Die besten lebensmittel für gesunde augen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Karotten gut für Ihre Augen sind, aber es gibt viele andere Lebensmittel, die auch gesunde Peepers fördern können. Nein, wenn Sie eine Orange essen, können Sie Ihre Brille nicht für immer ablegen, aber das Hinzufügen von vitaminreichen Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung kann helfen, Ihre Sehkraft zu erhalten, wenn Sie älter werden. In diesem Video erklären wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie auf Ihren Teller legen sollten, um Ihre Augen gesund zu halten. Jede Nahrung, die reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin ist, kann helfen, Makuladegeneration (eine Krankheit, die Sehkraftverlust verursacht) und Katarakte zu verhindern.

Welche Lebensmittel enthalten diese wichtigen Nährstoffe? Erfrischende Zitrusfrüchte wie Grapefruit und Mandarinen sowie Beeren wie Blaubeeren und Erdbeeren sind alle antioxidantienreich und augenfreundlich. Wenn es um Gemüse geht, wählen Sie süße rote Paprika, Grünkohl, Spinat und Blattgemüse wie Kohl. Das Endergebnis? Frische, bunte Produkte sind dein Freund.

Karotten sind gut für Ihre Augen dank ihrer Beta-Carotin, eine Quelle von Vitamin A, die ihnen ihre leuchtend orange Farbe gibt und hilft der Netzhaut richtig funktionieren. Andere orangene Nahrungsmittel bieten ähnliche Vorteile. Wenn Sie kein Fan von Karotten sind, sollten Sie stattdessen Mango, Melone oder Süßkartoffel essen. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind ideal für den Schutz Ihres Tränenfilms, der flüssigen Schicht, die das Auge bedeckt, und beruhigende Reizung der Symptome des trockenen Auges. Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die diese herzgesunde Fette enthalten, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardellen, Forellen und Leinsamen. Vitamin E und Zink können ebenfalls helfen, das Risiko einer Makuladegeneration zu senken.

Chow auf Mandeln und Spinat für Vitamin E und Eier und Austern für Zink. Denken Sie daran, dass es am besten ist, Ihre Vitamine und Mineralien aus Lebensmitteln im Gegensatz zu Ergänzungen zu erhalten. Für einen vollständigen Überblick über die besten Lebensmittel für gesunde Augen, sehen Sie sich das Video oben an. Gehen Sie voran und knabbern Sie an Karottenstangen oder Süßkartoffel-Pommes, während Sie dabei sind.