Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com. Erste Sache: Go for doof. Lightening die Stimmung ist gut für Sie und sie. "Als meine Kinder jünger waren, war es ein Smiley auf ihrer Waffel mit Schokoladenstückchen. Jetzt, wo sie älter sind, werde ich sie vielleicht zuerst mit einem albernen Selfie meines epischen Bettkopfes beschriften ", sagt Rachael Pavlik, ein Elternblogger und Mitautor von Ich will einfach nur pinkeln. Dann, wenn Sie während der Great Cheesecake Factory Meltdown von 2017 Ihre Coolness verloren haben, initiieren Sie die Reparatur. "Sagen Sie, dass es Ihnen leid tut und dass Sie nicht mögen, wie Sie gehandelt haben", sagt Janet Lansbury, die Autorin von No Bad Kids und die Gastgeberin von Unruffled, einem Erziehungs-Podcast. (PS: Gib Spielsachen zurück, die du in der Hitze des Gefechts beschlagnahmt hast.) Es kann dir helfen, dich für einen weiteren vollen Tag der Mutterschaft durch das Nachdenken über den Kreis des Lebens zu psychisieren. "Nicht der Träne, König der Löwen", sagt Johanna Stein, die Autorin von Wie man ein Kind auf einer Ebene beruhigt. "Ich denke über die zahlreichen Schrecken nach, die ich meinen Eltern als Kind zugefügt habe, und erinnere mich daran, dass meine Tochter am Ende ihre Eltern bekommen wird, wenn sie Eltern wird. Die Rache wird süß sein! " Denken Sie daran: "Als Eltern ist es so einfach, es persönlich zu nehmen, wenn wir sehen, dass unsere Kinder etwas Rebellisches tun", sagt Lansbury. Aber wenn Sie hinauszögern, könnte das miserable Verhalten von gestern ein perfekter Sturm der Umstände gewesen sein: Sie haben am späten Nachmittag versucht, Schuhe zu kaufen, als alle müde waren. Ihr Kleinkind war überstimuliert.
Ihr Teenager ist gestresst über ein Projekt. Niemand hatte einen Snack. Für einen besseren Einblick, wie alles so birnenförmig verlaufen ist, bitten Sie Ihre Kinder um Unterstützung. "Sei nicht anklagend, was sie in die Defensive treibt. Seien Sie neugierig ", sagt Jerry Weichman, Ph.D., ein Jugendpsychologe und der Autor von How to Deal: Ein Teen Survival Guide. "Sprich:" Ich frage mich, was hier passiert ist. Was hat dich verärgert, und warum hat es dich so verärgert? "Je mehr ein Elternteil verstehen kann, wie ihr Kind arbeitet, desto besser." Und während du vielleicht Zeitpläne oder Disziplin überdenken willst, wenn jeder Tag ein Whopper ist, tu es nicht mache dramatische Veränderungen, bis sich der Staub gelegt hat. Erste Sache: Du bist nicht verpflichtet, sofort Limonade herzustellen. Erkenne dich selbst: "Ich bin nicht gut im emotionalen Multitasking.
Wenn ich versuche, weiterzumachen, als wäre nichts falsch, dann beginnen die Dinge auseinander zu fallen", sagt Stein. Bleib unter die Bettdecke und wälze dich, wenn es nötig ist. Viele Menschen profitieren davon, in Bewegung zu bleiben (Freunde sammeln, Essen organisieren). "Meditation oder Übung, wenn sie mit konkreten Maßnahmen verfolgt werden, können helfen, das Gehirn aus seinem Bedrohungsmodus herauszuholen - wenn wir vorbereitet sind, zukünftige negative Ereignisse zu antizipieren und sich an vergangene zu erinnern", sagt Ian Robertson, Ph.D., ein Wissenschaftler im Zentrum für BrainHealth, an der Universität von Texas in Dallas, und der Autor von The Stresstest. Oder versuchen Sie diese leichte (und vorübergehende) Ablenkung: "Ich nenne es" Rando Baying ", sagt Stein. "Ich gebe drei zufällige Wörter in die eBay-Suchleiste ein, und wenn ich eine Kombination mit einem einzigen Ergebnis unter $ 10 knacke, kaufe ich es.
Es klingt verrückt, aber es ist eine Erinnerung, dass das Leben völlig zufällig sein kann. Manchmal sind es schreckliche, lebensverändernde Neuigkeiten, und manchmal sind es "blaue", "Chili", "Angelhaken" -Ohrringe. " Behalte im Sinn: Wenn die Show unbedingt weitergehen muss, selbst wenn schlechte Nachrichten dich belasten, dann nenne den Elefanten im Raum. "Ich hatte einmal geplant, eine Rede auf einer Konferenz zu halten, und kurz zuvor habe ich erfahren, dass meine Tochter ins Krankenhaus eingeliefert wurde", sagt Marti Erickson, Ph.D., Entwicklungspsychologe und Co-Host des Podcasts Mom Genug. "Ich konnte erst nach ein paar Stunden einen Flug nach Hause bekommen, also habe ich die Veranstaltung fortgesetzt. Ich begann damit, dem Publikum sehr kurz zu erzählen, was mir bevorstand. Nur die Namensgebung hat mir geholfen, mich auf mein Thema zu konzentrieren und eine gute Rede zu halten. " Erste Sache: Bewerten Sie Ihre Gemütsverfassung, bevor Sie etwas sagen.
Selbst wenn Sie es geschafft haben, sich letzte Nacht zu küssen und zu schminken, kann es zu anhaltendem Groll kommen. Gehen Sie joggen, besuchen Sie den Bauernmarkt - alles, was Ihnen hilft, sich zu entspannen. "Ich habe einen einseitigen, zornig geflüsterten Streit unter der Dusche", um alle verpassten Retorten zu überbringen, sagt Stein. Wenn du einmal fertig bist, entschuldige dich, auch wenn du überzeugt bist, dass nichts deine Schuld ist. "Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre spezifischen Fehler - verlieren Sie Ihre Beherrschung, handeln unsensibel, was auch immer es war", sagt Susan S. Raines, Ph.D., ein Mediationstrainer und Professor für Konfliktmanagement an der Kennesaw State University in Kennesaw, Georgia. "Sie könnten vom Ergebnis überrascht sein. Wir lehren in der Verhandlungstheorie, dass eine unerwartete Konzession den Kurs der Diskussion verändern kann. "Sie könnten eine Entschuldigung dafür erhalten oder einfach die Bombe entschärfen. Denken Sie daran: Es wird wahrscheinlich unvollendete Geschäfte geben.
Um zu beurteilen, wie viel man graben muss, frage dich: "Wird das in einer Woche, in einem Monat, in einem Jahr sein?" Zum Beispiel, warst du verärgert, dass dein Partner vergessen hat, dir zu sagen, dass seine Mutter zu Besuch kommt - oder? wirklich darüber, wie er deine eigene Familie nicht schätzt? "Lass die kleinen Dinge gehen. Rette deine Aufmerksamkeit für größere Probleme ", sagt Pavlik.
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