Bevor es Bey gab, war da Janet Jackson. Sie ist die ursprüngliche OMG-Darstellerin. Und selbst jetzt lässt sie uns immer noch sagen "Dammn Baby" (siehe ihre Schwangerschaft Ankündigung Anfang des Monats). Die neusten Nachrichten über den Musik-Tierarzt: Sie dreht heute das große 5-0.
Alles Gute zum Geburtstag! Ja, das hast du richtig gelesen. Jackson ist seit einem halben Jahrhundert auf dieser Erde und hat einen Körper, den Frauen, um viele Jahrzehnte jünger als sie, töten würden - vor allem diesen rohen Kern. Bald aber wird ihr gemeißelter Bauch (kurz) verschwinden, um Platz für ihr Freudenbündel zu machen. Bis dahin arbeiten wir daran, Janets Niveau mit diesem Bildhauer zu erreichen, mit freundlicher Genehmigung ihres langjährigen Trainers Tony Martinez. Der Kreuzbein-Rückwärts-Crunch ist "eine der Lieblingsübungen von Janet im unteren Bauchbereich", sagt er. "Es funktioniert die Hüften und den Kern und bringt ihr die Definition in diese sexy Bauchmuskeln, für die sie bekannt ist." Wie es geht: Legen Sie sich mit gebeugten Knien nach oben, die Füße flach auf dem Boden und die Handflächen nach unten unter Ihnen. Überqueren Sie den rechten Knöchel über dem linken Knie (A). Halten Sie diese Position aufrecht und heben Sie die Beine hoch und in Richtung Brust (B).
Mache 15 Wiederholungen (füge mehr hinzu, wenn du stärker wirst), dann wechsele die Seiten. Tun Sie es 2 bis 3 Mal pro Woche, um Ergebnisse in weniger als 2 Wochen zu sehen.
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