Beichte: Wir sind ernsthaft mit der australischen Fitness-Sensation Emily Skye besessen. So sehr, dass wir uns mit ihr für unsere 30-tägige Love Your Strength Challenge zusammengetan haben, ein solider Plan, der dir hilft, dein bestes Selbst innerlich und äußerlich in nur einem Monat zu sein, mit der Hilfe eines intelligenten, vom Experten genehmigter Trainingsplan. Und wenn jemand den besten Weg kennt, schlanke und gemeine Muskeln aufzubauen, dann ist es Skye. Brauchen Sie Beweise?
Schauen Sie sich dieses Ganzkörper-Kettlebell-Training an. Kettlebells sind eine gute Möglichkeit, Muskeln im ganzen Körper aufzubauen. Und weil die gewichteten gusseisernen Kugeln sehr vielseitig sind, können Sie sie in alle Ihre Lieblingsübungen integrieren. Versuchen Sie zum Beispiel, eine Kettlebell zu Ihrem klassischen Burpee hinzuzufügen und fügen Sie eine Reihenbewegung hinzu, wenn Sie aufstehen und hinter Ihrer Planke stehen. Hier ist ein anderer Weg, um es mit einer Kettlebell auszuarbeiten: Kniebeuge super niedrig mit dem Gewicht, das die ganze Zeit dicht an deiner Brust gehalten wird. Die zusätzlichen Pfunde werden Ihre Quads und Gesäßmuskeln noch mehr trainieren, wenn Sie Ihren Körper nach oben treiben. Und wer könnte eine klassische Kettlebell Swing verpassen? Sehen Sie sich diesen Clip an, um zu erfahren, wie Sie die Stoßbewegung richtig ausführen, damit Sie im Fitnessstudio nicht verletzt werden.
Schau dir dieses Video an, wenn du nach weiteren Möglichkeiten suchst, die Ausrüstung deiner Fitnessroutine hinzuzufügen. Folgen Sie mit, wie Emily Skye Ihnen zeigt, wie Sie Ihren Körper von oben nach unten mit einer Kettlebell bearbeiten. Der beste Teil von allem: Sie müssen nur jede Übung für 30 Sekunden machen. Bereit, gesetzt, modelliert!
Keine Zeit, um das Video zu sehen? Hier ist das volle Training: Modifizierter Burpee + Kettlebell-Reihe: 30 SekundenGabelhocke: 30 SekundenKettlebell Swing: 30 SekundenEinzelbein Glute Bridge: 30 Sekunden
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