Balance zu finden ist ein wesentlicher Teil des Lebens - und dazu gehört auch, dass man buchstäblich sein körperliches Gleichgewicht hält. Ohne sie wäre Ihr Körper nicht in der Lage, Grundbewegungen wie Gehen, Sitzen und Stehen auszuführen. In diesem Video zeigt uns Lauren Williams fünf Schritte, um unser Gleichgewicht zu verbessern und sich in unserem Körper stärker und stabiler zu fühlen. Beobachten und folgen Sie mit. Hast du keine Zeit zuzusehen? Hier ist die vollständige Abschrift: Ein gutes Gleichgewicht hilft Ihnen, sich frei in der Welt zu bewegen, egal ob es nach Ihren Kindern läuft oder Sport treibt. Es hilft Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden.
Hier sind fünf Züge, die dir helfen, dein Gleichgewicht zu verbessern. Einbein-Kreuzheben: Für diesen Zug wirst du dein Gleichgewicht herausfordern, indem du immer auf demselben Bein stehst, während du das andere Bein bewegst. Stehe auf dein linkes Bein, nimm dein rechtes Bein und schiebe es nach vorne, strecke das rechte Bein nach hinten und bringe beide Arme in deine Ohren. Komm zurück zum Stehen. Sie können das schwieriger machen, indem Sie den Fuß nicht auf den Boden stellen oder ein Gewicht hinzufügen.
Vergiss nicht die Seiten zu wechseln! Longe-to-Knie-Antrieb: Bei diesem Schritt werden Sie Ihr Gleichgewicht herausfordern, indem Sie von einem Ausfallschritt in eine ausgeglichene Position springen. Fang mit deinen Füßen zusammen an. Komm in eine niedrige Seitenneigung. Jetzt stoße ab und balanciere auf deinem Standbein. Wiederholen Sie das und stellen Sie sicher, dass Sie beide Seiten machen. Squat-zu-Waden-Raise: Für diese Balance-Bewegung beginnen Sie mit flachen Füßen und bewegen Sie sich in eine erhöhte Position. Finde deine Kniebeugenposition.
Deine Füße sind hüftbreit auseinander. Komm tief in deine Kniebeuge. Von hier aus strecke und steig auf deine Zehen und dann wieder runter. Um es schwieriger zu machen, kannst du deine Arme hinzufügen. Niedrig & amp; High-Side-Kicks: Für diesen Zug werden Sie Low- und High-Kicks auf einem Bein ausführen, während Sie auf dem anderen balancieren. Beginnen Sie mit dem Balancieren auf dem linken Bein.
Mit dem rechten Bein, einen niedrigen Tritt, einen hohen Tritt und dann zurück zu einem niedrigen Tritt. Stellen Sie sicher, dass Sie beide Seiten tun. Plank Reach: Für diesen Schritt werden wir Ihren Kern herausfordern, der für Ihr Gleichgewicht entscheidend ist. Beginne damit, in eine Planke zu kommen.
Hände sind unter deinen Schultern, deine Füße können weit beginnen, um mit deinem Gleichgewicht zu helfen. Von hier aus heben Sie die gegenüberliegenden Hände und Füße hoch und schalten Sie dann um. Du wirst es wirklich in deinem Kern fühlen. Sie werden auch Ihren Hintern drücken, um Ihnen zu helfen, sich zu stabilisieren.
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