Die alte Praxis des Yoga hat eine lange Liste von Vorteilen für Ihren Körper und Geist; Es kann helfen, Ängste zu bekämpfen, Mobilität und Flexibilität zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Aber wie jeder moderne Yogi weiß, um die wöchentlichen 150 Minuten moderater aerober Aktivität oder 75 Minuten kräftigen Trainings zu erreichen, die von der American Heart Association empfohlen werden, mag Yoga allein es nicht schneiden. Und da Herzkrankheit und Schlaganfall das Nein sind. 1 und nein. 5 Kilo in den USA ist es wichtig, dass selbst der engagierteste Yogi Cardio in sein tägliches Leben einbezieht und integriert, um das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu reduzieren. Natürlich, für die Yogis, die Yoga und Cardio zu einem Workout kombinieren möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Sieh dir das an: Sky Tings 10-minütiger Yoga-Flow für enge Hüften In diesem Video zeigen Chloe Kernaghan und Chrissy Jones von Sky Ting Yoga einen Yoga-Flow, der hilft, die Herzfrequenz zu erhöhen und die Durchblutung zu verbessern. Die Abfolge der Posen ist so konzipiert, dass Sie sich nach einer Ganzkörper-Dehnung sehnen und gleichzeitig dynamischere Bewegungen ausführen können, wie Eselsprünge, die Ihr Herz pumpen lassen.
Sieh dir das an: Sky Tings 10-Minuten Wake-Up Yoga Flow Die Sequenz ist auch im Flow- oder Vinyasa-Stil aneinandergereiht, so dass Sie kontinuierlich von Pose zu Pose weitergehen, so dass Sie während des gesamten 10-minütigen Trainings eine moderat erhöhte Herzfrequenz beibehalten können. Und als zusätzlichen Bonus, die Inversionen, die Kernaghan demonstriert, und die sanfteren Modifikationen, die von Jones vorgeführt werden, können helfen, die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu lindern. Integrieren Sie diese Übung in Ihre täglich empfohlenen 30 Minuten körperlicher Aktivität - oder machen Sie es dreimal hintereinander - und fangen Sie an, heute Herz gesund zu bekommen.
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