Barry's Bootcamp Instruktorin und Promi-Trainerin Astrid Swan möchte, dass du deine Angst vor dem Training des Oberkörpers überwindest, also hat sie diese exklusive Routine für Gesundheit kreiert. Diese Sequenz mit sieben Bewegungen erhöht Ihre Herzfrequenz zu Fackel Kalorien und schmelzen Fett aus Ihrem ganzen Körper (einschließlich Ihrem Rücken). Außerdem werden diese Modellierübungen Ihre Haltung verbessern, was die Erscheinung der BH-Beule minimieren kann. Verwenden Sie ein Paar schwere Hanteln; Schwan schlägt 12 Pfund oder höher vor, abhängig von Ihrer Stärke.
Legen Sie sich flach hin und strecken Sie die Arme nach vorne in eine Superman-Position, heben Sie Brust und Oberschenkel vom Boden. Ziehen Sie die Ellbogen in die Position des Torpfostens und senken Sie Ihren Körper ab, um wieder in den oberen Teil des Liegestützes zu drücken. Mache 10 Wiederholungen.
Halten Sie die Füße etwas breiter als die Hüftweite, achten Sie darauf, die Hüften parallel zum Boden und den Bauchmuskeln zu halten. Alternative abtrünnige Reihen, 10 Wiederholungen pro Seite, für insgesamt 20 Wiederholungen.
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