Hier ist ein schnelles, 5-minütiges HIIT-Training, das für Sie in einem Hotelzimmer entwickelt wurde. In kürzester Zeit werden Sie Ihr Blut pumpen und Endorphine fließen lassen, und Sie werden Fett verbrennen und Muskeln aufbauen. Bester Teil? Dieses Ganzkörpertraining mit hoher Intensität wird Ihr Gehirn dazu anregen, stressreduzierende Chemikalien freizusetzen, so dass Sie sich für das, was Sie später am Tag geplant haben, ruhiger und entspannter fühlen werden. Schauen Sie sich das Video an und folgen Sie der Fitness-Expertin Lauren Williams durch diese kalorienreiche Routine, die Sie in jedem Standard-Hotelzimmer durchführen können.
Um es zu beweisen, gingen wir zum AKA Sutton Place, um es auszuprobieren. Hast du keine Zeit zuzusehen? Lesen Sie die vollständige Abschrift: Sprung Hops mit Knieschwimmen: Beginnen Sie, indem Sie beide Füße heraus springen. Wenn Sie hereinkommen, wechseln Sie den gegenüberliegenden Arm zu dem Knie, das zu Ihrer Brust kommt.
Wiederholen Sie dies für 20 Sekunden. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt 20 Sekunden lang. Drücken Push-Ups: Start in einer Planke Position. Drücken Sie Ihren Hintern zu den Fersen Ihrer Füße zurück. Von dort komm zurück zu deiner Planke und gehe runter für einen Liegestütz. Wiederholen Sie dies für 20 Sekunden. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt 20 Sekunden lang.
Hohe Knie: Steh Füße zusammen, abwechselnd Ihre Beine bilden einen 90-Grad-Winkel, jedes Bein bis zur Hüfte hoch, während die andere auf den Boden gepflanzt ist. Wiederholen Sie dies für 20 Sekunden. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt 20 Sekunden lang. Beast Crawl: Beginne auf dem Boden mit deinen Knien unter deinen Hüften. Knie sollten vom Boden schweben. Komm mit einem Schritt und dann zurück zu deiner Ausgangsposition. Wechseln Sie diese Bewegung mit jedem Bein und achten Sie darauf, dass Ihre Knie vom Boden abstehen.
Wiederholen Sie dies für 20 Sekunden. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt 20 Sekunden lang. Seitliche Hops: Springen Sie Seite an Seite mit beiden Beinen zusammen. Lass deine Arme schwingen.
Tun Sie dies für 20 Sekunden. Machen Sie eine Pause von 10 Sekunden und wiederholen Sie diesen Schritt 20 Sekunden lang.
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