Sicher, Yoga ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper zu straffen, aber es kann auch Wunder für Ihren Geist tun. Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann Ihnen helfen, sich geerdet zu fühlen, Ihre Stimmung zu steigern und auch die Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern. VIDEO ANSEHEN: Probieren Sie diesen 15-minütigen Yoga Flow zur Stressbewältigung aus Wenn Sie gute Laune brauchen, sind Sie bei uns genau richtig. Dieser 38-minütige Flow von Yogalehrerin Noemi Henriquez wird dich viel besser fühlen lassen als zuvor (das ist ein Versprechen!). Die Sequenz eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Yogis, da sie mit den Grundlagen beginnt und sich bis zum Ende hin zu einigen fortgeschritteneren Posen entwickelt. Du beginnst damit, auf deinem Bauch zu liegen und deine Brust zu heben, um sie zu öffnen.
Heben Sie auch Ihr Kinn und blicken Sie in den Himmel. Als nächstes kommen Sie in eine Tischposition und machen Katzen-Kuh-Pose, um Ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur zu dehnen. Bewegungen wie Vorwärtsfalten, Abwärtshunde und Baumposen testen Ihr Gleichgewicht und Ihre Flexibilität. Sie werden auch einige Bretter tun, um Bauchkraft aufzubauen.
Henriquez entwarf diese Routine, um sich auf das Strecken und Verlängern des ganzen Körpers zu konzentrieren, damit Sie sich besser mit sich selbst fühlen können. Das nächste Mal, wenn Sie einen schnellen Muntermacher brauchen, finden Sie ein ruhiges Zimmer, nehmen Sie Ihre Matte und probieren Sie es aus.
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