Es ist kein Geheimnis, dass Hilary Duff eine gesunde und fröhliche Lebenseinstellung hat - wir haben der jüngeren Schauspielerin applaudiert, weil sie auf ihre sogenannten "Fehler" in Badeanzug-Selfies hingewiesen und ihren einzigartigen Trainingsstil beneidet hat. Und jetzt lässt uns Duff noch ein anderes Mantra von ihr hören - die Wichtigkeit, Zeit draußen zu verbringen. Sie hat sich kürzlich mit Claritin für ihre Initiative "20 Minuten Frühling" zusammengetan, um Menschen dazu zu ermutigen, ins Freie zu gehen. Wenn ich auf einer Dachterasse in New York zusammensitze, kann ich nicht anders, als Duff zu erzählen, wie eifersüchtig ich bin, dass sie aus dem sonnigen Los Angeles kommt, wo es leicht ist, draußen das ganze Jahr über zu verbringen. Aber sie gibt einen Tipp aus ihrer Zeit in New York: "Ich fing an zu stricken wie vor 10 Jahren, aber wann immer ich früh aus der Arbeit kam und es ein schöner Tag war, würde ich mich einfach in den Park stricken und es war so schön ", sagt sie. "Auch wenn es nicht dein Hund ist, du gehst einfach um Hunde herum oder Leute, die Aktivitäten im Freien genießen, es gibt dir ein gutes Gefühl, es bringt dich dazu, ein Teil davon zu sein." Stricken verhindert, dass Duff gedankenlos durch ihr Handy scrollt. "Du weißt, was ich meine, selbst am Set und so, als hätte ich die Gewohnheit, zu Instagram zu gehen", fügt sie hinzu. "Ich lese eigentlich etwas, dass wir viel schlimmere Nackenfalten haben werden als unsere Eltern, weil wir den ganzen Tag ständig unsere Telefone anschauen.
Es ergibt Sinn. Es ist wirklich schlecht für dich." Hier eröffnet die Schauspielerin der Gesundheit, wie die Essenszubereitung ihre Essgewohnheiten verändert hat, was sie tut, damit ihr Körper und ihre Haut am besten aussehen, und Zeit für die Selbstversorgung findet. "Mahlzeitvorbereitung an den Wochenenden macht mich für den Rest der Woche zum Erfolg", sagt Duff. "Ich liebe es, unartig zu sein und Dinge zu essen, die köstlich schmecken, aber wenn ich Essenszubereitung mache, habe ich das Gefühl, dass ich während der Woche ein paar vernünftige Entscheidungen treffe." Um den Prozess zu erleichtern, bereitet sie eine Menge Gemüse auf einer großen Pfanne zu, röstet sie und mischt sie dann mit Proteinen und Körnern. "Ich mache ein paar süße Kartoffeln, Reis, gegrilltes Hühnchen, und dann habe ich ein paar Behälter, mit denen ich verschiedene Sachen machen kann. Und das Hinzufügen von Grüns ist immer wichtig." Während es schwierig sein könnte, die Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten zu finden, sagt Duff, dass Einkaufen an den Wochenenden ihr dabei hilft, mehr Routine zu bekommen. Sie bereitet auch gerne Zutaten zu, die einfach zusammengewürfelt werden können, anstatt voll zu essen: "Ich mag es nicht, nur Obst zu essen. Ich mag es, es in einen Salat zu geben", fügt sie hinzu. "Und auch das ist so zufällig, aber ich mag es nicht, eine Erdbeere wie eine Erdbeere zu essen, also schneide ich alles auf und habe alles in einem Behälter fertig, und dann ist es für mich genauso essbar wie ich Ich esse sie eigentlich, im Gegensatz dazu, dass sie im Container schlecht werden. Ich werde Trauben hineingeben, oder ich werde Äpfel damit schneiden, oder irgendeine andere Art von Früchten, damit es ansprechender aussieht. " Es ist besonders wichtig für Duff, eine gesunde Ernährung zu wählen, weil sie eine Allergie gegen Gluten hat. "Ich bin nicht völlig glutenfrei, aber ich habe die Allergie und so hilft es mir zu vermeiden, wie ein Sandwich auf der Flucht zu essen, wenn ich frischen Rucola zum Mischen mit Reis und Hühnchen oben drauf habe, so etwas. Du musst nur kreativ werden und herausfinden, was du magst und was du eigentlich tun willst, anstatt nur etwas zu greifen.
Weil ich wirklich den ganzen Tag Erdnussbutter und Marmeladenbrot essen will. " Duff hat keine Angst, ambitionierte Gerichte anzugehen. "Das ist ein bisschen eklig für einige Leute, [aber] ich liebe es, Hühnchen zu braten, also bin ich nicht von der Haut und anderen Dingen herausgefordert", sagt sie. "Wenn du ein ganzes Huhn röstest, ist es eigentlich sehr einfach, aber du musst unter die Haut gehen und Gewürze hineinbringen und so Leute kriechen. Ich fühle mich einfach so professionell und dann kommt es raus und es sieht aus Wie ein Restaurant hast du es so: "Das war ich." Aber du kannst Kokosöl verwenden oder du kannst Olivenöl oder Salz und Pfeffer verwenden Ich bin eine Gewürzperson, also habe ich heiße Soße auf alles gegeben, um es spannend zu machen, wenn es ein bisschen langweilig ist. Eines meiner Lieblingsrezepte ist gerade auf Skinny Taste und es ist ein Auberginen Parmesan mit einer Ricotta und Mozzarella-Käse-Mischung, aber es gibt keine Semmelbrösel und Sie braten es nicht, Sie backen es. Es ist so eine Bombe. " Duff arbeitet mit einem Trainer und bevorzugt HIIT-Bewegungen wie Kniebeugen, Sprünge und schnelle Sprints über die Standard-Fitnessgeräte. "Ich bin eine sehr übertriebene Person, also ist es gut für mich, meine Energie so zu bekommen", erklärt sie. "Es fühlt sich einfach gut an.
Gelegentlich macht es mich müde und manchmal fühlt es sich großartig an und ich bin einfach wie: 'Ja, ich habe diesen Tag, irgendwas, bring es auf meine Art, ich kann es tun.' Außerdem mag ich es, zu essen, zu trinken und Wein zu trinken, also danke Gott, dass ich gerne trainiere, sonst wäre es ein großes Problem. " Ein Freund von Duff versucht jedoch, sie zu einem neuen Training zu überreden. "Einer meiner Freunde versucht mich zum Schwimmen zu bringen und ich mag es wirklich, aber es ist nur so ein Ärger, denn dann sind meine Haare nass und du siehst so schrecklich aus", gibt sie zu. "Ich fühle mich, als könnte ich das Fitnessstudio verlassen und nicht vor anderen Eltern schrecklich aussehen, aber Schwimmen ist eine ganze Sache. Es ist schön, ich merke, dass mein Körper sich wirklich gut fühlt."
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