Die besten orte zum leben, wenn sie outdoor-sport lieben

Um die Liste zusammenzustellen, beginnen die Forscher mit einer Liste von Tausenden von Städten, die sie durch harte Daten, Stadtbewertungen und Bewohnerbefragungen auf 100 reduzieren. Jede Stadt wurde mit rund 60 verschiedenen Faktoren bewertet, darunter Gesundheit, Bildung, Kultur und sogar der höchst intakte Gemeinschaftsgeist. (Werfen Sie einen Blick auf die vollständige Liste von MONEY's Best Places to Live in 2016.) MONEY bewertete Städte auch aufgrund ihrer Nähe zu Campingplätzen, Skigebieten und Golfplätzen sowie des Verhältnisses von Grün zu Stadtraum - oder anders gesagt, die besten Orte zum Leben, wenn Sie Outdoor-Sportarten lieben. Hier sind die Top 10. Woodbury ist ein Vorort von Minnesota zweitgrößte Stadt, Saint Paul.

In den wärmeren Monaten können Sie Golf spielen und Vögel beobachten. Im Winter können Sie in einem der zahlreichen Parks und Naturreservate in der Nähe warme und Langlaufskier genießen. Für alle, die ihre Extremsportarten lieben, bietet West Hartford alles von Mountainbiking und Klettern bis hin zu Kajak und Snowboard. Für diejenigen, die etwas etwas weniger Schlüssel wollen, gibt es viele Fernwanderwege und State Parks zu erkunden. In Novi gibt es mehrere Stadtparks, in denen die Besucher angeln, schwimmen oder wandern können (oder sich einfach mit Freunden beim Grillen entspannen). Es gibt 46 Campingplätze im Umkreis von 15 Meilen von Broomfield, so dass es ein großartiger Ort für ein Outdoor-Wochenende entfernt ist. Es gibt auch viele Aktivitäten zu versuchen, wie Reiten, Wildwasser-Rafting, Zip-Lining und sogar Hundeschlittenfahren.

Das Eden Prairie verfügt über einen 1.000 Hektar großen, erschlossenen Park, 120 Meilen Radwege und 13 Meilen an Naturpfaden, was es zu einem idealen Ort für jeden Naturliebhaber macht. Wenn Sie Lust auf etwas anderes haben, können Sie die Bogenschießanlage besuchen, Eislaufen und sogar Disc-Golf spielen. Parsippany-Troy Hills liegt etwa 30 Meilen außerhalb von New York City und ist die perfekte Erholung vom geschäftigen Stadtleben. Die Stadt ist von Seen, Parks und Naturschutzzentren umgeben. Eingebettet in Rockland County zwischen Harriman State Park und dem Hudson River, gibt es keinen Mangel an natürlicher Schönheit. Für jeden Amateur-Golfer gibt es beeindruckende 375 Golfplätze im Umkreis von 50 km. Eastvale ist hoch auf Grünfläche und in Fahrentfernung zu mehreren Skigebieten. Da es Kalifornien ist, sind Sie nie weit von der Küste entfernt.

Irvine liegt in der wohlhabenden Orange County Region von Kalifornien, direkt zwischen dem Newport Beach und dem Limestone Canyon National Park. Also, ob Sie gerne surfen oder wandern, Irvine hat Sie abgedeckt. Im Herzen von Arizona und etwas östlich von Phoenix gelegen, ist Scottsdale ein Paradies für Naturliebhaber. Mit einer Fläche von knapp 300 Quadratkilometern im Umkreis von 15 Meilen bietet Scottsdale mehr als jede andere Stadt auf der Liste - perfekt zum Radfahren, Camping und vielen anderen Outdoor-Sportarten.

Wir versuchten 5 möglichkeiten, avocados von brown zu machen

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf CookingLight.com Ich bin gerade online gestöbert, als ich über die sogenannte Antwort auf eine Frage gestolpert bin, die alle Avocadoliebhaber irgendwann in ihrem Leben gegoogelt haben: Wie man deine Avocados daran hindert, braun zu werden. Die angebliche Lösung? Besprühen Sie Ihre halbierten Avocados mit einem Canola-Kochspray wie Pam. Wahrlich, dachte ich, so einfach kann es nicht sein. Ich habe mein ganzes Leben auf ein magisches Elixier gewartet, das den vorzeitigen Tod meiner Lieblingsfrucht stoppen wird, und die Antwort ist etwas, das die ganze Zeit in meiner Speisekammer war? Ich war skeptisch, also musste ich es selbst testen. Ich ging in den Laden und kaufte fünf Avocados, schnitt sie in zwei Teile und entfernte die Gruben. Ich war auch neugierig, ob verschiedene Kochsprays besser funktionieren würden, also habe ich Rapsöl, Ghee, Kokosnussöl, Olivenöl und Avocadoöl getestet.

Ich sprühte die Hälfte der Avocado und ließ die andere Hälfte unberührt, so dass ich sie im Laufe des Tages vergleichen konnte. Falls Sie sich fragen, ja, ich habe den ganzen Tag 10 Avocadohälften auf meinem Schreibtisch aufbewahrt, nur um zu sehen, wie sie verrotten. Außerdem, ja, ich ging aufs College und bekam dafür einen Journalismus-Abschluss (vollständige Offenlegung: Ich hatte eine Menge Spaß mit diesem Experiment). Ich habe definitiv seltsame Blicke von Kollegen bekommen, aber dieses Experiment musste im Namen der Wissenschaft durchgeführt werden. Ich stellte meine Avocados vor einer einstündigen Morgensitzung aus und fotografierte etwa alle 30 Minuten 6 Stunden lang, um den Bräunungsprozess zu dokumentieren.

Das war buchstäblich das einzige Mal in meinem Leben, dass ich meine Avocados schneller braun machen wollte. Wie Sie aus meinen Fotos oben sehen können, halfen die Kochöle den Avocados überhaupt nicht länger. Tatsächlich schien das Olivenöl es noch schlimmer zu machen, was verwirrend war. Fazit: Ich habe diesen "Hack" probiert, damit du nie wieder eine wertvolle Avocado verschwenden musst. Unser Tipp zur Vermeidung von Bräunung?

Zurück vom Kochspray und stattdessen in einen Avocado-Hugger investieren.

5 Einfache möglichkeiten, um ihre clean-eating-ziele vor dem 1. januar zu starten

Für die meisten meiner Kunden ist Alkohol der wichtigste Faktor, der ihre Essgewohnheiten und Energieniveaus beeinflusst. Zusätzlich zur Kalorienzufuhr kann Alkohol als Appetitstimulans wirken und Ihre Hemmungen verringern. Diese Kombination führt oft dazu, Lebensmittel zu essen, die Sie normalerweise auslassen, wenn Sie nüchtern sind, und insgesamt mehr noshing. Dann gibt es am nächsten Tag einen Mangel an Energie, was dazu führen kann, dass man weniger aktiv ist und zum Frühstück etwas zu essen hat (wie ein zuckerhaltiger Muff, ein fettiges Frühstückssandwich oder Bagel mit Frischkäse). Diese Woche verpflichten Sie sich, Ihren Alkoholkonsum einzudämmen. Freiwilliger, um der benannte Taucher zu sein, und sprudelndes Wasser haben, während andere trinken. Planen Sie Aktivitäten mit Freunden und Familie, bei denen es nicht um das Trinken geht. Oder versuchen Sie Aktivitäten wie Bowling oder einen Netflix-Marathon, ohne Alkohol zu trinken.

Selbst wenn Sie am Silvesterabend ein paar Drinks zu sich nehmen, werden Sie sich am 1. Januar besser fühlen, wenn die vorherige Woche hauptsächlich trocken war. Neben der Unterstützung eines optimalen Stoffwechsels neigt Wasser dazu, den Appetit natürlich zu zügeln, was bedeutet, dass Sie möglicherweise weniger dazu neigen, an den Feiertagsgütern zu nagen, die immer noch herumschwimmen. Erhöhen Sie Ihre H2O-Aufnahme auch überschüssiges Natrium, die Ihnen helfen kann, Blähungen, und bringen Sie Ihr Verdauungssystem in Bewegung. Wenn Sie weniger Gemüse und mehr Kohlenhydrate als üblich essen, kann diese Änderung besonders wirksam sein, um Ihnen zu helfen, sich leichter und energischer zu fühlen. Machen Sie in den kommenden Tagen Wasser zu Ihrem Lieblingsgetränk und zielen Sie auf 2-2,5 Liter pro Tag (etwa 8-10 Tassen).

Wenn Sie es nicht mögen, füllen Sie es mit Früchten, Gemüse, Kräutern und Gewürzen, um den Geschmack zu steigern und Antioxidantien hinzuzufügen. Diese einfache Änderung kann einen Domino-Effekt erzeugen, der in andere Bereiche Ihres persönlichen Wohlbefindens übergeht, vom besseren Schlaf bis zur klareren Haut. Das alte Sprichwort "Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages" hält wirklich durch. Eine neue Studie, die im Journal of Physiology veröffentlicht wurde, befasste sich mit 49 Personen (im Alter von 21 bis 60 Jahren), die gebeten wurden, entweder früh oder mittags für sechs Wochen zu frühstücken oder zu fasten. Die Forscher fanden heraus, dass der Konsum von Frühstücksmitteln Gene beeinflusst, die zur Regulierung des Blutzuckers beitragen und möglicherweise vor Diabetes und anderen chronischen Krankheiten schützen. Andere Forschungen zeigen, dass Menschen, die ihre größte tägliche Mahlzeit beim Frühstück essen, viel wahrscheinlicher sind, Gewicht zu verlieren und ihre Taille zu verengen, verglichen mit denjenigen, die ein großes Abendessen essen. Beginnen Sie jeden Tag mit etwas Herzhaftem, aber Energetisierendem - wie einem Veggie-, Kräuter- und Avocado-Omelett mit einer Seite aus frischen Früchten; oder ein Smoothie, der mit einer Handvoll Grüns gemischt mit gefrorenen Früchten, Erbsenproteinpulver oder griechischem Joghurt, Mandelbutter, Mandelmilch und frischer Ingwerwurzel zubereitet wird.

Denken Sie an ganze, nährstoffreiche Mahlzeiten, die eine Mischung aus magerem Eiweiß, Gemüse, guten Kohlenhydraten und nützlichen Fetten bieten. Beginnen Sie Ihren Morgen mit dieser Kombination, um sich (geistig und körperlich) für einen Tag voller achtsamer, gesundheitsgetriebener Gewohnheiten vorzubereiten. Kochen für sich selbst ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Essen zu übernehmen, von den Zutaten, wie sie zubereitet werden und die Teile der Nahrung, die Sie essen. Aber wenn der Voll-Kochmodus gerade nicht realistisch ist, dann verpflichten Sie sich, nur etwas von dem, was Sie essen, zu machen. Dies kann Ihnen helfen, ein besseres Gleichgewicht zu finden, selbst wenn Sie Take-Out bestellen.

Zum Beispiel Dampf oder Ofen-Braten extra Gemüse, um in ein chinesisches oder thailändisches Gericht zu werfen, das Sie mit jemand anderem teilen. Oder verschütten Sie extra natives Olivenöl, Balsamico-Essig, Dijon-Senf und italienische Gewürze, um Gemüse und anderes Gemüse wie Tomaten, Gurken und Paprika zuzubereiten. Staple deinen Teller mit Salat, bevor du ihn in Pizza, Lasagne oder einen anderen schweren Zutritt gräbst. Dieses Add-Your-Own-Veggies Ansatz erhöht Ihre Aufnahme von Nährstoffen und Ballaststoffen und kann dazu beitragen, andere kalorienreiche Lebensmittel zu verdrängen, ohne dass Sie sich wie eine Diät fühlen. In der Tat ist es nicht Diät - es schafft einfach ein gesünderes Gleichgewicht. Für sauberere Essenstipps melden Sie sich für den Healthy Living Newsletter an Zweifellos gibt es in dieser Woche zahlreiche Gelegenheiten, sich zu verwöhnen, von mit Schlagsahne beladenem heißem Kakao bis hin zu Popcorn im Kino und dekadenten Abendessen. Aber viele meiner Kunden sagen, dass, wenn sie zurückgehen und bestimmte Momente wiedererleben könnten, sie verschiedene Lebensmittel ausgelassen hätten, weil sie es einfach nicht wert waren. Diese Woche denken Sie über Ihre Möglichkeiten nach, bevor Sie sich einmischen.

Ordnen Sie Lebensmittel auf einer Skala von 0 bis 5 ein, wobei 0 "meh" und 5 "ohne sie nicht leben kann". Wenn etwas nicht mindestens eine 4 bewertet, passiere. Wenn es nicht ein absoluter Favorit ist, dann bedeutet das Nein zu sagen nicht Willenskraft oder Entbehrung; es macht nur Sinn. Cynthia Sass ist Healths beitragende Ernährungsredakteurin, New York Times meistverkaufte Autorin und Beraterin für die New York Yankees und Brooklyn Nets.

Stärkere muskeln können dein gedächtnis aufputschen

Die Studie umfasste 100 Personen im Alter von 55 bis 86 Jahren. Alle hatten leichte Gedächtnis- und Denkprobleme (leichte kognitive Beeinträchtigung). Die Freiwilligen der Studie, die sechs Monate lang zweimal pro Woche ein Krafttraining auf mindestens 80 Prozent ihrer maximalen Kraft absolvierten, zeigten signifikante Verbesserungen der mentalen Funktion. Die Vorteile dauerten mindestens ein Jahr, nachdem ihre überwachten Gewichtheben-Sitzungen beendet wurden, zeigte die Studie. Die Ergebnisse wurden am 24.

Oktober im Journal der American Geriatrics Society veröffentlicht. "Was wir in dieser Follow-up-Studie gefunden haben, ist, dass die Verbesserung der kognitiven [mentalen] Funktion mit ihren Muskelkraftgewinnen zusammenhängt", sagte Studienleiter Yorgi Mavros von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften an der Universität von Sydney, Australien. "Je stärker die Menschen wurden, desto größer war der Nutzen für ihr Gehirn", fügte Mavros in einer Pressemitteilung der Universität hinzu. Die Ergebnisse könnten helfen, die Art und Intensität der Übung zu empfehlen, die für alternde Erwachsene empfohlen wird, sagten die Forscher. "Je mehr wir Menschen dazu bringen, Widerstandstraining wie Gewichtheben zu machen, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir eine gesündere alternde Bevölkerung haben", sagte Mavros. "Der Schlüssel ist jedoch, dass Sie es regelmäßig, mindestens zweimal pro Woche, und mit hoher Intensität machen, damit Sie Ihre Kraftzuwächse maximieren. Dies wird Ihnen den maximalen Nutzen für Ihr Gehirn bringen", erklärte Mavros. Mehr Informationen Die Alzheimer's Association hat mehr über leichte kognitive Beeinträchtigung.

Halle berry ist gerade 50 geworden, so bleibt sie fit

After we picked our jaws up off the floor (and tossed that doughnut into the trash) we quickly realized that the Oscar-winning actress is not just our 50-year-old #fitgoals, she is our everyday #fitgoals—especially when it comes to that streamlined stomach of hers. Shall we just go ahead and say her abs are on fleek! To help us mere morals stay on the get-better-with-age path like Berry, we have a killer core exercise from her trainer, Nat Bardonnet, who you may have seen doing high-five planks with the mom of two in an Insta post a few months ago. (Clearly that's another one of the pair's favorite middle-whittling moves.) "Mission: Score Halle Berry's Core" has officially begun... The move: The Rocky. "It targets all of your abs—mid, low, and obliques—to lengthen your core, with beautiful definition," says Bardonnet. Do 3 sets, performing as many reps as possible within a minute, 3 times a week to score a tighter core in about 5 weeks.

Photo: Getty Images How to do it: Lie faceup on a bench, hands gripping it, with legs together and raised to 90 degrees so feet are toward ceiling. (No bench?

Stretch out on the floor, anchoring yourself by holding on to a solid piece of furniture.) Use core strength to lift butt off the bench (A). Slowly lower it down, followed by legs, bringing to about a 30-degree angle (B). Keep lower back pressed firmly into the bench. Raise legs up, returning to start.

Frauen altern schneller, sobald sie die menopause, studien vorschlagen

DIENSTAG, 26. Juli 2016 (HealthDay News) - Wechseljahre, und die Schlaflosigkeit, die oft damit einhergeht, kann Alterung bei Frauen beschleunigen, zwei neue Studien deuten darauf hin. "Seit Jahrzehnten haben Wissenschaftler nicht übereinstimmend darüber, ob Menopause Altern verursacht oder Alterung Menopause verursacht", sagte Steve Horvath, Senior Autor beider Papiere. "Es ist wie das Huhn oder das Ei: Was kam zuerst? Unsere Studie ist die erste, die zeigt, dass die Menopause dazu führt, dass Sie schneller altern", sagte Horvath, Professor für Humangenetik und Biostatistik an der David Geffen School of Medicine an der University of California, Los Angeles. Er und seine Kollegen sagten, dass sie herausgefunden haben, dass die Menopause die Zellalterung um durchschnittlich 6 Prozent steigert. "Das hört sich nicht nach viel an, aber es addiert sich über die Lebensspanne einer Frau", fügte Horvath in einer UCLA-Pressemitteilung hinzu.

Zum Beispiel wäre eine Frau, die im Alter von 42 Jahren mit der frühen Menopause begann, im Alter von 50 Jahren ein ganzes Jahr älter als eine Frau im gleichen Alter, die mit 50 Jahren mit der Menopause begann. Schlaflosigkeit, die oft mit der Menopause einhergeht, kann laut der zweiten Studie auch zu einer schnelleren biologischen Alterung führen. "Wenn wir keinen erholsamen Schlaf bekommen, kann das mehr als nur Auswirkungen auf unser Funktionieren am nächsten Tag haben; es könnte auch die Geschwindigkeit beeinflussen, mit der unsere biologische Uhr tickt", sagte Judith Carroll. Sie ist Assistenzprofessorin für Psychiatrie am Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour der UCLA und Erstautorin der Schlafstudie. "Bei den von uns untersuchten Frauen waren diejenigen, die Symptome wie unruhigen Schlaf, nächtliches Erwachen, Einschlafschwierigkeiten und zu frühes Erwachen zeigten, tendenziell älter als Frauen mit ähnlichem chronischem Alter, die keine Symptome zeigten", sagte sie.

Diese influencer posieren in badeanzügen, die ihre narben und cellulite zeigen - und es ist die botschaft, die wir für den sommer brauchen

Während der Sommer in vollem Gange ist, sind viele von uns immer noch auf der Suche nach dem perfekten Badeanzug. Aber selbst wenn wir einen Anzug finden, den wir für schmeichelhaft halten, sind wir nicht immer zuversichtlich, ihn am Strand, am Pool oder sogar in unseren eigenen Hinterhöfen zu tragen - aus Angst, dass er nicht verhüllt, was wir als Körperfehler ansehen. Instagram Influencer und Body-Positive-Anwalt Callie Thorpe ist jedoch hier, um unsere Meinung zu ändern. Sie hat kürzlich ein Foto mit einer Gruppe von Freunden und Mitstreitern in Mykonos, Griechenland, gepostet. Auf dem Foto sind die Frauen in Badeanzügen und tragen ihre Cellulite, Narben, Prellungen und Rückenschmerzen - und sie kann nicht genug davon bekommen. (Wir auch nicht!) "Als ich das Bild sah, liebte ich es, wie unterschiedlich unsere Körper zusammen aussahen, was meinen Beitrag inspirierte", erzählt Thorpe Health. "Vielfalt ist schön und wichtig, und Repräsentation ist wichtig", fährt sie fort. "Durch das Teilen dieser Art von Bildern können Menschen Körper sehen, die nicht wie Airbrush- und Photoshop-Objekte sind. Es erinnert die Leute daran, dass es gut ist, die Dinge zu akzeptieren, die wir nicht mögen, wie Cellulite, Flecken und Narben. " In der Post drängte Thorpe ihre Anhänger, die besten Dinge zu genießen, die der Sommer zu bieten hat - Eis essen, zum Strand gehen oder sich auf riesigen Schwimmbädern entspannen - ohne das Bedürfnis zu verspüren, sich zu sorgen, wie sie aussehen Foto. Was mit guten Freunden begann, verwandelte sich bald in einen viralen Beitrag, der bei so vielen Resonanz fand.

Die Fans dankten dem Instagram-Star für ihre inspirierende Botschaft der Körperakzeptanz und viele sagten, dass sie als ständige Erinnerung daran dienen, dass die Haut, in der sie sich befinden, schön ist, so wie sie ist. "Körper-Positivität ist eine wichtige Botschaft, die man teilen muss, und das bedeutet Respekt für alle Arten von Körpern, unabhängig von Schönheit, Größe, Fähigkeiten oder Geschlecht", sagt sie.

Der unterschied zwischen ibs und ibd - und warum es wichtig ist

Jeder erlebt ab und zu Verdauungsbeschwerden - aber für manche Menschen ist Krämpfen, Blähungen, Gas, Verstopfung oder ein dringendes Bedürfnis nach "Gehen" mehr ein Zustand des Seins. Und offensichtlich ist es kein angenehmer. Diese chronischen Symptome sind in der Regel Zeichen einer Dickdarmerkrankung namens Reizdarmsyndrom oder IBS. Es ist die häufigste Verdauungsbeschwerde, die bis zu 15% der Menschen weltweit betrifft. Obwohl es extrem unangenehm sein kann, kann es in der Regel mit Diät und Lebensstil Änderungen gesteuert werden, und es nicht zu dauerhaften Schäden.

SEHEN SIE DAS VIDEO AN: Was sind FODMAPs - und könnten sie Ihren Magen verstören? Dies ist bei entzündlichen Darmerkrankungen oder IBD, die manchmal mit IBS verwechselt werden, nicht der Fall. IBD kann rektale Blutungen, Unterernährung und sogar später im Leben zu Krebs führen. Die Diagnose umfasst zwei spezifische Bedingungen: Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

Nur 1,3% der Amerikaner haben IBD diagnostiziert. Sie benötigen normalerweise Medikamente, um den Zustand zu behandeln. In der Tat müssen viele auch operiert werden: Bis zu einem Drittel der Menschen mit Colitis ulcerosa und bis zu drei Viertel der Menschen mit Morbus Crohn müssen beschädigte Teile ihres Darms entfernt haben. Wegen dieser großen Unterschiede in den Folgen und der Behandlung von IBS und IBD ist es wichtig, die richtige Diagnose zu bekommen, so dass Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten können, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen.

Wenn Sie anhaltende Verdauungsprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was sie verursachen könnte, besonders wenn Sie Blut im Stuhl bemerken. Sehen Sie sich das Video oben an, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie IBS und IBD unterscheiden können.

Weiße wahrscheinlich als andere hilfe für psoriasis zu suchen

DONNERSTAG, 28. Dezember 2017 (HealthDay News) - Unter den Menschen mit der Hautkrankheit Psoriasis, könnte Hautfarbe eine Rolle spielen, ob sie einen Dermatologen besuchen oder nicht? Eine Analyse der Gesundheitserhebungsdaten der Bundesregierung aus den Jahren 2001 bis 2013 ergab, dass schwarze, asiatische und andere Minderheiten in den Vereinigten Staaten seltener als weiße Menschen einen Arzt zur Behandlung der chronischen Entzündungskrankheit besuchen. Die Forscher fanden heraus, dass unter 842 Menschen mit Psoriasis in der Studie, fast 51 Prozent der Weißen sah einen Dermatologen gegen etwa 47 Prozent der Hispanics. Im Vergleich dazu sahen nur 38 Prozent der Schwarzen, Asiaten, einheimischen Hawaiianer / Pazifikinsulaner und anderen nicht-hispanischen Minderheiten einen Dermatologen wegen ihrer Psoriasis. Weiße Patienten besuchten häufiger einen Dermatologen, fand die Studie.

Sie durchschnittlich 2,69 Besuche pro Jahr, verglichen mit 1,87 für Hispanics und 1,30 für nicht-hispanische Minderheiten. Bundesweit würde dies bei Psoriasis bei nicht-hispanischen rassischen Minderheiten mehr als 3 Millionen weniger Besuche pro Jahr bedeuten als bei Weißen. "Während Psoriasis unter Minderheiten weniger häufig ist, haben frühere Forschungen gezeigt, dass ihre Krankheit schwerer sein kann", sagte Seniorautor Dr. Junko Takeshita, Assistenzprofessor für Dermatologie und Epidemiologie an der Universität von Pennsylvania, in einer Universitäts-Pressemitteilung. "Trotzdem zeigt diese Studie, dass Minderheiten einen Dermatologen seltener zur Behandlung sehen", fügte Takeshita hinzu. Psoriasis betrifft etwa 7,5 Millionen Amerikaner, so die National Psoriasis Foundation. Zusammen mit Auswirkungen auf die Haut, die erhöhte rote Flecken mit silbrigen Schuppen verursachen, wurde Psoriasis mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und vorzeitigem Tod verbunden. "Wenn Sie die Ergebnisse unserer Studie mit dem Wissen kombinieren, dass Psoriasisschwere und Lebensqualität Auswirkungen auf eine größere Psoriasisbelastung bei Minderheiten legen, werden die rassistischen Lücken, die in der Psoriasisversorgung bestehen, in den Fokus gerückt", sagte Takeshita. Weitere Untersuchungen sind notwendig, um mehr über die Gründe für diese Disparitäten zu erfahren, so die Autoren der Studie. "Letztendlich ist das zunehmende Bewusstsein für diese Disparitäten der erste Schritt, um eine gerechte Versorgung sicherzustellen und die Ergebnisse für alle Menschen mit Psoriasis zu verbessern", schloss Takeshita.

Die Ergebnisse wurden kürzlich im Journal der American Academy of Dermatology veröffentlicht. Mehr Informationen Die American Academy of Family Physicians hat mehr auf Psoriasis.

7 Arten von arbeitsbedingtem stress, auf den geachtet werden muss

Arbeit hat die Macht, manchmal das Beste von uns zu bekommen. Es ist völlig normal, sich von Erwartungen, Aufgaben und den hohen Zielen, die wir uns im Büro gesetzt haben, überwältigt zu fühlen. Fühlst du dich nervös bei der Arbeit? Sehen Sie sich das Video an, um alle problematischen Möglichkeiten zu sehen, die Ihr Beruf verursachen kann, sowie Lösungen für jeden. Hast du keine Zeit zuzusehen? Lesen Sie die vollständige Abschrift: The Overworked Underling: Wenn Sie beschäftigt sind, aber wenig Freiraum bei der Arbeit haben, erleichtern Sie Stress, indem Sie sich an Entscheidungsprozessen beteiligen, auch wenn Sie die Arbeit nicht weniger fordernd gestalten können. The Frustrated Go-Getter: Wenn du dir den Rücken frei machst, aber nicht genügend Credits bekommst, sprich mit deinem Chef über deine Karriereziele, um einen Einblick zu bekommen, wie du deine Situation verbessern kannst. Castaway: Wenn du dich alleine bei der Arbeit fühlst, ohne einen Büroverbündeten, einen unterstützenden Chef oder Mentor, versuche zu kommunizieren.

Wenn du die Hilfe deines Chefs haben willst, sei so spezifisch (und überzeugend) wie möglich. Machen Sie auch die Verbindung mit Kollegen zu einer Priorität. Fußmatte: Wenn Sie mit anspruchsvollen Kunden zu tun haben, aber positiv und professionell bleiben müssen, fragen Sie Ihren Chef um Rat oder zusätzliche Schulungen, um zu lernen, wie man mit schwierigen Kunden umgeht, ohne sich demoralisiert zu fühlen. Tech Prisoner: Wenn Sie ständig über Laptop und Telefon mit dem Büro verbunden sind, legen Sie Zeitblöcke (versuchen Sie zwischen 21 Uhr und 8 Uhr morgens) beiseite, wenn Sie die Elektronik ausschalten und den Kopf frei machen. Burnout: Wenn Sie physisch und emotional so erschöpft sind, dass es schwer zu funktionieren ist, sprechen Sie mit einem Supervisor darüber, ob Sie sich frei nehmen können.

Bully Ziel: Wenn Ihr Chef Gerichte aus Beleidigungen, unmöglich Fristen und busywork, versuchen Sie Ihren Chef zu besänftigen. Wenn das nicht funktioniert, dokumentieren Sie das Mobbing und sprechen Sie mit einem Vorgesetzten oder Personal.

Kate hudson trifft den reformer, sofia vergara nails eine plank und mehr star fitness snaps sie verpasst letzte woche

Wenn du wie wir bist und die meiste Zeit des Wochenendes damit zugebracht hast, brauchst du vielleicht noch ein bisschen mehr #MondayMotivation, um diese Woche wieder in den Workout-Crushing-Modus zu kommen. Zum Glück waren diese fünf A-Lister beschäftigt, ihre Fitness-Bemühungen in den letzten paar Tagen zu dokumentieren, und die ganze Inspo, die Sie brauchen, ist genau hier. Schauen Sie sich ihre beeindruckenden Schnappschüsse an. Dann wählen Sie Ihren Favoriten und gehen Sie nachziehen. Am Freitag hat der Super-Fit-Star durch eine Toningsession mit ihrem Pilates-Trainer von fast 20 Jahren, Nicole Stuart, gelächelt. Ihr entzückender passender Sport-BH und Leggings? Sie sind natürlich Fabletics. Die NCIS: New Orleans Schauspielerin erklärte # strongisthenewskinny in einem Instagram-Bild von sich selbst und streckte sie auf einem Wanderweg aus.

Grant widmet sich ihrem gesunden Lebensstil und versprach "mehr #fitness videos coming soon!!" Letzten Dienstag haben die Schauspielerin und der Reebok-Botschafter einen Clip einer Hip-Hop-Routine veröffentlicht, die uns dazu gebracht hat, aufzustehen und zu tanzen! Der Moderator der Modern Family hatte am Wochenende eine Einzelstunde mit Promi-Trainer Julio Cruz in Los Angeles. Wir empfehlen dringend, Cruz auf Instagram zu folgen, wenn du mehr Promi-Workout-Clips möchtest. Nur seine Videos zu sehen bringt uns ins Schwitzen. Dwayne "The Rock" Johnson hatte am Sonntag eine schweißfreie Trainingseinheit mit schweren Ketten. Und man kann sich immer darauf verlassen, dass der Schauspieler ein paar Worte der Motivation teilt: "Lass uns heute an diesem Hardcore-Sonntag hinterher kommen", sagt er. "Ich kicke immer am Sonntag meine Wochen frei, nicht am Montag.

Ich bekomme einen Vorsprung... Lass uns rollen!"

Die 4 anti-aging-seren, die diesem instagram-star ein jugendliches glow verleihen

Für uns ist Bronfman ein offenes Buch, wenn es um ihre Hautpflege geht, und sie teilt häufig Beauty-Tipps und Produktempfehlungen mit den über 380.000 Instagram-Nutzern, die ihr jede Bewegung folgen (einschließlich uns). Vor kurzem hat Bronfman die vier Anti-Aging-Seren aufgedeckt, die sie regelmäßig hat. Nach ihrem herrlichen Glanz sind wir bereit zu wetten, dass diese Produkte ihren Ansprüchen gerecht werden. Zuerst in Bronfmans Aufstellung: 111SKIN Weltraumverteidigung-helles Aufzug-Augen-Gel ($ 190; barneys.com). Bei fast $ 200 ist dieses Serum nicht billig, aber es funktioniert, um Anzeichen der Hautalterung zu verhindern, dunkle Augenringe zu entfernen und Schwellungen ohne Parabene, Silikone oder Sulfate zu vermeiden.

Danach wendet Bronfman Drunk Elephant C-Firmageserum ($ 80; sephora.com) an, das eine potente Mischung aus Vitamin C, Antioxidantien und Fruchtenzymen liefert, um die Haut zu erhellen, zu befeuchten und sogar für einen festen, strahlenden Glanz zu straffen. Wir haben schon von den unglaublichen Produkten von Drunk Elephant geschwärmt: Wie Bronfman, ist die Schönheitsredakteurin von Health, Lisa DeSantis, ein Fan ihres Vitamin C-Serums und die stellvertretende Chefredakteurin Jeannie Kim schwört auf das Framboos Glycolic Night Serum. Als nächstes: In Fiore Complexe De Fleur zellulären Erneuerung Complex ($ 160; infiore.net), die Zutaten wie Jojobasamenöl, Avocadoöl und Calendula-Extrakt bietet, um die Elastizität und Strahlkraft zu fördern. Und nicht zuletzt verwendet Bronfman Linné Renew Face Serum ($ 92; revolve.com), ein weiteres starkes Anti-Aging-Serum.

Dieser enthält Hibiskus- und Hagebuttenextrakte, um den Hautton auszugleichen, feine Linien zu verbannen und die natürliche Elastizität der Haut zu fördern. Obwohl es nicht gerade eine pflegeleichte morgendliche Routine ist, ist der strahlende Glanz des Social-Media-Stars Grund genug für uns, diese Seren so schnell wie möglich in unseren Einkaufswagen zu geben.

Study links disasters zu demenz

"In der Zeit nach Katastrophen konzentrieren sich die meisten Menschen auf psychische Probleme wie PTSD", sagte Studienautor Hiroyuki Hikichi, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter an der School of Public Health der Universität Harvard in Boston. "Aber unsere Studie legt nahe, dass kognitive Verfall auch ein wichtiges Thema ist", sagte Hikichi in einer Pressemitteilung der Universität. Die Versetzung in eine Notunterkunft nach einer Katastrophe könnte den unbeabsichtigten Effekt haben, Menschen nicht nur von ihren Häusern, sondern auch von ihren Nachbarn zu trennen - und beide könnten den geistigen Verfall unter gefährdeten Menschen beschleunigen, bemerkte Hikichis Team. Die Forscher untersuchten fast 3.600 Überlebende des Erdbebens und Tsunamis 2011 in Japan. Alle waren 65 und älter. Die Demenzrate in dieser Gruppe betrug 4,1 Prozent vor der Katastrophe und 11,5 Prozent zweieinhalb Jahre nach dem Tsunami.

Diejenigen, die beschädigte oder zerstörte Häuser verlassen mussten und den Kontakt zu ihren Nachbarn verloren hatten, entwickelten nach der Katastrophe eher Demenz, als diejenigen, die in ihren Häusern blieben, so die Forscher. Der Verlust von Verwandten und / oder Freunden schien die geistigen Fähigkeiten jedoch nicht zu beeinträchtigen, sagten die Forscher. Die Studie wurde online 24. Oktober in der Zeitschrift Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht.

Mehr Informationen Die American Academy of Family Physicians hat mehr auf Demenz.

Dieses video einer 2000-pfund badebombe, die in einen pool geworfen wird, ist sehr befriedigend

Vat19 hat die Selbstpflege auf eine ganz neue Ebene gebracht, indem er eine 2000 Pfund schwere Badebombe geschaffen hat. Wir übertreiben auch nicht. Vat19 ist eine Website, die sich der Erstellung "sonderlich toller Geschenke und Videos" verschrieben hat. Sie haben kürzlich ein YouTube-Video hochgeladen, in dem sie die größte Badebombe der Welt gebaut und in einen Pool geworfen haben. Und ja, Liebling, es ist so befriedigend zuzusehen wie es sich anhört. Zuerst konstruierten sie eine massive Form, die für eine massive Badebombe mit Glasfaser geeignet war.

Dann kommen die eigentlichen Zutaten für die Badebombe, die aus 31 (ja, 31!) 50-Pfund-Säcken besteht. Wenn Sie neugierig sind, enthalten die Beutel Maisstärke, Zitronensäure, Backpulver und schwarzer Farbstoff, um die Farbe der Badebombe zu erhalten. Du kennst das schwindelige Gefühl, das du bekommst, wenn du Antoni dabei beobachtest, wie du eine Mahlzeit aus frischen Zutaten zubereitest und Bobby ein tristes Haus zu etwas, das auf Queer Eye inspiriert ist, renovierst? Gut, dieses Badebombenvideo anzuschauen ist sehr ähnlich, aber intensiviert. Weil, hallo, es ist eine 2000-Pfund-Badebombe. Aber zurück zum Video wurde das Megaprodukt dann vorsichtig aus der Form genommen und in den Pool gerollt.

Und ernsthaft, wenn wir beobachten, wie der Pool brodelt und langsam einen schwarzen Farbton annimmt, werden all unsere Ängste gemildert.

Schau dir die Badebombe an, die unten gemacht wird.

Wir haben dir gesagt, dass es ein befriedigendes Video war. Wenn Sephora erwägen würde, sich mit 2000-Pfund-Badebomben zu versorgen, würden unsere Sonntage zur Selbstversorgung zu einem Ganzen werden. NEU. NIVEAU. Im Ernst, lass uns das geschehen lassen.

Wir bringen die Neuheit Pool Floats.

Amy schumers trainer teilt ihr ganzkörpertraining - und es ist kein witz

Wir kennen vielleicht Amy Schumer als das lustige Mädchen, das einen Witz auf Kommando knacken kann, aber es gibt eine Sache, die der Star des neuen Films Snatched ernst nimmt: ihre Trainingseinheiten. Der Beweis in diesem Video, in dem Schumer unter dem wachsamen Auge ihres Trainers Harley Pasternak schwitzt. Pasternak veröffentlichte kürzlich diesen Clip der Komödiantin, die einen zweiminütigen Cardio-Burst an einer Helix durchführte. (Mehr dazu später.) "Zuallererst ist Amy natürlich ein Athlet", bemerkt Pasternak, der sagt, dass Schumer einen mühelosen Humor hat, der den Raum erhellt und jeden um sie herum zum Lächeln bringt. "Sie spielte High-Level-Sport in High School und College und war eine Aerobic-Lehrerin. Sie ist also sehr koordiniert und leicht im Fitnessstudio zu pushen. " Wie genau hilft Pasternak, dass Schumer am besten aussieht? Die einfachen Sieben, sagt er - das heißt, ein Zirkel von sieben Kraftbewegungen, der den ganzen Körper anvisiert. "Die Übungen variieren manchmal, aber ich wähle normalerweise eine Übung für jeden der sieben Hauptteile", erklärt Pasternak, der die Skater-Longe, Kurzhantel-Kreuzheben, Kurzhantel-Curl-Drücker, Einarm-Kurzhantel-Reihe, Hantel-Trizeps-Verlängerung angeboten hat mit Hüftschub, Spinnenplanke und Superman. "Manchmal lasse ich sie einfach eine dieser Übungen wählen und mache zwischen drei und fünf Sätze mit 15 bis 30 Wiederholungen. Manchmal lasse ich sie alle sieben Übungen machen und mache ein bis drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen. " Pasternak hat auch Schumer den Helix, ein Fitnessgerät, das den Körper auf einer seitlichen Ebene arbeitet getroffen. "Das meiste von dem, was wir tun, ist vorwärts und rückwärts, also etwas zu finden, das uns mehr Seite für Seite hilft, denke ich, ist sehr hilfreich für die unterbelasteten Muskeln wie die Abduktoren und schrägen Bauchmuskeln. "Ich benutze die Helix hauptsächlich als Cardio-Burst, wenn ich eine Schaltung mache, aber sie kann leicht für längere Cardio-Trainings verwendet werden." Haben Sie keinen Zugang zu einer Helix?

Keine Bange. Pasternak, sagt, Sie können zwei Handtücher unter Ihre Füße legen und Seite an Seite auf einem Hartholzboden gleiten, um die Bewegung der Maschine nachzuahmen. Für das allgemeine Wohlbefinden erinnert Pasternak jedoch daran, dass das Gehen wichtig ist. "Dies ist bei weitem das Wichtigste, was ich jemandem sagen kann", sagt er. "Holen Sie sich ein Fitbit, setzen Sie ein tägliches Step-Ziel von mindestens 10.000 und bleiben Sie in Bewegung." Jetzt, wo Sie mit Pasternaks A-Listen-Tipps bewaffnet sind, geben Sie Schumer's einfache Sieben einen Versuch: Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Schlage vorwärts in der Taille, während du den linken Fuß anhebst. Drücken Sie den rechten Fuß ab und explodieren Sie nach links und landen Sie auf dem linken Fuß mit leicht gebeugten Knien; Berühre die rechten Zehen bis zum Boden hinter dem linken Fuß. Drücken Sie den linken Fuß nach hinten und explodieren Sie nach rechts und landen Sie auf dem rechten Fuß, wobei sich die linken Zehen dahinter berühren. Weiter, abwechselnd hin und her. (Klicken Sie hier, um ein Foto zu sehen.) Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander und eine Hantel in jeder Hand, Handflächen Gesicht Oberschenkel. Klammerkern und Gewicht in den Fersen halten, Scharnier an den Hüften und am unteren Torso, wie Sie Hanteln die Vorderseite der Schenkel gleiten lassen.

Die Gewichte sollten nur so weit nach unten gehen, wie es die Beinbeuger zulassen, ohne dass der Rücken gerundet wird. Langsam aufstehen und dann wiederholen. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand, die Handflächen nach außen gerichtet, die Hände schulterbreit auseinander und die Arme hängen vor Ihnen. Locken Sie das Gewicht in Richtung Schultern und drücken Sie Gewichte direkt über die Schultern, bis die Arme gerade sind. Senken Sie zurück, um zu beginnen und dann zu wiederholen.

Beginnen Sie von einer Ausfallposition aus, wobei das linke Bein nach vorn und der linke Ellbogen auf dem Knie liegt. (Oder, legen Sie das linke Knie und die linke Handfläche auf eine Bank.) Nehmen Sie eine Hantel mit Ihrer rechten Hand.

Richte die Hantel an deinen Rippen entlang und drücke das rechte Schulterblatt. Senken Sie zurück, um zu beginnen und dann zu wiederholen. Wenn Sie die Seiten wechseln, wechseln Sie die Beine so, dass die rechte Seite nach vorne zeigt.

Legen Sie sich mit gebeugten Knien, flachen Füßen und einer Hantel in jeder Hand auf. Arme gerade ausstrecken; Palmen stehen sich gegenüber. Arme an den Ellenbogen und untere Hanteln zurück in Richtung Ohren. Ziehen Sie den Trizeps zusammen und strecken Sie die Arme nach oben, während Sie gleichzeitig den Gesäßmuskel einrasten und die Hüften so hoch wie möglich nach oben drücken.

Wenn Sie die Hüften senken, senken Sie die Hanteln wieder in Richtung der Ohren. wiederholen.

Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten mit ausgestreckten Armen und Beinen und schulterbreit auseinander. Heben Sie gleichzeitig Beine und Arme mindestens 6 Zoll vom Boden ab; Halten Sie für 5 Sekunden, senken Sie und wiederholen Sie dann. Gehen Sie in den "oberen" Teil eines Liegestützes.

Heben Sie den rechten Fuß an, beugen Sie das rechte Knie und streichen Sie zur Außenseite des rechten Ellenbogens. Zurück zum Anfang, wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie auf der linken Seite.

Madonnas tochter lourdes leon flattert ihr achselhaar auf neujahr

Madonnas Tochter Lourdes Leon hat in den sozialen Medien ihre behaarten Achseln gepriesen und das Internet hatte gemischte Gefühle. Nicht lange, nachdem Madonna das süße Silvester-Foto mit ihrer Tochter auf Twitter und Instagram geteilt hatte, wa- ren viele auf die Entscheidung der 21-Jährigen, ihre Achselhaare wild und frei wachsen zu lassen - zum Guten und zum Schlechten. Viele jubelten dem Blick zu. "Solange sie Seife & amp; Deo ist alles gut. Frauen mussten sich rasieren. Von Männern, um ein Bild von dem zu machen, was sie wollen, dass Frauen sind. ALLE Frauen haben Haare dort.

Wir sind einfach nicht daran gewöhnt ", twitterte ein Fan. Andere waren nicht so unterstützend. Eine Person twitterte: "Rasiere es, flechte es, kräusele es oder trimme es. Etwas tun! Meine Güte!

Das Achselhaar hat den Fokus von der Schönheit des Fotos genommen! " Doch andere Fans schlossen Leons Internet-Trolle schnell und schrieben: "Ihr beschwert euch über Achselhaare? Du hast eindeutig viel zu tun! " Dies ist nicht das erste Mal, dass Leon für das Schaukeln ihrer Achselhaare gemobbt wird. Letzten April wurde der Star mit Freunden in einem schwarzen Bikini am Strand fotografiert und hatte ein Stück Achselhaare sichtbar, was viele Internet-Kommentatoren verrückt machte. Es sieht so aus, als hätte Leon das Selbstvertrauen gewonnen, ihre natürlichen Achselhöhlen zu trainieren, dank ihrer Mutter, die in den sozialen Medien ihre eigenen haarigen Achseln gezeigt hat: "Langes Haar...... kümmere dich nicht!!!!!!" Im Jahr 2011 erklärte Madonna, warum sie vor Jahren die Aussage zur Formulierung von Aussagen getroffen hat. "Ich sah, wie beliebte Mädchen sich benehmen mussten, um die Jungs zu bekommen. Ich wusste, dass ich dazu nicht passen konnte ", sagte Madonna zu Harpers Bazaar. "Also habe ich beschlossen, das Gegenteil zu tun.

Ich habe mich geweigert, Make-up zu tragen, um eine Frisur zu haben. Ich weigerte mich zu rasieren. Ich hatte behaarte Achselhöhlen. "

Die unerwartete operation, die viele leute nach dem abnehmen brauchen

Super-Verlierer, die 100 oder mehr Pfund verlieren, enden oft mit einem anderen Problem, das sie nicht erwartet haben und definitiv nicht wollen: Falten von loser Haut hängen an Armen, Beinen, Bauch und Brüsten. Dies verhindert nicht nur das gute Leben, das sie sich vorgestellt haben, es kann auch zu Hautausschlägen, Infektionen, Geschwüren, Rückenschmerzen und Gleichgewichtsproblemen führen. Obwohl die "Fledermausflügel" unter Ihren Armen und andere unerwünschte Haut auch ein Überbleibsel des Abnehmens auf die altmodische Art (Diät und Bewegung) sein können, wird es immer häufiger, da die bariatrische Chirurgie es den Menschen ermöglicht, noch mehr Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. "Die Mehrheit der Patienten, die eine bariatrische Operation erhalten haben, hat viel überschüssige Haut", sagt Jennifer Capla, MD, eine plastische Chirurgin am Lenox Hill Hospital in New York City. Die Lösung?

Hautentfernung oder Körperformung, um die überschüssige Haut loszuwerden und den Körper zu straffen. Es ist wirklich eine (viel) kompliziertere Version der Bauchdeckenstraffung, die eine Frau bekommen könnte, nachdem sie Kinder bekommen hat, sagt W. Thomas Lawrence, MD, Leiter der plastischen Chirurgie an der Universität von Iowa Hospitals und Kliniken in Iowa City. Hautentfernung Operation ist eigentlich viele verschiedene Operationen je nach den beteiligten Körperteile: das Gesicht oder Hals, Brüste, Bauch, Beine, Gesäß oder Arme. Jeder Bereich ist eine separate Operation, ein Prozess namens Staging; und jede Operation kann drei bis sechs oder acht Stunden unter Vollnarkose dauern. Die Verfahren folgen demselben Grundprinzip: Es werden Schnitte gemacht, zusätzliche Haut wird weggeschnitten, die übrige Haut (und die darunter liegenden Strukturen) werden neu geformt und dann wieder zusammengenäht. Bestimmte Bereiche, wie die Brüste, können rekonstruiert werden. Die vollständige Wiederherstellung kann bis zu zwei Jahre dauern, obwohl Sie sofort Ergebnisse sehen werden.

Und die Ergebnisse sind normalerweise dauerhaft, obwohl Sie nicht die üblichen Verwüstungen des Alterns erspart bleiben. "Die Dinge neigen dazu, absacken", sagt Dr. Lawrence. "Das wird immer noch passieren, aber es ist viel weniger extrem." Und Ihre Haut kann sich auch wieder ausdehnen, wenn Sie das Gewicht wiedererlangen, sagt Seth Thaller, MD, Leiter der plastischen Chirurgie an der Miller School of Medicine der Universität von Miami. Die Zahl der Menschen, die bariatrische Operationen bekommen, ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, sagt Dr. Capla. Rund 45.000 Menschen entscheiden sich dafür, diese Operationen im Jahr 2014 durchführen zu lassen. Inzwischen ist nicht jeder ein guter Kandidat. "Wir möchten sehen, dass ihr Gewicht für ein Minimum von sechs Monaten Plateau ist", sagt Dr. Capla. (Das Körpergewicht ist nach der Gewichtsabnahme eher ausgeschaltet.) Und dass es keine Vitamin- oder Mineralstoffmängel gibt, die nach einigen Gewichtsverlustbehandlungen ein echtes Problem darstellen können. Solange es keine Komplikationen durch eine Operation gibt (wie Blutung oder Infektion), ist der Hauptgrund für einen festeren Körper Narben von den Einschnitten, sagt Dr.

Capla. Die Krankenversicherung wird wahrscheinlich keine Körper-Konturierende Chirurgie umfassen, es sei denn, es gibt medizinische Probleme (wie Hautausschläge). Wenn Abdeckung gewährt wird, ist es normalerweise nur für abdominale Chirurgie, die auch die häufigste Art der Haut-entfernenden Chirurgie ist, sagt Dr. Lawrence. Out-of-pocket, jede Operation könnte $ 20.000 kosten, geben oder nehmen, sagt Dr. Capla. Aber für viele ist es das wert. "Es gibt eine große emotionale Komponente.

Für viele Menschen ist dies das Ende ihrer Reise ", sagt Dr. Capla. "Sie haben nie wirklich verstanden, dass ihre Körper so aussehen würden, wie sie es tun, wenn sie abnehmen.... Es ist unglaublich emotional. In einer Operation kannst du wegnehmen, was sie gequält hat, seit sie das Gewicht verloren haben. " Kannst du wieder einen knappen Badeanzug tragen? Es hängt alles davon ab, wie viel Gewicht Sie verloren haben, wie viele Operationen Sie haben, wo die Schnitte sind und wie lange.

Und wie viele Operationen Sie am Ende bekommen, hängt sehr von den Kosten ab. "Es ist ein Kompromiss", sagt Dr. Lawrence. "Sie können mehr Gewebe und mehr Taille Definition für einige Leute bekommen, aber wenn wir das tun, erzeugt es eine zusätzliche Narbe." Und die Menschen tragen die Haut anders. "Sie würden denken, dass Menschen, die 100 bis 150 Pfund verloren haben, ähnlich aussehen würden, aber in der Tat tun sie das nicht", sagt Dr. Lawrence. "Manche Menschen haben eine riesige Menge überflüssiges Gewebe um ihre Beine herum, manche haben mehrere Rollen." Aussehen hängt auch davon ab, wie fit du dich hältst. "Gewichtsmanagement und körperliche Konditionierung spielen eine Rolle, wie Sie aussehen und wie Ihr Körper geformt ist", sagt Dr. Lawrence. Die Realität ist, Sie werden einige auffällige Narben haben.

Wie auffällig hängt davon ab, wie Sie angefangen haben und was Sie getan haben.

Dies könnte sein, warum ihre hände immer kalt sind

"Der Durchschnittsbürger kann bei kaltem Wetter und ohne Handschuhe auskommen, seine Finger würden nur ein bisschen kalt", sagt Dr. Lai Becker. Aber jemand, der Raynaud hat, hat eine viel extremere Reaktion. "Wenn du ihre Hände berührst, kannst du den Unterschied erkennen", erklärt sie. "Selbst in einer mäßig kalten Umgebung haben sie weiße, eiskalte Hände." Abgesehen davon, dass du erkältet bist, könnten sich deine Hände drehen, wenn du Raynaud hast weiß, dann blau und rot, wenn du wieder anfängst dich aufzumotzen. Aber nicht jeder mit Raynauds Exponate zeigt alle drei Farben oder in dieser Reihenfolge.

Sie können diese Symptome auch in anderen Extremitäten einschließlich Ihrer Ohren, Nase, Lippen und sogar Nippel erfahren (zusammenzucken!). Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, auch wenn Sie nur kalte und schmerzende Finger bekommen, empfiehlt Dr. Lai-Becker, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und möglicherweise eine Überweisung an einen Rheumatologen erhalten. Ein Arzt wird Ihnen helfen festzustellen, ob Sie primäre Raynaud (der häufigste Typ) oder sekundären, was bedeutet, dass es durch eine andere Bedingung verursacht wird. Warum zum Teufel machst du eine Heidelbeere, wenn es kalt ist? "Niemand konnte sicher sagen, was das verursacht", sagt Dr.

Lai Becker. "Aber wir wissen eins: Kälte kann das Verschließen von Blutgefäßen auslösen." Wenn Sie Raynaud haben, gehen die Arterien zu Ihren Fingern und Zehen in Vasospasmus - was bedeutet, dass Ihre Blutgefäße verengen und die Blutversorgung der betroffenen Gebiete einschränken, erklärt Dr Lai Becker. Kühlere Temperaturen lösen dieses Phänomen aus, sei es in Form von kalter Luft oder Eiswasser. Laut Dr. Lai Becker haben Ärzte jedoch auch festgestellt, dass ein Anfall durch emotionalen Stress oder hormonelle Veränderungen verursacht werden kann. Je nach Ursache und Schwere Ihrer Raynaud-Behandlung stehen Ihnen zahlreiche Behandlungsoptionen zur Verfügung. "Wenn es sich um das Hauptproblem handelt, ist das kein großer Deal", sagt Dr. Lai Becker. "Es ist sehr überschaubar und es gibt sicher Medikamente, die Sie nehmen können." Sie können alles von Medikamenten, die Blutgefäße erweitern, Nervenchirurgie zu Botox-Injektionen versuchen. Aber in den meisten Fällen ist Raynaud ohne extreme Behandlung zu bewältigen. "Der beste Weg, um damit fertig zu werden, ist es, einen Auslöser zu vermeiden, der in der Regel eine Änderung des kalten Wetters ist", sagt Dr. Lai Becker. "Außerdem ist es wichtig, sich ein wirklich gutes Paar Handschuhe zu besorgen!" Da ich in naher Zukunft nicht plane, zurück ins sonnige Kalifornien zu ziehen, hier sind die nächsten zwei Dinge auf meinem Do List: Vereinbaren Sie einen Termin mit meinem Arzt und investieren Sie in ein saftiges Paar Fäustlinge.

Wer ist mit mir?

4 Überraschende gesundheitliche vorteile von tee

Nun, es wird schöner: Es stellt sich heraus, dass nur ein paar Tassen schwarzen Tee pro Tag mit einem 31% igen Risiko für Eierstockkrebs verbunden sind (im Vergleich zu 1 Tasse oder gar keinen), so eine neue Studie im American Journal of Clinical Nutrition. Im Rahmen der Nurses Health Study untersuchten die Forscher die Ernährung von mehr als 170.000 Frauen im Alter zwischen 25 und 55 Jahren über mehr als drei Jahrzehnte hinweg. Nach der Analyse von Fragebögen zur Ernährung fanden sie heraus, dass Frauen, die höhere Mengen an Lebensmitteln mit Flavonoiden, einer Art von Antioxidantien in Tees sowie Zitrusfrüchten und Säften, Äpfeln und Rotwein, weniger wahrscheinlich Eierstockkrebs zu entwickeln. Schwarzer Tee erwies sich als besonders schützend, was aufregend ist, denn mehr schwarzen Tee zu trinken ist eine ziemlich einfache Veränderung zu machen, sagten Forscher Medical News Today. Aber die möglichen Vorteile des getränkten Getränkes hören nicht am Ovarialkrebsrisiko auf. Hier sind drei weitere überraschende Dinge, die Tee tun kann. Eine Studie in der Zeitschrift Cancer Epidemiology untersuchte den Zusammenhang zwischen grünem Tee und Bauchspeicheldrüsenkrebs bei chinesischen Erwachsenen. Die Forscher sammelten Informationen von fast 2.000 Menschen (908 davon hatten Bauchspeicheldrüsenkrebs) über die Art von Tee, die sie bevorzugten, wie oft sie tranken, sogar ihre bevorzugte Temperatur.

Am Ende fanden sie heraus, dass Frauen besonders von grünem Tee profitierten: Diejenigen, die sie regelmäßig tranken, hatten ein um 32% geringeres Risiko, an Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken als Frauen, die nicht an dem Tee nippten.

8 All-natural deodorants, die tatsächlich funktionieren

Ich war auf einem steinigen Weg, um das perfekte Deo zu finden; einige in der Vergangenheit haben mich mit roten Ausschlägen und Irritationen nach der Rasur zurückgelassen. Obwohl mein Standard Dove Advanced Care Antiperspirant Deo ($ 5; amazon.com) mich seit Jahren trocken und BO-frei hält, war ich neugierig auf all-natürliche Deodorants - aber besorgt, dass sie nicht stehen würden bis zu stinken. Außerdem, obwohl eine Verbindung zwischen Deo-Chemikalien und Brustkrebs nicht bewiesen wurde, mag ich immer noch die Idee einer natürlichen Option, vor allem, weil es etwas ist, das den ganzen Tag auf Ihrer Haut bleibt. Ich habe 25 Arten von All-natürliche Deo während meiner Mittagspause Workouts versucht. Durch Trial-and-Error (und viele 5K-Läufe) sind dies meine besten Tipps für all-natürliche Deodorants. Dieser Stick wird mit Kokosöl und Sheabutter hergestellt, sodass er sanft gleitet. Ich habe auch eine Version getestet, die man mit den Fingern in die Achselhöhlen einreiben kann, aber wenn man die Wahl hat, würde ich die Stick-Version wählen. Es absorbierte schnell und hinterließ keine Rückstände auf meiner Kleidung.

Wenn Sie keine Düfte haben, gibt es bei Schmidt auch eine duftstofffreie Option, sowohl für den Stock als auch für den Deo-Krug.

This clear deodorant was my favorite. The eucalyptus smells fresh, and the gel glides on easily without leaving a residue. I wore it for a long run, and afterward I still smelled fresh like eucalyptus, not B.O. It's also alcohol- and aluminum-free, so after shaving it didn't sting to apply—always a plus.

Photo: birchbox.com This roll-on smells just like the other cult-favorite Fresh Sugar products.

The fragrance is faintly sweet like natural sugar, not the overly syrupy smell I'm used to when things are described as smelling like sugar. The scent strikes the perfect balance of smelling slightly sweet but not cloying. As the name implies, the product is made with sugar, as well as oat kernel extract, witch hazel water, aloe leaf extract, and meadowsweet extract to soothe your skin and keep you dry at the same time. The product applied smoothly and absorbed quickly (something I worry about with liquid deodorants).

When putting my shirt back on after my workout, I didn't have any tell-tale white deodorant stains on the inside, and the deodorant dried in record time.

Photo: nordstrom.com Tired of all the floral- or powder-scented deodorants out there? This gel stick from Swiss brand Task Essential is a solid bet. Though it's technically targeted toward men, I enjoyed this musky, earthier scent on me. I could smell it stronger post-workout, so I felt like I didn't even need to wear a fragrance the day I wore this. Low-maintenance beauty just got even easier.

Photo: macys.com This is the one I was most worried about trying. It comes in a cute little jar, and you have to apply a pea-sized amount with your fingers (!). But I loved it once I got over how weird it was to put it on with my hands, rather than an applicator. I tried the grapefruit scent, and it lasted all day, even after a 3-mile run.Meow Meow may be your best bet if you have sensitive skin. Many all-natural deodorants contain baking soda, which can irritate the underarms, but this version swaps it out for arrowroot powder and dietary magnesium to keep you dry, plus shea butter to moisturize.

Photo: amazon.com With its simple and chic packaging (plus its edgy name), this deodorant is something I would display on my dresser.

Scented with honey, lavender, and eucalyptus, it smells feminine without being overwhelming, making it a great choice if you're not a huge fragrance fan but still want a little hint of scent.

Photo: agentnateur.com The package might be small (perfect for keeping in your purse if you sweat a lot!), but this deodorant packs a huge dose of sweat protection. The bright citrus scent is pleasant and the tiny tube fit in the small pocket of my gym bag perfectly.

Photo: birchbox.com This non-aerosol spray felt almost like putting on a fragrance instead of a deodorant.

The lemon scent was super fresh and easy to apply. I even spritzed some on my wrists for a mid-afternoon mood boost.

Photo: amazon.com

Der grund, warum sie sich vor clowns fürchten, laut psychologen

Dies ist eine Textnachricht, die ich letzte Woche von einem Freund erhalten habe: "Was ist, wenn ich von einem Clown auf meinem Heimweg von der U-Bahn angegriffen werde?" Mein Freund ist wie viele Menschen der Clownhysterie erlegen, die die Medien im Sturm erobert hat. Die neue Version des Stephen King-Klassikers Es kommt in die Kinos und füllt unsere Fernseher und News-Feeds mit furchterregenden Werbespots. Und wer könnte letztes Jahr in South Carolina vergessen, als clownähnliche Figuren gefunden wurden, die versuchten, Kinder in den Wald zu locken. Drohende Clowns wurden seither in Dutzenden von Gemeinden in den Vereinigten Staaten gesichtet - oft mit Kindern und Messern - und diese Vorfälle haben Nachahmer weltweit angespornt. Bozo-basierte Hysterie kann auf einem Allzeithoch sein, aber Clowns haben Leute für viele Jahre gekrochen.

Wir haben mit zwei Psychologen gesprochen, die die Angst vor Clowns speziell untersucht haben. Der Hauptgrund, warum wir uns von Clowns schleichen lassen? Wir glauben, dass wir ihnen nicht vertrauen können, sagt Rami Nader, PhD, ein Psychologe und Direktor der North Shore Stress- und Angst-Klinik in North Vancouver, British Columbia. "Sie haben diese großen, künstlichen, aufgemalten Ausdrücke, von denen du weißt, dass sie nicht wirklich darstellen, wie sich der Clown fühlt, denn niemand kann die ganze Zeit glücklich sein und doch hat der Clown die ganze Zeit ein großes, glücklich lächelndes Gesicht", Nader sagt. "Im Grunde wissen Sie, dass es Sie in Bezug auf die Präsentation belügt." Viele Menschen haben auch Angst vor Clown-Manierismen, sagt Frank McAndrew, PhD, Professor für Psychologie am Knox College, der speziell die Gruseligkeit studiert. "Menschen haben Angst vor Clowns, weil sie so boshaft und unberechenbar sind, und im Gegensatz zu Vampiren und Geistern existieren sie wirklich und könnten dir möglicherweise Ärger bereiten", erklärt er. Typisches Verhalten von Clowns - Kuchen werfen, Leute mit Wasser verspritzen, grobe Witze knacken - macht uns unbehaglich und misstrauisch, zwei Gefühle, die Angst und Angst auslösen können.

Die Darstellung von Clowns in der Popkultur schürt auch unsere Angst. Wenn Sie Stephen King's It zum Beispiel als Kind gesehen haben, dann sind Clowns eher dämonische Figuren. "Du siehst einen Film mit einem gruseligen, bösen Clown, und er verändert die Art, wie du Clowns in der Zukunft wahrnimmst, oder könntest das möglicherweise tun", sagt Nader. "Mit dieser Art von Clown-Hysterie wird dies wahrscheinlich die Sicht der Menschen auf Clowns beeinflussen." Zum Glück sind die Clown-Ängste der meisten Leute nicht lähmend, sagt Nader. "Wenn du nicht gerade ein Zirkusartist bist, der viel mit Clowns arbeiten muss, müssen wir in der Regel nicht mit Clowns in unserer Gesellschaft interagieren und es verursacht überhaupt keine Qualen oder Störungen in deinem Leben. "Selbst wenn Sie gerade von der gruseligen Clown-Begeisterung gestresst sind, sollten Sie sich wieder normal fühlen, wenn sie ausgeht.

Dieses eis rezept wird ihre avocado obsession auf die nächste ebene bringen

Was ist besser als Eis? Hausgemachtes tropisches Avocadoeis, das ist was. Obwohl er mit den gesunden Fetten, Nährstoffen und Ballaststoffen der cremigen Superfrucht voll ist, schmeckt dieser Leckerbissen dank Kokosnuss, Bananen und etwas Vanille überraschend. Wir testeten das Rezept auf eine notorisch wählerische Siebenjährige, die zufällig Avocado hasst, und sie gab ihm einen Daumen (Waaay). Für 4 bis 6 Personen 3 sehr reife große Bananen (ca.

17 Unzen) 2 5,4-oz. Dosen Kokosnusscreme 2 reife, mittelgroße Avocados (etwa 19 Unzen), halbiert, entsteint, Fleisch ausgeschöpft 2 EL. Kokosnussöl ½ Tasse Ahornsirup 2 EL. Vanilleextrakt 2 EL. Bourbon 1 Teelöffel. Limettensaft Großzügige Prise Meersalz Geröstete ungesüßte Kokosnuss zum Garnieren (optional) In einem Hochgeschwindigkeits-Mixer alle Zutaten außer optional gerösteter Kokosnuss; Mischung bis glatt.

In eine Schüssel geben, abdecken und im Kühlschrank lagern, bis es gut gekühlt ist, mindestens 3 Stunden oder bis über Nacht (achten Sie darauf, Plastikfolie direkt auf die Oberfläche zu drücken, um Verfärbung zu vermeiden). Gießen Sie die Mischung in eine Eismaschine und frieren Sie sie gemäß den Anweisungen des Herstellers ein. Direkt servieren oder in einen luftdichten Behälter umfüllen, abdecken und einfrieren, um später zu servieren. Wenn gewünscht, mit gerösteter Kokosnuss belegen.

Dieser reiniger könnte das einzige schönheitsprodukt sein, das ich jemals zurückkaufen werde

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com. Ich bin erst kürzlich in die Pflege der Hautpflege hineingezogen worden. In der Highschool habe ich mein Augen Make-up nie abgenommen oder mein Gesicht vor dem Schlafengehen gewaschen und selten sogar mit Feuchtigkeit versorgt. Es fühlte sich immer wie eine lästige Pflicht an.

Aber jetzt, als ein Zwanzig-etwas, habe ich festgestellt, dass es etwas sehr angenehm ist, eine tägliche und nächtliche Hautpflege Routine zu halten. Ich bin besessen von meiner nächtlichen Routine, aber es gibt einen Teil, den ich nicht so sehr liebe - mein Augen-Make-up abzunehmen. Ich habe unzählige Entferner-Tücher, Öle und Flüssigkeiten ausprobiert. Es scheint, dass selbst wenn ich dachte, dass ich all mein Augen Make-up entfernt hätte, würde ich immer noch mit einigen Überresten der Mascara oder Eyeliner des Tages unter meinen Augen aufwachen.

Auch die schonendsten Entferner hätten Austrocknungseffekte. Also habe ich mich entweder nur mit trockenen Augen beschäftigt oder sie ganz ausgelassen und den leichten Waschbär-Look umarmt. Das heißt, bis ich jede Nacht mein Gesicht mit dem Kakadu C Brightening Daily Cleanser von Dermadoctor ($ 36, sephora.com) gewaschen habe. Ich bin letzten Sommer hier im Büro auf einen Schönheitsverkauf gestoßen und habe mich irgendwie davon überzeugt, es in meine Tasche zu stecken. Ich wusste nicht, dass es mein Leben auf eine sehr kleine, aber spürbare Weise verändern würde. Es könnte die zweitbeste Schönheitsentscheidung gewesen sein, die ich jemals getroffen habe (das Tragen von Sonnencreme ist der erste!) Dieser Reiniger entfernt alles von meiner Haut ohne zu übertrocknen. Es entfernt alle Spuren von Mascara-Flecken mit einer einfachen Waschung.

Ich muss nicht einmal reiben - ich ziehe es einfach an und mein Make-up verschwindet auf magische Weise. Es fühlt sich zu gut an, um wahr zu sein und hat mich an die Kraft von Schönheitsprodukten glauben lassen. Ich empfahl es meiner Schwester, die immer mehr Hautpflege und Make-up hatte als ich, und sie liebte es so sehr, dass sie sofort in den Laden ging und eine eigene Flasche kaufte. Ich glaube, ich habe sie sogar davon überzeugt, dass ich jetzt eine Art Schönheitsguru bin. Obwohl ich meine Hautpflege-Routine liebe, bin ich nicht sehr markentreu. Ich habe Angst, mich auf bestimmte Schönheitsprodukte festzulegen. Meine Badezimmerschubladen sind mit halbbenutzten Flaschen mit Feuchtigkeitscremes, Seren, Zit-Zappern und Peelings gefüllt.

Für mich scheint es so viel auf dem Markt zu geben. Auch wenn ich liebe, was ein Produkt zu diesem Zeitpunkt in meinem Gesicht macht, werde ich immer noch nach etwas anderem suchen, wenn es Zeit ist, nachzufüllen. Es ist selten, dass ich ein Produkt so sehr liebe. Ich habe immer noch die Original-Sechs-Unzen-Flasche, die ich vor dem Memorial Day letztes Jahr bekommen habe. Es scheint nicht so, als würde es in absehbarer Zeit ausgehen, obwohl sich zwei Leute jeden Abend damit waschen (mein Mitbewohner ist ein neuer Konvertit). Ich gebe auch nie mehr als 11 Dollar für ein Schönheitsprodukt aus.

Es ist also sehr untypisch, sich zu verpflichten, 36 Dollar für einen Reiniger auszugeben. Aber dieser, ich gebe es zu, ist jeden Cent wert.

Dieser 15-minütige yoga flow wird ihre haut sofort aufhellen

Der Winter kann sich negativ auf Ihr Aussehen auswirken: trockene Luft saugt Feuchtigkeit von der Haut ab und hinterlässt ein mattes, lebloses Hautbild. Wenn Sie in die Kälte treten und instinktiv Ihre Schultern bis zu den Ohren knirschen, speichern Sie überschüssige Spannung im oberen Rücken und in den Schultern. Dieser körperliche Stress sieht nicht gut aus und kann dich auch erschöpft aussehen lassen. Viele Feuchtigkeitscremes können Ihre winterlichen Hautprobleme lindern, aber um von innen heraus echten Glanz zu erzielen, ist die Lockerung Ihrer Kältewetterspannung der Schlüssel. Rebecca Weible, Yogalehrerin und Inhaberin von Yo Yoga!, Führt Sie in diesem Video durch einen Flow, der Ihre Haut zum Strahlen bringt. "Yoga ist ein großartiger Weg, um ein Leuchten in deine Haut zu bringen", sagt sie, "und es funktioniert auf mehrere Arten." Erstens öffnet es die Schultern und entlastet den aufgestauten Stress, den du herum getragen hast. Dann, durch eine Reihe von Sonnengrüßen und Umkehrungen, fördert diese Sequenz die Durchblutung, die Ihren Wangen einen rosigen Glanz zurückgibt. "Sie werden sich erfrischt fühlen", sagt sie. Diese Energieroutine dauert etwa 15 Minuten von Anfang bis Ende.

Probieren Sie es aus, bevor Sie morgens in die Dusche gehen, um den Tag zu beginnen.

17 Echte frauen teilen ihre pre-sex beauty routinen

Oft passiert Sex einfach. Du und dein Partner teilen einen liebevollen Blick und der Rest ist Geschichte. Aber wenn Sie gerade Ihr Tinder-Match eingeladen haben oder ein romantisches Bae-Kation planen, haben Sie den Luxus, im Voraus zu wissen, dass Sie eine Schlafzimmer-Action erleben könnten. Hier zeigen 17 Frauen der Gesundheit, was sie tun, um ihren Geist, ihren Körper und ihre Vagina für Sex vorzubereiten. "Mein Freund und ich sind absolut besessen von Laura Merciers Crème Brûlée Soufflé Body Crème. Ich bedecke meinen Körper darin vor dem Sex, damit sich meine Haut weicher anfühlt und nach Karamel riecht.

Das eine Mal vergaß ich, es anzuziehen, er fragte sogar nach Es ist total die $ 60 wert. " "Vor dem Sex entferne ich mein ganzes Make-up. Erstens, weil ich keine Foundation oder Lippenstift auf den Laken und Kissen bekommen möchte (oder eine Peitsche verliere) und zwei, mein Mann mag es, sich über mein Gesicht zu küssen und es tut weh "Mein Herz, um eine gute Kontur zu ruinieren. Ich benutze Ponds Evening Soothe Makeover Remover Tücher. Sie lassen mein Gesicht gut riechen, mich entspannen und alles in einem Rutsch erledigen." "Wenn ich weiß, dass ich etwas Action bekomme, lasse ich ein paar Stunden vorher ein paar Tassen Ananassaft runter. Ich habe gehört, dass deine Vagina dadurch besser schmeckt... und ich habe bis jetzt keine Beschwerden bekommen." [Anmerkung des Herausgebers: Experten sagen, es gibt keine Beweise, dass diese urbane Legende wahr ist, aber es wird nicht schaden, es zu versuchen!] "Ich rasiere meine Beine, Arme und meine Vagina komplett kahl und lege Teebaumöl überall hin, um Rasierklingen zu vermeiden." "Meine Freundin liebt es, auf mich zu gehen, und ich bin ziemlich unsicher über meinen Geruch. Ich wasche mit einer kleinen Menge von Johnson's Baby-Shampoo, bevor wir herumspielen. Es ist mild genug, um keine Infektion zu verursachen, tut aber den Trick.". " "Ich mag Sex mit einem vollen Make-up-Gesicht und leuchtend roten Lippen.

Dadurch fühle ich mich im Bett sexier und selbstbewusster. Ich liebe Rihanna's Fenty Beauty 'Stunna' Lippenfarbe." "Immer eine Dusche, und wenn ich nicht Lust habe, den ganzen Körper-Lotion-und-Parfüm-Bit zu machen, werde ich mich immer für dieses Öl von Riddle Oil entscheiden, das nicht nur super feuchtigkeitsspendend ist, sondern mit dem ich arbeiten soll Ihre Pheromone, um Ihren perfekten, sexy Duft zu kreieren. Es lässt meine Haut glanzvoll aussehen und fühlt sich weich an! " "Verurteile mich nicht, aber ich meditiere gerne für ein paar Minuten vor einer Liebessitzung, um mir zu helfen, den Stress des Tages zu vergessen und mit meinem Körper in Einklang zu kommen." "Mascara, um mich wacher aussehen zu lassen, da beim Sex oft Augenkontakt besteht." "Lush Exfoliator, Lavendel Körperöl, gefolgt von Aveeno beruhigende Lavendel Lotion, um glatt, befeuchtet und gut riechend zu sein!" "Duschen Sie natürlich! Ich sprühe immer Victoria's Secret Tease Duftnebel und Victoria's Secret Bombshell Nights über meinen ganzen Körper und Hals. Er wird dieses Parfüm probieren." "Ich bin anfällig für Harnwegsinfektionen, also versuche ich immer vor und nach dem Sex zu pinkeln. Beim Pinkeln vor der sexuellen Aktivität werden irgendwelche Bakterien aus der Blase entfernt und ich kann mich beim Sex entspannter und freier fühlen." "Ich rasiere meinen ganzen Körper immer ein paar Tage, bevor ich meinen Freund besuche.

Ich nehme auch ein tägliches Probiotikum (ich liebe RepHresh Pro-B), um mich dort frisch und ausgeglichen zu halten." "Ich dusche gerne oder mache eine schnelle Waschung, nur um frisch zu sein. Ich rasiere mich und verwende auch rohe Sheabutter (afrikanische Sheabutter von Amazon) auf meinen Armen und rauhen Bereichen wie meinen Knien und Ellenbogen." "Shower, benutze Rub Rub Rub Body Peeling von Lush, rasiere meine Beine, knete dich mit Jergen's Lotion ein, die Sheabutter enthält, und gib ein bisschen Traubenkernöl dazu." "Ein passendes Unterwäscheset. Immer. Für die Victoria's Secret Angel trifft Kim K. Vibes." "Ich muss mir vor dem Sex buchstäblich die Zehennägel und Fingernägel abschneiden. Das ist ein Muss."

Dies wird der größte haarfarbe trend für den herbst sein

Wir können immer noch sonnenverwöhnte Highlights und Sommerkleider rocken, aber Hollywood begrüßt den Herbst. Wie immer zeigen trendbewusste Prominente bereits den heißesten Haartrend des Herbstes: eine Mischung aus gebranntem Kupfer, tiefem Rot, Goldbraun und Glühwein. Und wir sind total an Bord. Ursprünglich von PopSugar als "Flanellhaar" bezeichnet, ist der Farbtrend von allen Lieblingsmodellen der Herbstmode inspiriert und perfekt für das kühlere Wetter gleich um die Ecke. Stellen Sie sich folgendes vor: Gemütliche Wochenenden in klobigen Pullovern, prunkvollen, herbstlich inspirierten Locken.

Queue Kürbis-Patches, warmer Apfelwein, Hütten, karierte Hemd-Kleider... und Flanell-Schlösser. Auf dem Zaun? Hollywood ist hier, um Ihnen zu zeigen, dass es in dieser Saison alles um Flanell geht - in mehr als einer Hinsicht! Schauspielerin Bella Thorne, Star von Famous In Love, postet ein Selfie auf Instagram und zeigt eine verbrannte orange zerzauste Mähne, eine Ode an Herbstlaub. Riverdale Co-Stars Ashleigh Murray und KJ Apa posieren zusammen auf einem Dach mit ihren "roten und roten" Frisuren.

Apa entscheidet sich für einen kupferfarbenen Flanell-Farbton, während Murray einen tiefen Glühwein rockt. Schauspielerin-Sängerin Keke Palmer speist eine Mischung aus Rotbraun, Kupfer und Glühwein. Wenn es um den neuen Trend des Herbstes geht, gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, dies zu tun. Prominente sind nicht die einzigen, die rot werden. Der Trend Flanell Haar nimmt Salons im Sturm. Scrollen Sie für noch mehr Fall Haar Inspiration. Mit dem Übergang vom Sommer zum Herbst und diesem Trend am Horizont haben wir professionelle Stylisten in New York auf ihre Tipps aufmerksam gemacht, wie man den Look richtig anpasst und Flanell-Locken pflegt. Siobhán Quinlan, New Yorker Stylistin und Kreativdirektorin von Art + Autonomy Salon, sagt, dass sie eine rote Note für den Herbst liebt und denkt, dass dies ein Trend ist, mit dem jeder spielen kann. "Genau wie bei rotem Lippenstift, weiß man, welches Rot für dich geeignet ist", sagt sie.

Aber bei so vielen Rottönen, wie findest du heraus, welcher Farbton dich am besten ergänzt? "Wenn kühle Töne besser mit deiner Haut zusammenpassen, wird ein Rot wie ein" Glühwein "mit mehr violetten Tönen gut aussehen. Oder wenn wärmere Töne für deine Haut besser sind, wird etwas wie ein verbranntes Kupfer besser funktionieren", erklärt Quinlan. Um Ihre Farbe reich und lebendig zu halten, schlägt Rebecca Merrick, Colorist bei Eddie Arthur Salon, vor, einen Salon für monatliche Glossen zu besuchen, um Farbe zwischen den Roots-Ausbesserungen zu verstärken. "Natürlich kann ein farbsaftresistentes, sulfatfreies Shampoo und Conditioner auf dem Haar bei jedem Waschgang immer mit der Langlebigkeit der Farbe helfen", sagt sie. Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Obwohl lila Shampoos empfohlen werden, um blonde Locken weniger blechern zu halten, entmutigt Merrick diese schaukelnden Flanellhaare von zu Hause verwendeten Farbshampoos, da sie den Gesamtton der Haare verändern könnten. Rotes Haar ist der am schwierigsten zu haltende Farbton, daher ist dieses Aussehen nicht ideal für jemanden, der seine Haarfarbe nicht beibehalten möchte.

Wenn Sie jedoch gerne mit Farbe spielen und Haare mit einer großen Persönlichkeit für den Herbst wollen, ist dies der Trend, den Sie in Ihrem Leben brauchen.

Klangempfehlung für einen gesunden schlaf

Montag, 25. Juni 2018 (HealthDay News) - Schlaflosigkeit betrifft bis zu 15 Prozent der Amerikaner, aber Schlaftabletten sind nicht die einzige - oder die beste - Antwort. Eine gute Schlafroutine, Übung und Achtsamkeit sind alle Optionen, um den erholsamen Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen. Richten Sie ein tägliches Schlafmuster ein, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur selben Zeit aufwachen. Ja, sogar an den Wochenenden. Halten Sie Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und auf der kühlen Seite. Nehmen Sie die gesamte Elektronik heraus und hören Sie auf, sie mindestens eine Stunde vor dem Anschalten zu benutzen. Sie geben eine Art von Licht ab, das Ihren natürlichen Körperrhythmus beeinträchtigt und Sie auffordert, wachsam zu bleiben, wenn Sie sich abwickeln sollten.

Starkes Training am Morgen führt zu besserem Schlaf in der Nacht. Aber wenn Ihre einzige Freizeit später am Tag ist, scheinen solche Trainings den Schlaf nicht zu stören, wie vorher angenommen. Hartnäckige Schlaflosigkeit kann auf Achtsamkeitsmeditation reagieren, die sich speziell auf Schlaflosigkeit oder Stressabbau konzentrieren kann. Achtsamkeitstechniken können auf die Denkmuster zielen, die Schlaflosigkeit verewigen. Laut Forschung hilft die Arbeit mit einem Therapeuten und das Praktizieren von Meditation zu Hause für 30 bis 45 Minuten fast jeden Tag Menschen, besser zu schlafen. Und es gibt auch Selbsthilfebücher, wenn Sie es selbst ausprobieren möchten. Wenn diese Techniken nicht ausreichen, um Schlaflosigkeit zu überwinden und Ihnen den Schlaf zu verschaffen, den Sie brauchen, sollten Sie kognitive Verhaltenstherapie oder KVT untersuchen. Indem Sie mit dieser Art von ausgebildetem Therapeuten arbeiten, werden Sie lernen, die negativen Gedanken zu ändern, die Ihr Schlafproblem verursachen könnten.

Tatsächlich gibt es CBT-Techniken, die speziell gegen Schlaflosigkeit gerichtet sind. Mehr Informationen Erfahren Sie mehr über diese und andere Optionen, um den Schlaf auf GoodTherapy.org zu verbessern.

Wie diese models für die victoria's secret fashion show in form kamen

Ich bin sicher, du hast den Ausdruck "Sie hat den Körper eines Engels" gehört, oder? Nun, es gab nie eine wahrere Aussage, als wenn es um die skulptierten Frauen geht, die in der jährlichen Victoria's Secret Fashion Show ihre Sachen über die Bühne tragen. Die diesjährige Show, die in Shanghai, China gefilmt wurde und am 28. November ausgestrahlt wird, ist keine Ausnahme. Einfach ausgedrückt: #bodygoals. Was genau braucht ein Engel, um seine Flügel zu bekommen - äh, das Recht, diese verblendeten Büstenhalter zu rocken? Wir haben Joe Holder, einen Nike-Trainer und einen Performance-Coach bei S-10 Training in New York gefragt. Denn wenn es darum geht, Top-Modelle in Bestform zu bekommen, ist er einer der "Go-to-Jungs".

In der Tat half Holder mehreren Frauen, darunter Bella Hadid, Cindy Bruna, Maria Borges, Romee Stridj und Georgia Fowler, in Form für die diesjährige Show. Seine erste Antwort: athletisches Training. "Niemand hat sich zuvor wie Sportler an diese Frauen gewandt", sagt er, "das ist seltsam, aufgrund der Menge, die sie trainieren." Sein Ansatz war es, sich auf komplexe Bewegungen, strategische Konditionierung und Gewichtheben zu konzentrieren. "Ich bin der Überzeugung, dass die Wirksamkeit der kleineren Mikrobewegungen, die auf bestimmte Bereiche ausgerichtet sind, besser ist, wenn man die richtige Gesamtbewegung korrigiert", erklärt Holder. "Strategische Konditionierung ist auch eine Notwendigkeit. Sie brauchen meiner Meinung nach eine hochwertige Herzfrequenzbasis für eine optimale Fettverwertung." Und was für Gewichtheben? "Es hilft bei der Vermeidung von Verletzungen und beugt sie vor, ohne überschüssige Muskeln aufzubauen." Bereit, wie ein Engel zu trainieren? Probieren Sie diese fünf Moves aus, die Holder verwendet hat, um seine Model-Kunden für die diesjährige Show in Form zu bringen. Und dann mach dich bereit, den Laufsteg meiner Lieben zu schlagen - selbst wenn es nur der persönliche in deinem Schlafzimmer ist. Das Model: Cindy Bruna Der Zug: Reverse Banded Prowler Push Wie es geht: Stehen Sie mit dem Rücken zugewandten Prowler, ein Widerstandsband um die Oberschenkel.

Hocken Sie sich hin und legen Sie die Hände auf die Seitengriffe. Halten Sie den Kern fest und die Schultern nach unten und wieder zurück, lehnen Sie sich an den Herumtreiber und beginnen Sie rückwärts zu gehen, um ihn für eine bestimmte Distanz über den Boden zu bewegen. Pro-Tipp: Der Prowler, der für die Konditionierung der anaeroben Kraft und die aerobe Konditionierung verwendet werden kann, hilft dabei, eine solide Konditionierungsbasis aufzubauen, die ein Athlet nach Holders Meinung als die beste sein muss. Das Modell: Maria Borges Der Umzug: Abs Serie (Rotation, Presse, Puls) Wie man es macht: Binden Sie ein Widerstandsband um eine stabile Struktur, wie zB ein Gewichtsregal. Stellen Sie sich mit Füßen auf, die breiter als schulterbreit sind, eine leichte Biegung der Knie und die rechte Seite des Körpers, der dem Widerstandsband zugewandt ist. Halten Sie das Band in den Händen (das Band sollte straff sein) und die Arme gerade aus dem Körper herausragen.

Mit kleinen Bewegungen die Arme fünf Mal auf und ab bewegen. Ziehe die Hände in die Brust und drücke sie dann aus. Halten Sie die Arme gerade und drehen Sie den Oberkörper und die Arme nach links, während Sie mit dem linken Fuß drehen. zurück zum Zentrum. Ziehe die Hände in die Brust und drücke sie dann wieder aus. Wiederhole die gesamte Sequenz. Profi-Tipp: Denk daran, den Körper zu stabilisieren: "Lass dich nicht von der Band zurückstoßen", erzählt Holder Borges im Video. Das Modell: Georgia Fowler Der Umzug: Renegade Row zu Plank Banded Bird Dog Wie man es macht: Binden Sie ein Widerstandsband um eine feste Struktur, wie zB ein Gewichtsregal. Halten Sie das Widerstandsband in der rechten Hand (achten Sie darauf, dass das Band straff ist), gehen Sie in eine Planke. (Halten Sie eine Hantel in der Nähe der linken Hand.) Ziehen Sie den rechten Arm und das linke Bein heraus, so dass sie parallel zum Boden sind, und senken Sie dann den Rücken zur Planke ab; wiederhole dreimal.

Nehmen Sie die Hantel mit der linken Hand, beugen Sie den Ellenbogen und ziehen Sie die Hantel zurück, bis der Ellenbogen den Oberkörper passiert. Unterarm zurück nach unten; Wiederholen Sie für drei Wiederholungen. Wiederholen Sie die gesamte Sequenz auf der gegenüberliegenden Seite. Pro-Tipp: "Tun Sie Ihr Bestes, um die Hüften aufrecht zu halten. Verwenden Sie ein Band, das für eine relativ konstante Spannung sorgt, aber nicht übermäßig schwierig ist ", rät Holder in seiner Bildunterschrift. Das Modell: Romee Stridj Der Umzug: Runner's Deadlift zu Gebänderte Kickbacks Wie man es macht: Legen Sie ein Widerstandsband um Kälber mit Füßen in einer gestaffelten Haltung, links vor rechts; Halten Sie eine Hantel in jeder Hand an den Seiten.

An den Hüften schlingen und die Gewichte so weit wie möglich nach unten drücken, ohne sie zu runden. Steh wieder auf; wiederhole dreimal. Mit einer leichten Biegung im rechten Bein, das linke Bein 13 Mal nach oben und zurück bewegen. Kehre zum Start zurück und wiederhole die gesamte Sequenz.

3 Köstliche möglichkeiten, kreativ mit ihrem gemüse zu werden

Gelangweilt mit den gleichen alten Salaten und grünem Saft? Zeit kreativ zu werden! Schauen Sie sich diese tollen Ideen an, um sich wieder in Ihr Gemüse zu verlieben, von Candice Kumai, Küchenchef und Autor des bevorstehenden Buches Clean Green Eats ($ 19; amazon.com). Bringen Sie Ihre Pasta in Schwung, indem Sie den gelben Kürbis oder die Zucchini in einen Spiralschneider geben und dann die "Nudeln" anbraten. leicht in Olivenöl. â???? Werfen Sie sie einfach mit Ihrem Lieblings-Marinara und Sie haben ein Low-Carb, High-Fiber-Gericht! â????

Kumai sagt. "Wenn du immer noch echte Pasta willst, kannst du halb und halb machen." Donâ?? t haben einen Spiralisierer? Verwenden Sie einen Schäler, um Squash â???? Ribbons.???? Den Rosenkohl halbieren und vorsichtig mit einem Mandolinenschneider dünn rasieren. Sie können sie in Öl andünsten und auf einer hausgemachten Balsamico-Vinaigrette für einen Salat nieseln.

Ich füge gern blauen Roquefort hinzu, Walnüsse und geschnittene Birne für die Süße, â???? Kumai sagt. Du bestellst wahrscheinlich schon Süßkartoffel-Pommes in Restaurants bei jeder Gelegenheit, die du bekommst. Warum nicht eine gesunde Version zu Hause machen? Alles, was Sie tun müssen, ist zwei mittelgroße Süßkartoffeln schälen, dann in Scheiben schneiden.

Befeuchten Sie sie leicht in Kokosnussöl und backen Sie bei 375 ° F für 40 Minuten. Drehe sie zur Hälfte durch.

9 Hunde weniger allergien zu erschweren

Wenn Sie an Allergien leiden, kann es eine qualvolle Erfahrung sein, mit Hunden zusammen zu sein. Auf der einen Seite möchten Sie ihnen vielleicht ein paar liebevolle Streicheleinheiten auf den Kopf geben, aber auf der anderen Seite wissen Sie, dass es Ihnen leid tun wird, wenn Sie nur niesen. Gewohnheit. halt. Es könnte verlockend sein, ein wenig Geld für einen hypoallergenen Hund auszugeben, aber Studien legen nahe, dass diese Tiere genauso viele Symptome verursachen können, wie die normale Art, weil Haut und Speichel zusätzlich zu den Haaren Symptome verursachen können.

Die einzigen Haustiere, die Sie wirklich nicht nach der Tissue-Box greifen lassen, haben schuppige Haut. Aber, wenn Sie einen pelzigen Freund herum haben möchten, könnten die folgenden 9 Hunde für Leute mit Allergien besser sein. Hast du keine Zeit zuzusehen? Lesen Sie die vollständige Abschrift: Die einzigen wirklich hypoallergenen Tiere haben schuppige Haut. Wenn Sie ein pelziges Haustier haben müssen, hier sind einige, die besser für Allergiker sein sollen. Bedlington Terrier: Sie haben lockige, wollige Mäntel und wiegen 17-23 Pfund. Bichon Frise: "Powder Puff" Hunde haben eine weiche, seidige Unterwolle und einen groben, lockigen Außenmantel.

Sie wiegen etwa 10-18 Pfund.

Geschwisterverbindungszeit! chrissy teigen teilt erstes foto von tochter luna und sohn miles together

Luna Simone ist so eine großartige große Schwester! Chrissy Teigen teilte ein zu niedliches Foto von ihren zwei Kindern, die sich zuhause verpflegen, wie in einem entzückenden Geschwistermoment gesehen, das am Dienstag auf Instagram geteilt wurde. Der stolze Elternteil 32, der den Moment mit einem roten Herz-Emoji beschrieb, zeigte ihrer 2-jährigen Tochter, die dem 11-Tage alten kleinen Bruder Miles Theodore seinen Schnuller gab, als er auf einer flauschigen Oberfläche in seiner Wiege lag. Teigens neueste Instagram-Post war das erste Mal, dass sie ein Bild von ihren beiden Kindern geteilt hatte, aber es war auch das zweite Foto, das sie seit ihrer frühen Ankunft von ihrem Baby geteilt hat. Die zweifache Mutter stellte ihre Fans und Anhänger dem neugeborenen Paar drei Tage nach seiner Geburt im Mai vor. "Hallo Welt! Das ist Miles Theodore Stephens - Wir ertrinken in seinen kleinen Gucklöchern und Nüsschen.

Unser Haushalt fühlt sich von Liebe überwältigt ", schrieb Teigen. Der Lip Sync Battle-Star enthüllte zuvor, dass Miles auch eine ähnliche physische Eigenschaft mit Luna teilt. "Selbe Nase!" Teigen twitterte von den Geschwistern und fügte hinzu: "Er ist ein paar Wochen zu früh, also ist er klein und macht die teuflischsten Geräusche. Wir lieben uns." Und ihre Namen teilen auch eine Ähnlichkeit! Die Legende zeigte die besondere Bedeutung, die hinter dem Namen seines zweiten Kindes bei den Billboard Music Awards stand, der sein erster öffentlicher Auftritt seit Miles 'Geburt war. "Wir haben unsere erste Tochter Luna Simone Stephens genannt; Jeder Name, den wir unseren Kindern geben, wird meiner Meinung nach ein bisschen Musikgeschichte haben.

So ist Miles natürlich der gleiche Name wie der große Miles Davis ", sagte der Grammy- und Oscar-Preisträger Jason Kennedy von E! Auf dem Teppich. Auch am Montag erzählte Legend seinen Fans und Anhängern, dass er und Teigen ihre "erste Post-Miles Date Night" genießen konnten.

5 Dinge, die sie über rheumatoide arthritis wissen müssen

Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine behindernde Autoimmunkrankheit, die schwierig zu diagnostizieren sein kann. Es greift die Gelenke und andere Körperteile an, was zu einer Reihe von Symptomen führt, einschließlich schmerzende oder blockierte Gelenke, taube Hände, Fuß- und Augenprobleme und vieles mehr. Aber RA kann schwierig zu diagnostizieren sein, weil diese Symptome so schwer feststellbar sind - sie können aufflackern und verblassen, und sie sind auch Symptomen anderer Krankheiten ähnlich. Sehen Sie sich das Video für fünf wichtige Dinge an, die Sie über rheumatoide Arthritis wissen sollten, damit Sie besser ausgerüstet werden können. Hast du keine Zeit zuzusehen? Lesen Sie die vollständige Abschrift: RA ist eine Autoimmunkrankheit: Das Immunsystem greift die Gelenke an und kann Herz-, Lungen- und Augenschäden verursachen. Junge Menschen, sogar Kinder, können RA bekommen: Das Durchschnittsalter der Diagnose liegt bei 30 bis 50 Jahren. RA ist nicht das Gleiche wie Osteoarthritis: Osteoarthritis passiert, wenn wir altern, aufgrund der Abnutzung der Gelenke im Laufe der Zeit.

Um eine Gelenkzerstörung zu verhindern, werden starke RA-Medikamente benötigt: Einige unterdrücken das Immunsystem und andere lindern Schmerzen. Sie können Nebenwirkungen haben... aber auch Gelenkschäden vorbeugen. RA ist dreimal häufiger bei Frauen als bei Männern.

Die nummer eins, was sie tun müssen, um für immer gewicht zu verlieren, nach meinung von experten

Willst du ein wenig oder viel Gewicht verlieren? Vergessen Sie die Gimmicks und magischen Kugeln und folgen Sie den Ratschlägen dieser Gewichtsverlustprofis. Wir haben vier Experten auf verschiedenen Gebieten gebeten, ihre Forschung darüber zu erklären, was wirklich funktioniert, wenn es darum geht, das Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Ihre Full-Proof-Strategien helfen jedem, bei Verlusten zu gewinnen. Nein, du träumst nicht! Ihre ZZ zu bekommen, erweist sich als eines der wichtigsten Verhaltensweisen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu erhalten. Studien zeigen, dass Erwachsene, die weniger als fünf bis sechs Stunden pro Nacht schlafen, mehr Gewicht im Laufe der Zeit, größere Taille haben, und sind eher fettleibig im Vergleich zu denen, die ausreichend schlafen, sagt Andrea Spaeth, PhD, Assistant Professor in die Abteilung für Kinesiologie und Gesundheit an der Rutgers University. Der Grund: Wenn Sie auf Augenhöhe sparen, werden Ihre Hungerhormone aus dem Gleichgewicht gebracht, was Sie dazu bringen kann, mehr Kalorien zu essen, oft in Form von zuckerhaltigen oder fettigen Lebensmitteln.

Es ist viel einfacher, sich an gesunde Essgewohnheiten zu halten, wenn Sie Ihrem Körper den nötigen Schlaf geben. Wenn du schläfst, verlierst du!

Verbrennen sie kalorien schnell mit diesem 10-minütigen plyometrics workout

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf DailyBurn.com. Die Arbeit lief zu spät, Sie trafen den Berufsverkehr, und das Abendessen dauerte doppelt so lange wie erwartet. Sie sehen wieder, wie Ihr Workout-Fenster von einer Stunde auf... Minuten schrumpft. Aber nicht alle Hoffnung ist verloren. Dank dieses plyometrischen Trainings reichen 10 Minuten aus, um in kürzester Zeit die Herzfrequenz zu erhöhen. Plyometrische Übungen - die Ihre Muskeln durch explosive Bewegungen dehnen und verkürzen - helfen dabei, eine Triflecta an Athletik zu entwickeln: Geschwindigkeit, Agilität und Ausdauer. Deshalb setzt CeCe Marizu, ein Lead-Trainer für das neue DB10-Programm von Daily Burn, diese ein, wenn es auf Effizienz ankommt. "Plyometrics sind hilfreich für das Kraft- und Herz-Kreislauf-Training und für das Ankurbeln dieser schnell kontrahierenden Muskelfasern." Marizu, ein ehemaliger D1-Athlet, setzt auch auf plyometrisches Training, um Verbesserungen in Geschwindigkeit und Ausdauer zu verfolgen. "Ich denke immer, kann ich höher werden?

Kann ich mich schneller bewegen und gleichzeitig meine Form behalten? " JETZT TESTEN: Daily Burn's DB10 Programm Und deine erste Herausforderung beginnt hier. Diese plyometrischen Übungen, die nur mit dem Körpergewicht durchgeführt werden, verbrennen nicht nur schnell Kalorien. Sie helfen dabei, Balance, Schnelligkeit und Mobilität zu verbessern. Denken Sie daran, die Grundlagen zu nageln, bevor Sie Höhe oder Geschwindigkeit hinzufügen, sagt Marizu. "Es ist eine großartige Möglichkeit, dein Training zu verwechseln. Und wer will nicht fliegen? "Noch besser: Keine Pässe (oder Ausrüstung!) Notwendig. Wie bei jedem DB10-Training, setze 10 Minuten auf die Uhr, um dieses AMRAP-Training (so viele Runden wie möglich) zu bewältigen. Machen Sie sechs Wiederholungen von jeder Bewegung, bevor Sie mit konstanter und konstanter Geschwindigkeit zur nächsten weitergehen. Nehmen Sie so wenig Erholungszeit wie möglich - immerhin haben Sie nur 10 Minuten.

Wenn Ihr Körper aufgeben möchte, denken Sie daran, dass Sie mehr tun können, auch wenn es nur eine Wiederholung mehr ist. "Wir können uns immer selbst testen. Dieses brennende Gefühl ist Veränderung ", sagt Marizu. Also hüpf, hocke und spring drauf!

GIF: Tägliche Burn DB10 Gewusst wie: Stehen Sie mit Ihren Füßen Schulterabstand und Ihre Knie leicht gebeugt. Heben Sie Ihre Arme auf Brusthöhe mit den Handflächen parallel zueinander (a).

Laufen Sie fünf Sekunden lang so schnell wie möglich an Ort und Stelle (b). Springe dann seitlich zur rechten Seite und führe einen Burpee aus. Um dies zu tun, lassen Sie Ihre Beine hinter sich in eine hohe Planke Position und dann hüpfen Sie Ihre Füße zurück zu Ihren Händen. Steh auf und kehre zu den schnellen Füßen zurück (c). Weiter abwechselnd Seiten.

GIF: Tägliche Burn DB10 Wie zu: Stehen Sie mit Ihren Füßen Hüfte-Abstand voneinander, und setzen Sie sich zurück in Ihre Fersen, so ist Ihr Hintern zurück und nach unten.

Dein Kern sollte eng sein und deine Brust heben (a). Bringe deine rechte Hand nach unten, um den Boden zu berühren (wenn du es nicht kannst, lass es so weit wie möglich ab, ohne die Form zu opfern) (b). Steigen Sie von Ihren Fersen ab, springen Sie vom Boden ab, um eine 180-Drehung zu vollenden, und fallen Sie dann zurück zu einer Kniebeuge mit Ihrer linken Hand, die den Boden berührt (c). Wiederholen Sie die gleiche Bewegung, abwechselnd Seiten.

GIF: Tägliche Burn DB10 Gewusst wie: Stehen Sie mit den Füßen hüftentfernt mit den Händen an Ihren Seiten (a).

Machen Sie einen großen Schritt vorwärts mit Ihrem rechten Bein und landen Sie auf dem Fußballen (b). Senken Sie Ihren Körper auf den Boden und bringen Sie Ihre linke Hand mit Ihrer rechten Hand nach unten (c). Nun bringe deinen rechten Fuß wieder zum Stehen und mache einen großen Schritt vorwärts (d). Senken Sie Ihren Körper in einen Ausfallschritt mit der rechten Hand nach vorne und der linken Hand an Ihrer Seite (e). Als nächstes schere deine Beine und lande mit deinen Füßen hüftweit auseinander.

Wechseln Sie die Seiten und machen Sie einen Schritt vorwärts mit Ihrem linken Bein (f).

Kristen bell wird in ihrer neuen web-serie wirklich von geburt an

Als Ehefrau und Mutter von zwei Kindern war die Schauspielerin Kristen Bell nie schüchtern über die Realitäten des häuslichen Lebens. Jetzt hat sie ihre eigene Show, die sich darauf konzentriert, eine Mutter zu bekommen und zu werden - und auf der urkomischen ersten Episode basiert, ist es ein Muss. Momsplaining mit Kristen Bell ist die neueste Web-Serie von Ellen DeGeneres Ellentube. In der Sechs-Episoden-Show gibt Bell den Zuschauern einen unzensierten Blick darauf, was schwangere Frauen und neue Mütter erwarten können, von der Lamaze-Klasse bis zu dem, wie es ist, ein Wassermelonen-Baby an die Kinder-Geburtstagspartys zu liefern. "Ich bin heute super aufgeregt, weil ich den Tag mit einer erst erwartenden Mama verbringen werde", sagt Bell in der ersten Episode. "Und es gibt eine Menge Informationen zu erhalten, weißt du, und es ist komisch. Sie wird heute ihre Hosen machen. Ich mache nur Spaß... sie wird das auf dem Liefertisch machen! " Bell und Rya, die echte Mutter in der Folge, besuchen eine Lamaze-Klasse.

Sie halten auch inne, um Bell's Ob-Gyn zu sehen, der die Bohnen bei der Geburt und dem Genesungsprozess verschüttet. ("Es wird wie eine Autopsie aussehen", versichert Bell der werdenden Mutter.) Bells Bad Moms Costar Kathryn Hahn kommt zu einem Lunch-Trip ins Duo, der außer Kontrolle gerät. In einem Instagram Post hat Bell einen Teaser aus der urkomischen Szene geteilt. "Kindergeburt kann ein Tatort sein - und Elternschaft ist nicht viel einfacher", schrieb sie. "Und dennoch, es ist immer noch meine Lieblingsbeschäftigung, die ich je auf der Erde gemacht habe. Ich dachte, es sollte ein bisschen mehr reales Gerede rund um das Thema geben, also habe ich mit @ellentube eine Show gemacht, um echten Mamas zu helfen, echte Informationen zu bekommen und sie hoffentlich auf dem Weg zum Lachen zu bringen. " Später in der Folge zeigt Bell ein Haarband und eine Wassermelone, um genau zu demonstrieren, was während der Lieferung passieren wird. "Das ist deine Vagina", sagt sie und hält das Gummiband hoch. "Und genau das passiert." Bell schiebt die Wassermelone durch das winzige Band, bis es einrastet. "Manchmal passiert das", bestätigt Hahn. "Und wenn, dann können sie dich nähen", antwortet Bell. Um herauszufinden, was niemand dir über Mutter erzählen wird, außer Bell in ihrer eigenen offenen Art, besuche jeden Freitag Ebeltube für eine neue Episode von Momsplaining.

Jennifer lopez & alex rodriguez dies ist uns stil push-ups während paare training

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf People.com. Zuerst haben sie zusammen boxen und jetzt machen Jennifer Lopez und Alex Rodriguez Liegestütze (buchstäblich) zusammen. Das athletische Duo zeigte ihr neuestes Paar-Training auf Instagram, wie in einer Videomontage zu sehen ist, die auf "Hypnotize" von Notorious B.I.G von dem pensionierten Yankees-Spieler gesetzt wurde. Mit Hilfe ihres Ausbilders David Kirsch haben sowohl Lopez (48) als auch Rodriguez (42) ihr Kernkrafttraining durch Medizinkugeln ein paar Seitenwind gemacht. Eine weitere Übung, die sie synchronisierten, waren Liegestütze, da der Vater von zwei seine Freundin auf dem Rücken hielt, ähnlich wie die denkwürdige Szene aus der ersten Staffel von This Is Us. In der neunten Episode des Hit NBC-Drama, nahm Milo Ventimiglia Charakter Jack Adoptivsohn Randall (gespielt von Lonnie Chavis) zu einem Kampfkunst-Klasse, wo er körperlich lebenslang Engagement für sein Kind gezeigt, indem sie ihn auf dem Rücken halten ein paar Liegestütze.

Und wenn Lopez und Rodriguez nicht trainieren, hat der All-I-Have-Star auch eine Mini-Tanzshow für ihren Freund gezeigt. "Jennifer und ich trainieren zusammen, und ich kann es kaum erwarten, sie in mein neues Fitnessstudio zu bringen", sagte Rodriguez zuvor PEOPLE. "Sie ist ein großartiger Jock, ein ehemaliger Track-Star in der Schule, und ich genieße es, mit ihr zu trainieren." Hinzufügen, "Jennifer und ich mischen es auf. Wir heben gerne und genießen das Fahrradfahren. Sie ist ein talentierter Jock. "