Gute Nachrichten für den gesundheitsbewussten Party-Gastgeber: Es ist möglich, gefrorene Hors d'oeuvres zu servieren, die eigentlich nahrhaft sind (und genauso lecker wie die Kalorienbomben, die jeder kennt und liebt!). Consumer Reports haben kürzlich herausgefunden, welche gefrorenen Vorspeisen wenig Kalorien, Fett und Natrium enthalten, aber immer noch mit Geschmack gefüllt sind. Die Watchdog-Organisation hatte ein Team von "Experten-Verkostern", die 72 Besser-für-Sie-Bissen zeigten, um die köstlichsten Optionen zu finden. Die Ernährungsexperten wählten dann diejenigen aus, die den Kriterien von Consumer Reports für einen gesunden Snack entsprachen oder nahe kamen: Das sind nicht mehr als 200 Kalorien, 5 Gramm Fett und 480 Milligramm Natrium pro Portion. Das Ergebnis ist eine Liste von 20 leckeren Fingerfoods, in denen man sich wohl fühlen kann, die alle in beliebten Supermärkten verkauft werden.
Aber der beste Teil? Mit nur einem Stopp können Sie sich für Ihr nächstes Fest eindecken: Trader Joe's dominierte die Gewinnergruppe mit sechs verschiedenen Apps, von Potstickers und Samosas bis zu Spanakopita und Tofu Edamame Nuggets. Schaut euch diese unwiderstehlichen Knabbereien aus der Gefrierabteilung von TJs an: 29 Kalorien pro Stück Gefüllt mit Hühnchen, Kohl, Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch ragten diese Potsticker laut Consumer Reports "sehr gut" in Bezug auf Ernährung und Geschmack heraus. 35 Kalorien pro Stück Probieren Sie einen dieser Thai-inspirierten Party-Snacks für einen Protein-Hit; jeder Stock enthält 2,5 Gramm. 35 Kalorien pro Stück "Iss deine Grüns" klang nie besser. TJs Spinat- und Grünkohlbällchen zeichnen sich durch einen subtilen Käsegeschmack aus und versorgen gleichzeitig wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin C. 53 Kalorien pro Stück Flaky Phyllo auf der Außenseite und warm auf der Innenseite, sind diese Spinat Pie Taschen eine gesündere Alternative zu anderen herzhaften Backwaren.
60 Kalorien pro Stück Mit diesen mit indischen Gewürzen, Kartoffeln und Gemüse gefüllten Samosas kann man nichts falsch machen. 55 Kalorien pro Stück Diese fleischlosen Minis, die mit pflanzlichen Proteinen angereichert sind, werden Vegetarier und Fleischfresser gleichermaßen erfreuen.
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