Wenn du in der Kälte rennst, besteht dein erster Instinkt wahrscheinlich darin, dich in jedem Kleidungsstück, das du besitzt, zu sammeln. Aber bevor Sie mit Layern über Bord gehen, halten Sie inne und betrachten Sie Ihre Outfit-Wahl. Ziel für Kleidung für Temperaturen 15-20 Grad wärmer als das aktuelle Wetter, um Ihre Körperwärme zu berücksichtigen, rät Hadfield. "Wenn du aus der Tür gehst, solltest du dich kalt fühlen", sagt sie. "Wenn du ganz gemütlich bist, gehe zurück und entferne eine Schicht." Sie empfiehlt, einen Winterlauf-Kleiderschrank zusammenzustellen eine Shell-Jacke, ein langärmeliges Tech-Shirt, Tech-Strumpfhosen, Handschuhe, feuchtigkeitstransportierende Socken und eine Mütze oder ein Stirnband. "Regelmäßige Laufschuhe können an trockenen Wintertagen die richtige Wahl sein", sagt Hadfield. "Aber wenn der Schnee und Matsch zuschlägt, solltest du mit einer GORE-TEX-Version gehen, um deine Füße trocken zu halten." Sie empfiehlt auch, ein Traktionsgerät wie Yak Trax zu tragen, um Sie davon abzuhalten, sich in den Schnee zu stürzen. Eine weitere Möglichkeit, aufrecht zu bleiben und während des Winterlaufs zu lächeln, besteht darin, die Form anzupassen. An verschneiten Tagen empfiehlt Hadfield, den Schritt zu verkürzen und die Füße tief auf dem Boden zu halten. "Du wirst effizienter laufen und das Risiko reduzieren, zu rutschen, zu fallen oder Muskeln zu beanspruchen" Sie sagt. Wenn es Ihnen möglich ist, fahren Sie frisch geparkt durch den Schnee und achten Sie immer auf hinterlistige vereiste Hindernisse. Obwohl es möglich ist, bei Temperaturen unter Null zu laufen, wenn das Wetter extrem wird, ist es am besten, es drinnen zu nehmen, um ein sicheres und qualitatives Training zu bekommen.? sagt Hadfield.
Selbst wenn Sie kein Fan des Laufbands sind, ist es unter bestimmten Bedingungen, wie extremer Windchill oder während eines Schneesturms, logischerweise eine bessere Wahl. Ein Laufbandtraining reduziert die Rutschgefahr auf Eis oder Spannung eines Muskels beim Anspannen bei kaltem Wetter. Ob Sie sich entscheiden, drinnen zu bleiben oder der Kälte draußen zu trotzen, diese Tipps helfen Ihnen, während Ihres Wintertrainings sicher und (meistens) warm zu bleiben.
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