Sagen wir einfach, Zen wäre nicht das erste Wort, mit dem ich mich beschreiben würde. Ich falle mehr in das nervöse Lager. Achtsamkeit - ein mentaler Zustand, der dadurch erreicht wurde, dass du dein Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment fokussierst -, fühlte sich für mich wie ein langer Schuss an. Aber achtsam zu leben, hat einen großen Moment, der als Allheilmittel für alles von Ängsten über Schlaflosigkeit bis hin zu Fettleibigkeit in Rechnung gestellt wird. Mit 42 und meinem höchsten Gewicht war ich bereit, alles zu versuchen.
In den letzten zwei Jahrzehnten ritt ich die Gewichtsabnahmewelle unserer Kultur von Atkins zu grünen Saft detoxes. Alles zum selben Ende: Ich war immer noch fett. Ich habe es endlich verstanden, dass eine andere Diät nicht die Antwort war und traf die Entscheidung, professionelle Hilfe zu suchen. Ich begann die Therapie mit dem New Yorker Psychotherapeuten Alexis Conason, der auf achtsames Essen und Körperunzufriedenheit spezialisiert ist. VERBINDUNG: Ich habe es getan!
Gewichtsverlust Erfolgsgeschichten Conason beschreibt achtsames Essen als voll bewusst und präsent in deiner Beziehung zu Essen und deinem Körper. "Es basiert auf achtsamer Meditation und bringt die gleichen Fähigkeiten, die dort kultiviert werden, wie unvoreingenommene Beobachtungen, zu unseren Ess-Erfahrungen", sagt sie. Schon während meiner ersten Sitzung erklärte sie mir, dass das achtsame Essen als Strategie, um schlank zu werden, den gesamten Sinn der Übung negiert und einfach nicht funktioniert. Es gibt immer einen Haken, ich erinnere mich, damals an mich selbst gedacht zu haben, als ich immer noch gehofft hatte, Achtsamkeit könnte eine Lösung sein, um mir beim Abnehmen zu helfen. Meine problematische Beziehung mit Essen und Diäten ging Jahrzehnte zurück. Ich versuchte meine erste Diät mein Erstsemesterjahr des Colleges. Danach war ich entweder auf Diät oder plante, eine zu beginnen.
Alle Nahrungsmittel wurden in meinem Kopf als gut oder schlecht bezeichnet, und mein Verhalten wurde nach demselben Maß kategorisiert. Was ich eigentlich essen wollte, kam mir kaum in den Sinn. Aber hier kommt Achtsamkeit ins Spiel, erzählt Conason in einem separaten Gespräch außerhalb unserer Therapiesitzungen. "Um wirklich achtsam zu essen, müssen wir unserem Körper vertrauen, was für die meisten von uns ein großer Vertrauensvorschuss ist", erklärt sie. "Es ist fast unmöglich zu hören, was unser Körper uns sagt, wenn wir dagegen arbeiten, um zu verlieren Gewicht. Wir sind mit einem internen Navigationssystem ausgestattet, um unser Essen zu führen. Das Problem ist, dass wir so viel von unserem Leben damit verbringen, dieses interne GPS außer Kraft zu setzen, dass es sehr schwer wird zu hören, was unser Körper uns sagt. " VERBINDUNG: Wie ich schwamm, Biked und lief meinen Weg zu einem 70 Lb. Gewichtsverlust Sie sagt, dass die meisten Leute, besonders jene, die eine Geschichte von Jo-Jo-Diäten haben, wie ich, gegen ihre Körper kämpfen, anstatt sich auf ihre natürliche Führung einzustellen. "Wenn unser Körper einen Cupcake sehnt, füttern wir ihn Grünkohl. Wir nehmen uns selbst vor, was unser Körper will, kämpfen gegen unser Verlangen, bis wir schließlich eine ganze Schachtel Cupcakes "verschlingen" und verschlingen, sie kaum schmecken, sich außer Kontrolle fühlen und uns dann dafür beschimpfen, dass wir so "schlecht" sind und niemals geloben esse wieder Süßigkeiten. " Klingt bekannt?
Es ist im Grunde die Geschichte meines Lebens (minus Grünkohl). Obwohl ich mit der Therapie speziell für meine Ernährungsprobleme begann, ging ich Woche für Woche für volle sechs Monate, bevor ich überhaupt anfing, an die Wurzel meines Überessens zu kommen. Das war kaum mein erstes Rodeo auf der Couch, aber als ich mit dem vertrauten Auspacken meiner Lebensgeschichte begann, einschließlich eines abwesenden Vaters und ziemlich lähmender Angst, sah ich die Dinge zum ersten Mal durch die Linse meiner emotionalen Bindung zum Essen. Zu diesem Zeitpunkt nahm ich auch an Conasons neunwöchiger Gruppenklasse The Anti-Diet Plan teil. Die Voraussetzung ist, dass eine Person Frieden mit Nahrung und ihrem Körper machen muss, bevor sie wirklich achtsam isst. Also nahm ich jeden Dienstagabend acht andere skeptische New Yorker Frauen auf, um neu zu lernen, wie man isst. Jedes Treffen begann mit einer Meditation und beinhaltete eine Essübung.
Wir begannen mit dem Verzehr von Rosinen. Wir rochen sie und berührten sie und aßen sie einzeln und beendeten sie nur, wenn wir wollten. Ich erinnere mich deutlich an eine Frau, die schamvoll sagte: "Hast du gesehen, wie ich sie alle in meinen Mund geschoben habe?" Das Selbstbewusstsein, das du empfindest, wenn du mit Essensschande lebst, ist so tief, dass es sogar auf Rosinen angewendet werden kann. VERBINDUNG: 17 High-Protein Snacks können Sie unterwegs essen Von dort aus arbeiteten wir uns hoch zum Essen von Schokoladenkuchen, gingen gemeinsam in ein Restaurant und eroberten schließlich unseren individuellen Albatros - welches Essen uns am meisten außer Kontrolle brachte - und versuchten es achtsam zu essen. Einige Mitglieder kämpften mit dem, was sie auswählen würden, aber für mich war es ein Kinderspiel. Ich brachte selbstgebackene Schokoladen-Brownies mit, die ich bis zu meiner körperlichen Krankheit verschlang.
Mein Verlangen nach Zucker war zu diesem Zeitpunkt so stark, und ich wusste, dass sie in einer Million anderer Emotionen als Hunger verwurzelt waren. Eine Sache, die wir wiederholt diskutierten, war die Idee der Selbstakzeptanz, die ich wie so viele andere Frauen, die immer versuchten, Gewicht zu verlieren, mit jeder Zelle meines Körpers ablehnte. Wie könnte ich mich jemals so akzeptieren? Ein Gruppenmitglied sagte laut, was wir alle dachten: "Das würde sich wie eine Niederlage anfühlen."
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen