Es mag kontraintuitiv klingen, aber Übung kann wirklich helfen, den Körper aufzuwecken, wenn es sich träge anfühlt. Ob es sich um einen belebenden Lauf im Freien oder einen kräftigeren Yoga-Fluss zu Hause handelt, Training kann deine Energie steigern. Bereit, sich auf Touren zu bringen? In diesem Video wird dir Yogi Sjana Elise beibringen, wie man einen einfachen Yoga-Fluss praktiziert, der dir hilft, "dein inneres Feuer zu bauen und dir das Brennen zu fühlen". Elise beginnt mit dem Training, indem sie tiefe Bauchatmungen einschlägt, die den Körper zentrieren.
Von dort aus bewegt sie sich in herausfordernde Posen, die größere Muskelgruppen wie Stuhlpose bearbeiten. In der gedrungenen Position für einige Atemzüge, Elise zeigt Ihnen, wie man die Oberschenkel, Gesäß und Kern gleichzeitig anzündet und stärkt. Sieh dir das Video an: Dies sind die Yoga-Posen, die jeder falsch macht Während die Übung voranschreitet, führt Elise dich durch Standard-Posen wie eine Spinal Twist, Krieger II und einen stehenden Halbmond, der dein Gleichgewicht testet. Die Posen brauchen nicht nur Fokus und Gelassenheit; Sie fordern auch Kernstabilität. Um ausgleichende Posen wie Tänzerin und Adler zu üben, müssen Yogis ihre Oberkörper zusammenschnüren, um das Zentrum des Körpers ruhig und fest zu halten. Wenn das alles zu viel zu erinnern klingt, keine Sorge.
Elise wird dich durch die gesamte Praxis führen. Außerdem wiederholt sich die Sequenz während des sechsminütigen Trainings zweimal, so dass Sie in der zweiten Runde den Dreh raus haben.
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