Wie am Schnürchen sind Ihre saisonalen Allergien zurück. Als ob die laufende Nase, das Niesen und die juckenden Augen nicht schlimm genug wären, könnten Ihre Allergie-Symptome es auch fast unmöglich machen zu schlafen. "Allergiesymptome können nachts sogar schlimmer werden", sagt Purvi Parikh, MD, Allergologe und Immunologe bei Allergy & amp; Asthma Network und Allergie & amp; Asthma-Mitarbeiter von Murray Hill in New York City. Nein, es ist nicht nur du - und es ist nicht in deinem Kopf. Hier ist, was man über nächtliche Allergiesymptome wissen muss, wenn der Pollenflug hoch ist. Schwerkraft ist nicht dein Freund, wenn es um deine Bett-Allergien geht. "Wenn du dich hinlegst, tropft im Grunde alles in deiner Nase in deinen Hals", erklärt Dr. Parikh. Aufgrund der Anatomie von Nase und Rachen kann das zu mehr oder schlimmerem Husten, Keuchen und Atembeschwerden führen, als wenn man aufrecht steht, sagt sie. Stützen Sie sich mit einigen zusätzlichen Kissen können helfen, Stau und post-nasales Tropfen während des Schlafes zu erleichtern.
Nein, es ist nicht so, dass der Pollenspiegel nachts steigt. (Sie sind tatsächlich in den frühen Morgenstunden am höchsten!) Ihre Allergien können sich nachts noch schlimmer anfühlen, weil Sie nun Innenauslöser in den Mix integrieren. "Viele Leute sind allergisch auf Dinge in ihren Schlafzimmern", sagt Dr. Parikh, wie Hausstaubmilben, die ihr Zuhause in Kissen, Matratzen oder Boxspring und Schimmel, die in den Wänden von älteren Häusern oder nach Wasserschäden wächst. "Schlafzimmer sind der allergendeste Teil des Hauses", sagt David Rosenstreich, MD, Direktor der Abteilung für Allergie und Immunologie in der Abteilung für Medizin am Albert Einstein College für Medizin und Montefiore Medical Center in New York. "Die Allergien, denen man draußen ausgesetzt ist, werden durch zusätzliche Allergene im Inneren verstärkt, was die Symptome verschlimmern kann." Experten empfehlen, Ihr Schlafzimmer neu zu gestalten, um möglichst viele Allergene zu entfernen. Teppich ablegen (oder häufig absaugen), Staubmilbenbezüge für Matratzen und Boxspring verwenden und einen Luftreiniger in Betracht ziehen, sagt Dr. Parikh. Schlafen Sie bei geschlossenen Fenstern, um zu minimieren, wie viel Pollen in Ihr Schlafareal gelangt. Ein anderes häufiges Allergen macht die Dinge in Ihrem Schlafzimmer schlimmer? Pet Dander, der sich auf Ihrem Teppich oder Tröster ansammelt.
Sicher, pelzige Freunde sorgen für kuschelige Kuschelfreunde, aber wenn du allergisch auf dein Haustier reagierst, macht es dir keinen Gefallen, neben einander zu schlafen. Es ist immer ein unpopulärer Vorschlag, sagt sie, aber Dr. Parikh sagt den Patienten, dass sie aufhören sollen, ihre Haustiere in ihrem Bett zu lassen. "Es ist am besten, die Tiere aus dem Schlafzimmer zu halten. Niemand hört mir zu, aber es hilft! " Wenn es nicht die Allergene im Haus sind, die deine Symptome verschlimmern, könnten das die Pollen sein, die du unbewusst ins Innere gebracht hast. Pollen kann auf Ihrer Haut, Ihrem Haar und Ihrer Kleidung verweilen, erklärt Dr.
Parikh, also bevor Sie schlafen gehen, duschen und saubere PJs anziehen, wenn Allergien im Freien Ihnen die Hölle machen. Wenn Ihr Haustier die Natur erkunden darf, holt sie während ihrer Abenteuer auch Pollen ab - ein weiterer überzeugender Grund, sie aus dem Schlafzimmer zu halten. (Es tut uns leid!) Melden Sie sich für den Healthy Living-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Warum werden Allergien in der Nacht schlimmer? "Abgesehen davon, dass sich alle Krankheiten nachts schlechter fühlen?", Witzelt Dr. Rosenstreich. "Wenn du tagsüber beschäftigt bist, vergisst du es vielleicht und fühlst dich etwas besser", sagt er. "Wenn du im Bett liegst, denken die meisten Menschen nicht an etwas anderes, und die Symptome fühlen sich viel schlimmer an." Aus diesem Grund ist die Nacht ein guter Moment, um Over-The-Counter-Allergie-Medikamente zu versuchen, sagt er. Suchen Sie nach einem oralen Antihistaminikum oder einem Corticosteroid-Nasenspray, das helfen kann, die Stauung zu verringern und Entzündungen zu reduzieren.
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