Wie geklebt bist du auf dem Hauptbildschirm deines Lebens? Sehr, wenn du wie die meisten von uns bist; Umfragedaten deuten darauf hin, dass Amerikaner ihre Telefone jeden Tag acht Milliarden Mal überprüfen. Laut einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift PLOS ONE veröffentlicht wurde, wird die gesamte Smartphone-Bildschirmzeit wahrscheinlich unseren Schlaf belasten. Leute, die ihre Telefone mehr nutzten, vor allem vor dem Zubettgehen, bekamen weniger und schlechter Schlaf als ihre Altersgenossen. Das ist besorgniserregend, sagt Dr. Gregory Marcus, einer der Autoren der Studie und Leiter der klinischen Forschung für die Abteilung für Kardiologie an der Universität von Kalifornien, San Francisco. "Es gibt immer mehr Belege dafür, dass schlechte Schlafqualität nicht einfach mit Konzentrationsschwierigkeiten und schlechter Laune am nächsten Tag verbunden ist", sagt er, "aber möglicherweise ein sehr wichtiger Risikofaktor für mehrere Krankheiten." Für die 30-Tage-Studie luden 653 Erwachsene im ganzen Land eine App herunter, die im Hintergrund ihrer Telefone lief und die Bildschirmzeit überwachte. Die Studienteilnehmer zeichneten nach standardisierten Schlafskalen auf, wie lange und wie gut sie schliefen.
Die Leute interagierten ungefähr 3,7 Minuten pro Stunde mit ihren Telefonen, und eine längere Bildschirmaktivierung schien zu einem Nachteil zu werden. "Wir haben festgestellt, dass diejenigen, die mehr Smartphone-Nutzung hatten, tendenziell weniger hochwertigen Schlaf hatten", sagt Marcus. Die Studie beweist nicht, dass die Verwendung von Bildschirmen mehr schlechten Schlaf verursacht. (In der Tat könnte es umgekehrt sein: "Wir können die Möglichkeit nicht ausschließen, dass Menschen, die aus einem anderen Grund nicht einschlafen können, diese Zeit mit ihrem Smartphone füllen", sagt Marcus.) Aber Andere Untersuchungen unterstützen die Idee, dass Bildschirme gegen den Schlaf arbeiten. Einige Daten deuten darauf hin, dass das blaue Licht, das Ihr Telefon ausstrahlt, Melatonin unterdrückt, ein Hormon, das dem menschlichen Körper hilft, gesunde zirkadiane Rhythmen aufrechtzuerhalten. "Wir wissen auch, dass emotionale Störungen, oder auch nur die Stimulierung durch den Smartphone-Nutzer, die Schlafqualität beeinträchtigen können und dass die Interaktion mit Twitter, Facebook oder E-Mail diese Art von Stimulation auslösen kann", sagt Marcus. Reaktionen auf verlängerte Bildschirmzeit können von Person zu Person variieren. Aber wenn Sie Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder guten Schlaf zu bekommen, schauen Sie auf Ihr Smartphone, sagt Marcus. "Weil die Schlafqualität so wichtig ist, denke ich, dass es für Einzelpersonen nützlich ist, diese Daten zu nehmen und mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen ihre Smartphones zu meiden, um zu sehen, ob es hilft."
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