten, eine computergestützte Aufgabe durchzuführen. Nachdem sie ihre Aufgabe erfüllt hatten, wurden die Freiwilligen unterbrochen, um ihre Fähigkeit, konzentriert zu bleiben, zu beurteilen. Dann wurden die Leute nach dem Zufallsprinzip in zwei Gruppen eingeteilt.
Eine Gruppe wurde gebeten, eine kurze Meditationsübung durchzuführen, während die andere Gruppe eine Hörgeschichte hörte. Sobald dies abgeschlossen war, wurden alle Teilnehmer erneut bewertet. Die Forscher fanden heraus, dass achtsame Meditation, die das Bewusstsein für die Gegenwart erhöht, Episoden reduziert, in denen die Teilnehmer die Konzentration verlieren und durch sich wiederholende Gedanken abgelenkt werden. "Mind-Wanderungen machen fast die Hälfte des täglichen Bewusstseinsflusses einer Person aus. Für Menschen mit Angst können sich repetitive, außerplanmäßige Gedanken negativ auf ihre Fähigkeit auswirken, zu lernen, Aufgaben zu erledigen oder sogar sicher zu funktionieren", sagte Xu. "Es wäre interessant zu sehen, welche Auswirkungen es hätte, wenn achtsame Meditation von ängstlichen Bevölkerungen weiter praktiziert würde", fügte Xu hinzu.
Der Bericht wurde in der Mai-Ausgabe der Zeitschrift Consciousness and Cognition veröffentlicht. Mehr Informationen Das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit in den USA hat mehr mit Meditation zu tun.
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