Mexikanische heiße Schokolade ist köstlich mit seinem reichen Schokoladengeschmack und einem Hauch von Gewürzen. Diese Shake-Version macht die Dinge an einem heißen Tag kalt und erfrischend. Für ein wenig Süße, fügen Sie etwas Ahornsirup hinzu, oder gehen Sie fett und fügen Sie eine Prise Hitze mit etwas Cayennepfeffer hinzu. 5,3 Unzen einfachen griechischen Joghurt 10 rohe Mandeln ¼ Tasse gekochte Quinoa, gekühlt 1½ Esslöffel. ungesüßtes Kakaopulver ½ Teelöffel. Zimt 1 mittelgroße Banane, in Stücke geschnitten und gefroren 3/4 Tasse ungesüßte Cashew Milch 1 Esslöffel Ahornsirup (optional)
Beginnen Sie Ihren Tag mit dem süßen, herben Geschmack von Himbeeren. Dieser Himbeer-Mandel-Shake bietet Protein, Ballaststoffe und gute Fette, damit Sie den ganzen Morgen lang zufrieden sind. Der griechische Joghurt bringt die herbe Seite der Himbeeren zur Geltung und der Ahornsirup hilft, die süßere Seite hervorzuheben. Die Kombination der beiden wird Ihre Geschmacksnerven zum Singen bringen.
5,3 Unzen einfachen griechischen Joghurt ½ Tasse gefrorene Himbeeren 1 EL. Ahornsirup 1 EL. Chiasamen 1 EL. Hanfherzen 1/8 TL Mandel Extrakt ½ Tasse ungesüßte Cashew-Milch
Haferflocken sind ein sehr beliebtes Gericht zum Frühstück, und oft sind es Beeren. Diesmal sind die Beeren an der Reihe, das Hauptgericht zu sein, und die Haferflocken werden nur für die Fahrt verwendet. Dieser Shake bekommt seine Süße von den Beeren, bekommt aber etwas Honig. Sie können das auslassen, wenn Sie es nicht ganz so süß wollen. 5,3 Unzen einfachen griechischen Joghurt ½ Tasse gefrorene Blaubeeren ¼ Tasse gefrorene Himbeeren 5 gefrorene Erdbeeren ¼ Tasse Cannellini Bohnen, abgelassen und gespült 2 EL. altmodisch Haferflocken 1 Teelöffel.
Honig 1 Tasse ungesüßte Cashew-Milch
Die aromatischen Gewürze, die für die Zubereitung Ihres Lieblings-Chai Drinks verwendet werden, wirken perfekt in diesem subtil gewürzten Shake. In Kombination mit dem griechischen Vanillejoghurt erhalten die Gewürze einen süßeren Geschmack, der ein guter Start in den Tag ist, ohne dass Sie in Ihrem Lieblingscafé verweilen müssen. 5,3 Unzen Vanille griechischer Joghurt ½ Teelöffel. Zimt ¼ TL. gemahlener Kardamom
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