Es ist nicht zu leugnen, dass Technologie unsere Art zu leben verändert hat, wie wir kommunizieren und Informationen teilen, wie wir durch das Leben navigieren (Danke, Google Maps!). Mit anderen Worten, wir sind an unsere Geräte geklebt. Jüngsten Untersuchungen zufolge verbringen die Menschen jeden Tag ungefähr fünf Stunden auf ihrem Smartphone, Computer oder Tablet. Und es könnte Ihren Körper in Mitleidenschaft ziehen. Wahrscheinlich schaust du auf dein Gerät, um diesen Artikel zu lesen - Kopf nach vorne, Schultern abgerundet und Rücken zusammengesunken, was dich zu einem Risiko für die Schmerzen macht, die jetzt als "Texthals" bekannt sind. "Sie können die paraspinale und die obere Rückenmuskulatur durch eine schlechte Körperhaltung ausstrecken und ausschöpfen", sagt Dr.
Jonathan Stieber, orthopädischer Wirbelsäulenchirurg und klinischer Assistenzprofessor für orthopädische Chirurgie an der NYU School of Medicine. Wenn der obere Rücken rund wird, beginnen der Kopf und der Hals von der Wirbelsäule aus nach vorne zu ragen. Kein Wunder, dass dein Körper schmerzt. Wir wissen, dass Sie Ihre Geräte nicht wegwerfen müssen - was können Sie also gegen den Schmerz tun?
Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.
3 Körperübungen zum Ausgleich der Muskeln
Diese Bewegung hilft, die Muskeln des oberen Rückens zu stärken, die dazu neigen, verlängert und geschwächt zu werden, wenn Sie lutschen. Wie zu: Während Sie gerade sitzen oder stehen, klemmen Sie Ihre Schulterblätter zusammen und zurück. Sie werden spüren, wie die Vorderseite Ihrer Schultern zurückrollt. Halten Sie für ein paar Sekunden, loslassen und wiederholen. Führen Sie den ganzen Tag lang 10 Wiederholungen pro Stunde durch. Während Balancieren zu überdehnten und kraftlosen oberen Rückenmuskeln führt, führt es laut Balmes auch zu kurzen und schwachen Pecs. Wie: Stellen Sie sich in einen Hauseingang und legen Sie Ihre Unterarme mit den Ellenbogen in Schulterhöhe gegen den Türrahmen.
Mit einem Fuß nach vorne, ziehen Sie Ihre Schulterblätter zusammen auf den Rücken und lehnen Sie sich sanft in die Tür. Halte die Dehnung für 30 Sekunden und wiederhole es dann noch einmal. Führen Sie diese Strecke drei bis vier Mal am Tag durch.
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