Finden Sie sich ständig auf den Kühlschrank für einen Snack? Wenn Sie keinen offensichtlichen Grund für den erhöhten Hunger haben, wie Schwangerschaft oder härtere Trainingseinheiten, möchten Sie vielleicht sehen, ob Ihr unersättlicher Appetit auf eine hinterhältige Ursache zurückzuführen ist. Stress, Schlafqualität und Ernährung können dafür verantwortlich sein. Sehen Sie sich das Video für mehr an. Hast du keine Zeit das ganze Video anzuschauen? Lesen Sie das Protokoll: Sie sind dehydriert: Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie 20 Minuten, um zu sehen, ob der Hunger nachlässt. Sie haben einen schlechten Schlaf: Schlafentzug kann Ghrelin erhöhen, ein Hormon, das den Appetit anregt. Sie essen eine Menge verarbeitete Kohlenhydrate: Lebensmittel wie Weißbrot Spike Ihren Blutzuckerspiegel und kann mehr Heißhunger verursachen.
Sie sind gestresst: Nach einem schlechten Tag, machen Sie gute Musik oder gehen Sie zum Yoga (anstelle des Kühlschranks). Sie brauchen mehr Protein: Lebensmittel wie griechischer Joghurt, Eier und mageres Fleisch halten Sie länger voll. Sie müssen mehr Fett essen: Ungesättigtes Fett, das in Nüssen und Avocados gefunden wird, ist mit Sättigungsgefühl verbunden. Sie überspringen Mahlzeiten: Versuchen Sie, nicht mehr als 4 oder 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten verstreichen zu lassen und etwas in einer Stunde nach dem Aufstehen zu essen.
Sie essen zu schnell: verlangsamen Sie Ihre Kau- und Bisse, so dass Ihr Gehirn genug Zeit hat, Fülle zu registrieren.
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