Vielleicht hast du schon einmal versucht, zu meditieren. Du schließt deine Augen und erwartest Erleuchtung (oder zumindest einen sofortigen Stressabbau), aber nichts passiert. Bis zur nächsten Minute, wenn du alles siehst, was du versuchst, für eine Minute zu vergessen. Sammle mehr Tampons! Vergessen Sie nicht den Geburtstag von So-und-So! Ja, wir waren dort.
Aber was wir gelernt haben, ist, dass Sie mit einiger professioneller Anleitung und ein wenig Entschlossenheit den Weg zu den historischen Vorteilen der Meditation finden können. Wir sprachen mit Elena Brower, einer der Lehrerinnen der Lolë White Tour (die am Mittwoch, den 2. September, eine kostenlose Yoga-Veranstaltung im Central Park hat, die Health sponsert), um uns einen Anfänger zu geben führen. Mach dich bereit, Om zu sagen. Setzen Sie zuerst einen Alarm für 20 Minuten früher am Morgen (Sie können es tun!).
Putzen Sie Ihre Zähne und setzen Sie sich hin, wo Sie wollen - Sofa, Stuhl oder Boden. Sich wohlfühlen. Stellen Sie einen Timer für 20 Minuten ein. Schließe deine Augen und lass die Show beginnen. Zuerst wird es so aussehen, als würden Sie bombardiert werden - das ist nur Ihre innere Klärung.
Gedanke für Gedanke wird wahrscheinlich in deinem Bewusstsein vorbeiziehen. Beobachte und halte deine Aufmerksamkeit immer wieder auf deine Atmung gerichtet. Es könnte ein paar Minuten dauern, aber die Gedankenparade wird langsamer, und Sie könnten sogar etwas Platz oder eine Pause von einem Gedanken zum nächsten bemerken. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, auf ein Sofa oder auf den Boden, wenn Sie es wünschen. Sitz aufrecht, Augen geschlossen.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht abgelenkt werden, wie Sie sitzen, so können Sie einfach atmen und Ihren Körper in einen entspannten Zustand bringen. Setz dich in einen bequemen Sitz, schließe deine Augen und beobachte. Geben Sie Ihrem Atmen lieber den Vorzug als den Gedanken, die unvermeidlich in Ihrem Geist auftauchen. Drehe deine Aufmerksamkeit wieder auf deine Atmung. Probieren Sie es täglich für eine Woche.
Schau wie es läuft. Jede Meditation ist besser als keine. YogaGlo.com und der Art of Attention Audio Meditationskurs haben eine schöne Auswahl an Meditation. Anmerkung des Herausgebers: Dieses Interview wurde zur besseren Übersichtlichkeit zusammengefasst und bearbeitet.
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen