Der kraftvolle weg, einen guten schlaf zu bekommen, kann dein gehirn schützen

Für den Fall, dass Sie mehr Überzeugungsarbeit benötigen, um die Augen zu schützen, legen neue Forschungsergebnisse nahe, dass das Erhalten von Zs mit guter Qualität Ihr Gehirn vor Demenz schützen kann. Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Neurology, fand heraus, dass Erwachsene, die nicht gut schlafen, möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Alzheimer-Krankheit haben. Forscher wissen nicht, ob schlechter Schlaf den Krankheitsverlauf fördert oder ob frühe Anzeichen der Krankheit zu einer Schlafstörung führen - oder eine Kombination aus beidem. Wie auch immer, sie sagen, dass chronische Schlafprobleme ein Zeichen dafür sind, dass jemand im späteren Leben ein überdurchschnittlich hohes Risiko für die Entwicklung von Demenz hat. Dies ist nicht die erste Studie, die einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Alzheimer-Krankheit herstellt.

Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Gehirn Schlafphasen nutzt, um "Wartung" durchzuführen und Verschwendung zu beseitigen, schreiben die Autoren der Studie in ihrer Arbeit. Und wenn der Schlaf nicht so verläuft, wie er sollte, bilden sich Proteine ​​wie Amyloid und Tau eher und bilden Plaques und Tangles - beides findet sich im Gehirn von Menschen mit Alzheimer-Krankheit. Die neue Forschung untersuchte jedoch Amyloid- und Tau-Spiegel für andere biologische Marker der Alzheimer-Krankheit bei scheinbar gesunden Erwachsenen. Wissenschaftler der Universität von Wisconsin-Madison rekrutierten 101 Menschen mit einem Durchschnittsalter von 63 Jahren, die alle über normale Denk- und Gedächtnisfähigkeiten verfügten, jedoch genetische Risikofaktoren für die Alzheimer-Krankheit trugen. Die Teilnehmer beantworteten Fragen zur Schlafqualität und lieferten Proben von Rückenmarksflüssigkeit. Aus dieser Rückenmarksflüssigkeit fanden die Forscher heraus, dass Menschen, die schlechte Schlafqualität berichteten, im Durchschnitt mehr Marker der Alzheimer-Krankheit hatten - einschließlich Amyloid- und Tau-Ablagerungen, Gehirnzellenschäden und Entzündungen.

Diese Assoziationen blieben auch nach der Anpassung der Befunde an Schlafmittel, Bildungsgrad, Depressionssymptome und Body-Mass-Index bestehen. Es gab jedoch Ausnahmen. Überraschenderweise fanden die Forscher keine erhöhten Alzheimer-Marker, wenn sie speziell auf Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe, eine Atmungsstörung, die eine wesentliche Störung des Schlafes und ein Risikofaktor für mehrere andere chronische Krankheiten ist. Sie sind sich nicht sicher, was die Diskrepanz erklären könnte, aber sie weisen darauf hin, dass sie die Teilnehmer nicht auf Schlafapnoe getestet haben; Sie fragten nur Leute, ob sie es hatten. "Schlaf-gestörte Atmung wird oft von Patienten nicht erkannt, und subjektive Berichte sind nicht zuverlässig", schrieben sie. Es ist möglich, dass die Alzheimer-Krankheit in ihren frühen Stadien tatsächlich Schlafprobleme verursacht - noch bevor andere Symptome bemerkbar sind. Es gibt Hinweise darauf, dass Amyloid-Plaques den langsamen Wellenschlaf stören, schrieben die Autoren, was "wichtig ist, um sich erfrischt zu fühlen". Dies könnte erklären, warum Menschen mit mehr Alzheimer-Markern eher schlechten Schlaf melden, fügten sie hinzu. Aber insgesamt sagen die Forscher, dass schlechter Schlaf einen möglichen Beitrag zur Alzheimer-Progression leisten könnte - und einer, bei dem Menschen etwas tun können, bevor es zu spät ist. "Viele effektive Medikamente, Geräte und Verhaltensinterventionen sind bereits in der Klinik verfügbar, um die Schlafqualität zu verbessern", schrieben sie und fügten hinzu, dass Folgestudien notwendig seien, um genau zu bestimmen, welche Aspekte des Schlafes verbessert werden sollten, um Alzheimer zu verzögern oder zu verringern Symptome. Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Obwohl ihre Ergebnisse nur eine bescheidene Wirkung des Schlafes auf das Alzheimer-Risiko nahelegen, glauben die Forscher, dass es immer noch sehr wichtig sein könnte.

Einen Weg zu finden, den Beginn der Symptome der Alzheimer-Krankheit sogar um nur fünf Jahre zu verzögern, könnte die Zahl der Fälle in den Vereinigten Staaten um 5,7 Millionen reduzieren, schreiben sie, und 367 Milliarden Dollar an Gesundheitsausgaben sparen.