Schlafmangel kann Körper und Gehirn schwer belasten - eine Realität, die Alyssa Mastromonaco, Obamas ehemalige stellvertretende Stabschefin für Operationen, auf die harte Tour gelernt hat. In ihren neuen politischen Memoiren, Wer dachte das war eine gute Idee? Und andere Fragen, die Sie beantworten sollten, wenn Sie im Weißen Haus arbeiten ($ 27, amazon.com), schreibt Mastromonaco über die unglaublichen Erfahrungen, die sie in der Arbeit hatte, wie gegenüber von POTUS auf der Air Force One in Richtung China, oder Russland oder irgendwo anders auf der Welt. Sie schreibt offen über die Wichtigkeit der Periodenbereitschaft im Westflügel ("keine Szene, in der man einfach einen Tampon von seinen Freundinnen bumsen könnte"), und die IBS-Attacke, die sie hatte, als sie den Papst im Vatikan traf (ja, wirklich). Am meisten zuordenbar ist jedoch die Erwartung von Mastromonaco, alles zu tun, besonders als junge Frau in einer weitgehend von Männern dominierten politischen Sphäre. (Sie war 32, als sie 2009 für ihre erste Position im Weißen Haus eingestellt wurde, als Assistentin des Präsidenten und Direktors für Planung und Fortschritt.) An einem typischen Tag erwachte Mastromonaco um 5:30 Uhr morgens und las nationale Sicherheitsbücher oder Presseclips, besuchen Sie Treffen mit leitenden Angestellten und setzen Sie sich mit dem Präsidenten und seinen Beratern zusammen - alles vor dem Mittagessen.
Sie fiel einmal während eines "Blackberry-ing" von einem Laufband und hätte sich fast die Zähne gebrochen. "[F] oder eine lange Zeit arbeitete ich in meiner Eigenschaft oder über meine Kapazität. Es war nicht wirklich wichtig - ich war jung, und ich war glücklich, es zu tun", schreibt sie. Aber diese endlosen, ununterbrochenen Tage haben sie schließlich eingeholt. Im Sommer 2012 begann Mastromonaco, Dinge zu verlieren. "Ich hatte meinen Schlüssel verlegt. Ich würde ins Auto steigen und mich nicht daran erinnern, ob ich meine Katze gefüttert hätte", sagt sie. In einem Monat hat sie versehentlich zwei Nuva Ringe eingelegt und wochenlang nicht bemerkt.
Dann schrieb Mastromonaco eines Tages eine E-Mail und unterhielt sich gleichzeitig mit David Plouffe (die Art von Multitasking, die sie an einem bestimmten Tag machte), als sie realisierte, dass nichts, was sie geschrieben hatte, einen Sinn ergab. Es war Junkerei. "Als ich den Unsinn auf meinem Bildschirm sah, kam all das zusammen und ich geriet in Panik", schreibt sie. "Ich war überzeugt, dass ich einen Gehirntumor hatte." Nach einer vollständigen neurologischen Untersuchung kam die Ärztin des Weißen Hauses zu dem Schluss, dass Mastromonaco aufgrund extremer Erschöpfung bei etwa 50% ihrer Kapazität operiert. Schlafentzug ist eine sehr reale Sache, bestätigt der Neurologe W. Chris Winter, MD, ein schlafmedizinischer Schlafspezialist und Autor der Schlaflösung. "Die Fähigkeit unseres Gehirns, fast alles zu tun, ist viel schlimmer, wenn wir übermäßig schläfrig sind. Wir sind kognitiv nicht da. "Und niemand ist immun gegen die Folgen von zu wenig Schlaf. "Manche Leute mögen es fälschen und es besser verstecken als andere, aber es geht auf Kosten von Blutzucker, Blutdruck, alles", sagt Dr. Winter (der Mastromonaco nie behandelt hat). Ein klassisches Zeichen: Gedächtnisprobleme wie die Vergesslichkeit, die Mastromonaco erlebte. "Das Vergessen von Details und Namen sind Rückrufprobleme, und sie sind unter Menschen üblich, die nicht genug oder gut schlafen", sagt Dr. Winter. Mastromonaco verpflichtete sich, mehr Ruhe zu bekommen. "Ich stimmte zu, ich würde schlafen gehen - nicht nur im Bett sein, aber, wie, snoozing-um 10:00 Uhr und Ambien für ein paar Wochen nehmen", sagt sie.
Es ist immer eine gute Idee, sich an einen strikten Schlafplan zu halten, sagt Dr. Winter. Besonders, wenn Sie jemand sind, der Probleme hat, Ihre To-Do-Liste zu verlassen, kommen Sie ins Bett: "Es gibt bestimmte Arten von Menschen, die eine Schlafenszeit einstellen müssen Alarm, um sich zu zwingen, ins Bett zu gehen. "Was den Ambien betrifft, wenn Sie einschlafen können, brauchen Sie vielleicht keine Pille. Die guten Nachrichten?
Die Symptome des Schlafentzugs können rückgängig gemacht werden, sobald Sie genügend Z fangen.
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