Student mit brustkrebs unterzog behandlung, ohne eine einzelne klasse zu vermissen

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf People.com. Colleen Cappons letztes Collegejahr war anders als die meisten anderen. Während sie mit ihren Freunden in einer Wohnung wohnte, bis spät in die Nacht Hausaufgaben machte und zu Partys auf dem Campus ging, hatte die damals 21-Jährige eine andere Seite ihres Lebens, die sie vom durchschnittlichen College-Studenten sehr unterschied. Jedes zweite Wochenende verließ sie die Schule und fuhr zwei Stunden vom Campus in ihre Heimatstadt Watertown, New York, wo sie sich einer Chemotherapie gegen Brustkrebs unterziehen musste. Nur wenige Wochen, bevor Cappon 2007 ihr Abschlussjahr an der State University of New York in Cortland begann, wurde bei ihr Brustkrebs der Stufe 2B diagnostiziert.

In diesem Sommer, während sie sich auf einen Abend mit Freunden vorbereitete, machte sie, was sie den "Brustkorb" in ihrem BH nennt, einen Knoten in ihrer Brust. Ein bisschen alarmiert, aber nicht allzu besorgt, Cappon dachte, sie sollte einen Arzt für alle Fälle aufsuchen. Bei ihrem nächsten Arzttermin ließ sie einen Ultraschall machen. Der Arzt sagte ihr, es sei wahrscheinlich nur ein Fibroadenom - eine Masse dichter Zellen. Sie empfahl, dass Cappon, nachdem sie die Winterpause hinter sich gebracht hatte, die Masse entfernen ließ. Aber Cappon ging etwas auf die Nerven, und sie dachte: "Warum bis Weihnachten warten?" Sie hatte noch einen Monat Zeit, bevor sie wieder zur Schule ging, also beschloss sie, sie entfernen zu lassen. "Ich kann es nicht wirklich erklären", erzählt sie PEOPLE von ihrem Bauchgefühl.

Die Masse wurde entfernt und dann nach Standardverfahren getestet. Und wie sie bald herausfand, hätten Cappons Instinkte ihr Leben gerettet: Der Test ergab, dass sie Brustkrebs hatte. Zum Zeitpunkt ihrer Diagnose war Cappon, die jetzt 31 Jahre alt ist und in Albany, New York, lebt, bereit, ihr Abschlussjahr zu beginnen. Sie hatte ihren Stundenplan, ihr Mietvertrag wurde mit Freunden in einer Wohnung unterschrieben und sie wollte diese Erfahrung nicht aufgeben. Aber sie musste mit der Behandlung beginnen - und je früher, desto besser.

Also erarbeitete Cappon mit ihren Ärzten einen Plan. Jeden zweiten Donnerstag fuhr sie die zweistündige Strecke vom Campus zum Haus ihrer Eltern. Am Freitag musste sie sich einer Chemotherapie unterziehen und den Rest des Wochenendes zu Hause verbringen, um sich zu erholen, bevor sie am Sonntagabend wieder zur Schule ging. "Ich bin eine sehr soziale Person", sagt sie über ihre Entscheidung, während einer Chemotherapie in der Schule zu bleiben. "Ich wusste, wenn ich das verpasste, würde es für meine mentale Gesundheit während meiner Behandlungen nicht gut sein. Und sie sagen, das ist die Hälfte davon, die Einstellung und positive Umgebung und alles. " Sie sprach mit jedem ihrer Professoren über die Situation und bestätigte mit ihrem akademischen Berater, dass sie ihren Unterricht von Montag bis Donnerstag planen könne. Jeder sei unterstützend, sagt sie, und die Professoren sagten ihr, sie solle nicht über Fristen und Aufträge nachdenken - sie würden sich freuen, alle geplanten Änderungen zu berücksichtigen. Aber Cappon wollte nicht untergebracht werden: Sie schaffte es durch ihr ganzes letztes Jahr, ohne eine einzige Klasse oder Aufgabe zu verpassen. "Ich bin so eine störrische Person, und es hat mich irgendwie sauer gemacht, dass das überhaupt passiert ist, also habe ich mir vorgenommen, so zu sein:, Nein, ich werde keinen Unterricht verpassen. Ich werde keine Prüfungen verpassen, ich werde alle meine Hausaufgaben machen ", sagte sie. "Und ich tat." Obwohl sie jeden Monat häufig nach Hause kam, um Chemotherapie zu machen, konnte Cappon viel von ihrem "normalen Leben" in der Schule behalten, sagt sie. Sie ging sogar auf Partys, wenn sie sich danach fühlte.

Cappon beendete ihre viermonatige Chemotherapie im Dezember 2007. Im selben Monat unterzog sie sich einer doppelten Mastektomie, eine Erfahrung, die emotionaler wurde, als sie erwartet hatte. Sie hat im Mai 2008 eine rekonstruktive Operation durchgeführt. "Ich hatte mich fast auf [die Mastektomie] gefreut, denn nach all dieser Behandlung und Krebs hatte ich das Gefühl:, Ich kann es kaum erwarten, diesen Teil meines Körpers loszuwerden, der an Krebs litt Ich werde mich so viel besser fühlen ", sagt sie. "Und ein großer Teil von mir hat sich nach der Operation besser gefühlt, aber es gibt auch eine große Rolle, die sich fast ein bisschen nachtragend anfühlt. Vor allem mit 21 Jahren. Lass uns echt sein, deine Brüste sehen so gut aus, wie sie aussehen werden, und ich werde sie loswerden. " Aber für Cappon war der Zeitpunkt ihrer Diagnose nicht der schwierige Teil. In der Tat sieht sie es trotz ihres jungen Alters als etwas Positives an.

In der Schule hatte sie mehr Zeit zum Entspannen und Schlafen als bei einer Vollzeitstelle. Und da sie mit ihren Freunden zusammenlebte, gab es ständige Ablenkungen vom Krebs.

Der fall für eine 7-tägige facebook detox

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf RealSimple.com. Es ist kein Geheimnis, dass es manchmal ein echter Wermutstropfen ist, Zeit auf Facebook zu verbringen. Vielleicht haben Sie in Betracht gezogen, Ihr Konto zu löschen, um Ihrer Vernunft zu dienen. Aber du musst das soziale Netzwerk nicht verlassen, um dich besser zu fühlen, schlägt eine neue Studie vor.

Forscher sagen, dass das Ändern des Verhaltens auf der Website - oder gelegentliche Pausen - einfach nur der richtige Booster sein kann. Um fair zu sein, die Forschung auf Facebook und in den sozialen Medien im Allgemeinen war überall auf der Landkarte, wenn es um geistige Gesundheit geht. Mehrere Studien haben die starke Nutzung dieser Seiten mit Einsamkeit und Depression in Verbindung gebracht, während andere herausgefunden haben, dass soziale Netzwerke die Stimmung und die Zufriedenheit mit dem Leben verbessern können. Ein Problem, sagt Morten Tromholt, ein Soziologieforscher an der Universität von Kopenhagen, ist, dass die meisten dieser Studien beobachtend gewesen sind; Sie sind nur in der Lage, Menschen im Laufe der Zeit zu verfolgen und finden Assoziationen, nicht Ursache-Wirkungs-Beziehungen. Also wollte Tromhold ein echtes Experiment durchführen, das suggerieren könnte, ob Facebook-Nutzung tatsächlich zu negativen Emotionen führt (und nicht umgekehrt) - und ob das Ändern des eigenen Verhaltens helfen könnte. Um dies zu erreichen, rekrutierte er Ende 2015 mehr als 1.000 dänische Facebook-Nutzer und testete sie in verschiedenen Bereichen der Nutzung sozialer Medien, des Wohlbefindens und der Lebenszufriedenheit. Dann bat er die Hälfte von ihnen, Facebook weiterhin normal zu nutzen und die Hälfte, um eine einwöchige Pause einzulegen.

Diejenigen, die eine Pause eingelegt hatten, wurden aufgefordert, die Facebook-App von ihren Mobilgeräten zu löschen. Die meisten Benutzer befolgten die digitalen Entgiftungsregeln, obwohl einige - als Beweis für die Verbreitung (und das Suchtpotenzial!) Der Website - ein oder zwei Mal kurz eincheckten, entweder aus Gewohnheit oder weil sie Informationen über ein Ereignis benötigten. Nach dieser Woche bewertete Tromhold erneut die psychische Gesundheit aller Teilnehmer. Er stellte fest, dass diejenigen in der Gruppe ohne Facebook eine signifikante Verbesserung des Wohlbefindens zeigten, während diejenigen in der Gruppe mit normalem Gebrauch keine Veränderung zeigten. Diese Gewinne variierten je nachdem, wie und wie oft Facebook genutzt wurde.

Menschen, die starke Nutzer waren (gemessen an der Facebook Intensity Scale), diejenigen, die auf Facebook viel Neid berichteten, und solche, die Facebook eher passiv als aktiv nutzten (lesen und sehen, statt posten und kommentieren) die meisten Vorteile für die psychische Gesundheit aus der Freizeit. Die endgültigen Ergebnisse von Tromhold wurden in der Fachzeitschrift Cyberpsychology, Behavior und Social Networking veröffentlicht. (Seine vorläufigen Ergebnisse wurden 2015 veröffentlicht.) Das Experiment "liefert kausale Beweise, dass Facebook-Nutzung unser Wohlbefinden negativ beeinflusst", schrieb er, und auch, dass "eine Pause von Facebook positive Auswirkungen auf die beiden Dimensionen des Wohlbefindens hat: Unsere Lebenszufriedenheit steigt und unsere Emotionen werden positiver. " Brenda K. Wiederhold, Ph.D., Chefredakteurin der Zeitschrift und geschäftsführende Direktorin des Virtual Reality Medical Institutes in Brüssel, Belgien, sagte in einer Pressemitteilung, dass diese Studie frühere Forschungen unterstützt, die festgestellt haben, dass "lauern" auf Facebook kann negative Emotionen verursachen. "Andererseits, wie frühere Studien gezeigt haben, kann eine aktive Verbindung mit engen Freunden, ob im echten Leben oder auf Facebook, tatsächlich das Wohlbefinden steigern", fügte sie hinzu. Tromhold bemerkt, dass seine Ergebnisse nur Mittelwerte sind und dass Studien fast nie in der Lage sind zu bestimmen, ob eine Variable wirklich eine andere verursacht. Und mehr Forschung ist notwendig, um zu sehen, ob Facebook oder andere soziale Netzwerke für längere Zeit die gleichen Auswirkungen - oder vielleicht sogar bessere Auswirkungen - auf die psychische Gesundheit haben, sagt er. Aber er glaubt, dass die Studie einige echte Lektionen für Facebook-Nutzer bietet. "Diese Ergebnisse zeigen, dass es nicht notwendig ist, Facebook für immer zu verlassen, um sein Wohlbefinden zu erhöhen", schrieb Tromhold. Er schlägt vor, dass, wenn Sie ein schwerer Benutzer sind, versuchen Sie, zurück zu skalieren. Wenn du auf Facebook neidisch bist, dann schau dir die Abschnitte (oder die spezifischen Freunde) an, die dieses Gefühl verursachen.

Und wenn Sie es oft passiv verwenden, versuchen Sie, ein bisschen mehr teilzunehmen. Natürlich, fügte Tromhold hinzu, sterben alte Gewohnheiten ab, und diese Dinge sind vielleicht zu schwer zu ändern. "Wenn das der Fall ist", schrieb er, "sollte man überlegen, Facebook für immer zu verlassen."

Diese drastische diät-änderung half venus williams, ihren autoimmun-zustand zu kämpfen

Als bei Venus Williams 2011 das Sjögren-Syndrom diagnostiziert wurde, kam ihre Tenniskarriere fast zum Erliegen. Nach einer schweren Saison mit Verletzungen und Entzugserscheinungen meldete sie, dass sie unter der ziemlich häufigen Autoimmunkrankheit leide, die trockene Augen und trockenen Mund verursacht, sowie Gelenkschmerzen und Erschöpfung unterdrückt. Der Zustand beeinträchtigte die sportliche Leistung erheblich und führte dazu, dass sie sich in der zweiten Runde von den US Open 2011 zurückzog. Aber nachdem er sich frei genommen hatte, konnte Williams dank der richtigen Behandlung und einer drastischen Ernährungsumstellung mit neuer Kraft auf den Platz zurückkehren. Sie fing an, eine rohe vegane Diät zu befolgen, die normalerweise alle Tierprodukte und Nahrungsmittel einschließt, die über 118 Graden Fahrenheit gekocht werden.

In einem Interview mit Health auf einer Veranstaltung für Silk Sojamilch sprach Williams über den Wechsel zu einer Rohkost, ihre besten Ernährungstipps und wie sie sich motiviert, gut zu essen. Ich begann aus gesundheitlichen Gründen. Ich wurde mit einer Autoimmunkrankheit diagnostiziert, und ich wollte meine Leistung auf dem Platz halten. Als ich angefangen habe, habe ich mich in das Konzept verliebt, deinen Körper bestmöglich zu tanken. Es hilft mir nicht nur auf dem Platz, sondern ich fühle mich, als würde ich das Richtige für mich tun. Ich konnte buchstäblich nicht mehr Tennis spielen, das hat mein Leben wirklich verändert. Weil es anfing wegzunehmen, was ich liebte, musste ich einige Änderungen vornehmen, ich musste mein Leben ändern.

Zum Glück konnte ich etwas finden, das mir half, wieder zu tun, was ich liebte. Es hat definitiv mein ganzes Leben verändert. Es hat das Tempo verändert, in dem ich lebe. Es hat alles verändert. Es gibt definitiv Herausforderungen, aber es geht darum, wie du dich ihnen stellst und wie du an die Spitze kommst, damit du in einer Weise leben kannst, die für dich akzeptabel ist. Es war wunderbar, immer noch zu tun, was ich liebe. Und obwohl ich immer noch Probleme habe, heißt das nicht, dass sie mich aufhalten werden.

Ich sage den Leuten immer, dass du genießen musst, was du isst. Wenn Sie eine pflanzliche Diät oder eine Mischung aus einer essen, achten Sie darauf, dass Sie etwas essen, was Sie mögen. Suchen Sie ein Restaurant, Rezepte oder treten Sie einer Gemeinschaft bei - auf diese Weise können Sie Ihr Essen lernen und genießen. Wenn du dein Essen nicht genießen kannst, weiß ich nicht, wie lustig das Leben wäre!

Ich gehe in Schüben, weil ich manchmal wie "Ich muss kochen!" Und manchmal bin ich wie, "Wer wird mich füttern?" Also habe ich verschiedene Ebenen. Eines meiner Lieblingsrezepte ist Selleriewurzelsuppe. Ich nehme Selleriewurzel, Tomate und etwas Silk Mandelmilch als Basis, um es ein wenig zu verdicken, und dann gebe ich vielleicht gebratenen Knoblauch dazu, vielleicht etwas Trüffelöl - was auch immer ich zu der Zeit habe, ich ' lch schmeiss es rein. Es macht ein paar interessante Gerichte! Es gibt etwas, wenn du gesundes Essen isst, es macht dich stolz und du fühlst dich, als würdest du das Richtige tun. Wenn du ungesund isst, gibt es eine gewisse Schuld daran... du weißt nur, dass es aufholen wird. Also, ich liebe dieses Gefühl, wenn ich gesund esse. Aber es bedeutet nicht, dass du perfekt sein musst, weil du ein bisschen Spaß haben musst.

Aber wenn du die richtigen Dinge tust, und du isst Pflanzen, und du isst Lebendfutter, hilft es dir in deinem Leben. Ich glaube, du fühlst dich energiegeladener und du fühlst dich positiver. Nun, ehrlich gesagt, ich muss Dinge angehen. Ich liebe süße Dinge, also habe ich versucht, Dinge zu finden, die ich liebe, die süß sind, aber immer noch gesund sind. Also, für mich ist es manchmal ein Saft oder ein süßer Smoothie. Es gibt einen Smoothie, den ich "Orange Cresesicle" nenne, also werde ich Seidenmilch, Orangen, eine kleine Banane, Vanillearoma und manchmal ein bisschen Kokosöl hineingeben - es hängt einfach wieder davon ab, was ich habe.

Das Beste am orangefarbenen Cremesicle ist, dass es schmeckt wie ein Eis, also macht es mich wirklich glücklich, aber es ist immer noch sehr gesund. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Juckreiz zu lindern, wenn Sie Junk Food wollen. Lass dich nicht zu hungrig werden. Denn wenn du zu hungrig bist, kannst du nicht klar denken, und du machst schlechte Entscheidungen und plötzlich wachst du auf und du denkst: "Was hast du getan?!" Stellen Sie sich auch ein Ziel vor. Es kann ungefähr 30 Tage ohne gebratenes Essen sein.

Es geht darum, ein Ziel zu haben und darauf hinzuarbeiten, dass Sie sich gut fühlen. Sie können auch Apps auf Ihrem Handy finden, die Ihnen dabei helfen, nachzusehen, und wenn Sie nur diese Zahlen sehen, fühlen Sie sich wie "Ja, ich mache es!" Und immer ein Ersatzessen haben, das schmeckt. Also magst du Chips? Finden Sie einen Kohlchip oder backen Sie Ihre eigenen Chips, die gesund sind. Finden Sie einfach einen Ersatz, damit Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie etwas verpassen. Ich würde es die 90/10, 80/20 oder 70/30 Regel nennen - was auch immer für Sie funktioniert.

Sei meistens gut, und manchmal gehst du einfach nicht ins Fitnessstudio oder hast eine Packung Chips. Aber wenn Sie die meiste Zeit gesund sind, dann hilft das, ein Gleichgewicht zu halten, so dass Sie Ihre Ziele erreichen können, was auch immer diese sind.

Ein fieber während der schwangerschaft kann das risiko für autismus erhöhen

Fieber während der Schwangerschaft - vor allem im zweiten Trimester - ist laut einer neuen Studie mit einem erhöhten Risiko für Autismus bei Kindern verbunden. Die Behandlung von Fieber mit Paracetamol (am besten bekannt als Tylenol) kann etwas Schutz sein, sagen die Autoren, obwohl sie betonen, dass mehr Forschung in diesem Bereich benötigt wird. Autismus wurde früher mit pränataler Exposition gegenüber einer breiten Palette von Infektionen verbunden, Forscher an der Columbia University schrieb in der Zeitschrift Molecular Psychiatry. Da Fieber eine häufige Reaktion auf Infektionen und Krankheiten ist, wollten sie herausfinden, ob hohe Temperaturen während der Schwangerschaft - und Versuche, diese Temperaturen mit Medikamenten zu senken - eine Rolle bei der Wahrscheinlichkeit spielen, dass ein Kind später diagnostiziert wird. So haben die Forscher fast 100.000 Mütter und ihre zwischen 1999 und 2009 in Norwegen geborenen Kinder untersucht. Ungefähr 16% der Frauen gaben an, während ihrer Schwangerschaft mindestens ein Fieber zu haben, eine Rate, die den Schätzungen in den Vereinigten Staaten ähnlich ist. Im Alter von 3 bis 7 Jahren wurden die Kinder auf Autismus-Spektrum-Störung untersucht, und 583 wurden diagnostiziert. Nach Anpassung an Faktoren wie das Alter der Mutter, den Raucherstatus und frühere Schwangerschaften stellten die Forscher fest, dass Kinder, deren Mütter während der Schwangerschaft Fieber berichteten, ein 34% erhöhtes Risiko hatten, Autismus zu entwickeln, verglichen mit denen, deren Mütter kein Fieber berichteten.

Ein Großteil dieses erhöhten Risikos schien im zweiten Trimester zu liegen: Kinder, deren Mütter während dieser Zeit Fieber hatten, hatten ein um 40% erhöhtes Risiko für Autismus, verglichen mit denen, deren Mütter dies nicht taten. Wenn Frauen nach 12 Wochen nur eine oder zwei Fieberepisoden berichteten, betrug das erhöhte Risiko für Autismus bei ihren Kindern nur etwa 30%. Aber mit drei oder mehr Fieber Episoden sprang es auf mehr als 300%. Das mag für werdende Mütter gruselig klingen. Aber erste Autor Mady Hornig, MD, Associate Professor für Epidemiologie am Zentrum für Infektion und Immunität der Columbia University, sagt, es ist wichtig zu erinnern, dass das Gesamtrisiko immer noch sehr niedrig ist. Sogar bei Müttern, die nach der 12-Wochen-Marke drei oder mehr Fieber hatten, entwickelten nur 5 von 308 Kindern (oder etwa 1 von 62) Autismus.

Das ist verglichen mit 376 von 65.502 Kindern, deren Mütter nie Fieber hatten, oder ungefähr 1 in 178. Ärzte wissen nicht, warum genau das Fieber einer Mutter das Autismus-Risiko ihres Kindes erhöhen könnte. Aber Dr. Hornig weist darauf hin, dass das zweite Trimester eine Zeit der Schlüsselentwicklung des Gehirns ist; Es ist auch eine Zeit, in der das Immunsystem der Mutter etwas "abgewiesen" ist, so dass ihr Körper den wachsenden Fötus nicht zurückweisen wird. Zusammen könnten diese Faktoren ihre Nachkommen anfälliger für Entwicklungsstörungen machen, sagt sie. Für weitere wichtige Gesundheitsnachrichten, melden Sie sich für unseren Newsletter an Da die Studie beobachtend war, konnte sie keine Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen pränataler Fieberexposition und der Entwicklung von Autismus nachweisen.

Im Nachgang analysieren die Forscher nun Blutproben von Müttern und Babys, um festzustellen, welche Arten von Infektionen - oder welche Arten von Immunreaktionen der Mutter - mit größeren Risiken verbunden sein können als andere. "Wenn wir das herausfinden können, können wir besser darüber nachdenken, wie wir diese spezifischen Infektionen während der Schwangerschaft verhindern können", sagt Dr. Hornig. Aber es ist ebenso wichtig, fügt sie hinzu, um zu wissen, wie man Fieber bei schwangeren Frauen behandelt, wenn es auftritt. Die Studie fand heraus, dass Kinder, deren Mütter während ihrer Schwangerschaft Paracetamol zur Senkung des Fiebers nahmen, ein etwas geringeres Risiko für Autismus hatten als diejenigen, die Fieber hatten, aber nichts nahmen. Aber der Unterschied zwischen den Gruppen war viel kleiner als die Forscher erwarteten. "Wir waren überrascht, dass es keinen robusteren Effekt gab", sagt Dr. Hornig. "An diesem Punkt ist es schwer zu sagen, ob es überhaupt einen sinnvollen Effekt hat." Die Forscher wollten wissen, ob die Einnahme von Ibuprofen auch schützende Wirkung hätte, aber nicht genug Frauen in der Probe verwendeten das Medikament während der Schwangerschaft, um aussagekräftige Schlussfolgerungen zu ziehen. (Keine der Mütter, die Ibuprofen einnahmen, hatte Kinder, die Autismus entwickelten, aber Dr.

Hornig sagt, dass dieser Befund mit "äußerster Vorsicht" interpretiert werden sollte.) Während Paracetamol und Ibuprofen beide Fieber reduzieren, hat nur Ibuprofen entzündungshemmende Eigenschaften - die möglicherweise zusätzliche Schutzmaßnahmen gegen die Risiken von Fieber und Infektionen bieten könnten, sagen die Autoren. Aber einige Studien haben eine Verbindung zwischen Ibuprofen und Fehlgeburten vorgeschlagen, und Ärzte empfehlen die Droge normalerweise schwangeren Patienten nicht. Dr. Hornig sagt, dass es wichtig ist, die Vor- und Nachteile aller während der Schwangerschaft in Betracht gezogenen Medikamente abzuwägen - einschließlich Paracetamol - und betont, dass die neue Studie die aktuellen Empfehlungen, wie werdende Mütter mit Schmerzen oder Fieber umgehen sollten, nicht ändert. (Wenn Sie nicht sicher sind, was in Sicherheit ist, sagt sie, fragen Sie Ihren Geburtshelfer.) Aber sie sagt, dass Frauen einfache Vorkehrungen treffen können, um ihr Risiko zu reduzieren, Infektionen zu entwickeln, die Fieber auslösen können, wie zum Beispiel die Grippe. "Ich denke, dass es gut ist, gesund zu sein, sich die Hände zu waschen und den Kontakt mit kranken Menschen zu vermeiden", sagt sie, "und das ist eine gute Idee für diese und viele andere Gründe." Die US-Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen, dass schwangere Frauen in jedem Trimester eine Grippeschutzimpfung erhalten, um sich selbst und ihre Neugeborenen vor der Grippe zu schützen (schützende Antikörper können von Mutter zu Kind weitergegeben werden).

Treffen sie den brustkrebs-überlebenden, der kundenspezifische nippel herstellt, um frauen nach einer mastektomie zu helfen

Ich wurde im Jahr 2010 im Alter von 33 Jahren mit Brustkrebs im Stadium 2 diagnostiziert. Mein Sohn war 4 Jahre alt, und mein Mann und ich hatten angefangen, über ein weiteres Baby nachzudenken. Wir haben es versucht und versucht, aber ich habe es nicht verstanden. Ich ging zu meinem Arzt, der mir nach mehreren Tests und Tests Hormone verordnete. Ich fragte einen anderen Arzt, warum ich all diese Tests machen musste, und sie sagte, dass Ärzte manchmal keine Hormone an Frauen verabreichen wollen, die kleine Tumoren in ihren Körpern haben könnten, so dass die Tumore nicht zu Monstern werden.

Ich erinnere mich, dass sie speziell Monster gesagt hat - irgendetwas daran erinnerte mich, irgendwo in meinem Unterbewusstsein, dass ich eine kleine Beule in meiner Brust hatte. Mein Arzt hatte es vor neun Monaten überprüft und gesagt, es sei nichts, aber dieser neue Arzt wollte, dass ich es so schnell wie möglich erneut überprüfe. Das war ein Sonntagmorgen, und am nächsten Sonntagmorgen hatte ich eine Mammographie und eine Biopsie. Die Frau, die die Biopsie gemacht hat, sagte mir, es sehe nicht gut aus, aber ich erinnere mich, dass ich dachte, dass es entweder ein böser Traum war oder dass sie einen Fehler gemacht hatten. Ich war gesund, ich aß nahrhaft, ich rauchte nicht, ich hatte keinen Krebs in meiner Familie. Ich dachte: "Auf keinen Fall!" Aber es war kein Fehler - es stellte sich heraus, dass ich Krebs hatte.

Ich machte eine Chemotherapie und Hormonbehandlung, und nach einem Jahr dieser Behandlungen, die den Tumor verkleinern sollten, brauchte ich noch eine einzige Mastektomie. Ich hatte auch eine rekonstruktive Operation mit einem Implantat. Ich war kahl von Chemo, ich war mit Narben bedeckt, und ich hatte nur eine Brustwarze. Ich konnte mich nicht ansehen. In den ersten drei Monaten nach meiner Mastektomie duschte ich im Dunkeln, weil ich am Ende weinen würde, wenn ich mich selbst sehen würde.

Ich hasste es, Badeanzüge anzuprobieren oder einen neuen BH zu kaufen. Es war so offensichtlich für mich, dass eine Brustwarze glücklich war, dass ich eine Brust hatte, die immer noch meine war, und auf der anderen Seite eine rekonstruierte Brust, aber keine Brustwarze. Ich war so besessen von diesem fehlenden Teil von mir, dass ich es reparieren musste. Ich wollte mich wieder vollständig fühlen und habe diese Erinnerung nicht 100 Mal am Tag, dass ich keine Brustwarze habe. Ich sah einen Arzt wegen einer Brustwarzen-Rekonstruktion. Der Arzt kann eine Brustwarze aus Ihrer Haut machen, und dann können Sie den Warzenhof tätowieren lassen. Der Chirurg sagte mir, meine Haut sei nach der Behandlung immer noch zu empfindlich.

Ich würde mindestens noch zwei Jahre warten müssen. Das war viel zu lange für mich. Ich erinnere mich, dass ich nach diesem Termin in unser Haus gegangen war und eingeschlafen war, um nach einer Stunde in einer verrückt inspirierten Stimmung aufzuwachen. Ich sagte meinem Mann, dass ich in den Laden gehe, um Vorräte zu bekommen, um eine Form zu machen, um mir eine Brustwarze zu machen. Er scherzte, dass ich medizinisches Marihuana genommen hätte, um auf diese Idee zu kommen. Nachdem ich mich ein wenig beruhigt habe, haben wir online recherchiert.

Während es für viele andere menschliche Organe Prothesen gibt, gab es keine gute Lösung für Brustwarzen. Ich denke, niemand hat gedacht, dass es so wichtig ist! Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um unsere Top-Storys in Ihren Posteingang zu bekommen Ich dachte, dass es wichtig ist, also habe ich gelernt, wie ich es selbst machen kann. Ich ging zurück zur Schule, um medizinische Kunst von Profis zu lernen. Ich war Marketing Director bei einer Werbeagentur; Ich dachte, ich würde am Abend als Hobby Nippel machen. Selbst wenn ich mein einziger Kunde wäre, würde ich es tun.

Aber nach zwei Monaten wurde klar, dass es andere Frauen wie mich gab, die ihre eigenen Brustwarzen nicht rekonstruieren konnten oder keine weitere Operation wollten, die mein Produkt verwenden konnten, also begann ich, sie zu verkaufen, und meine Firma Pink Perfect wurde geboren. Es begann als eine kleine Firma hier in Israel, wo ich lebe, und dann habe ich auch in den USA eröffnet. Meine Prothesen sind gebrauchsfertig ($ 280 für zwei) oder nach Maß ($ 410 - $ 480 für zwei) Silikon-Brustwarzen, und sie kommen in acht verschiedenen Farbvarianten. Sie sind wasserdicht, damit Frauen mit ihnen schwimmen und duschen können.

Sie fühlen sich an wie echte Haut, und sie kleben mit einem medizinischen Kleber, normalerweise für ungefähr eine Woche, bevor Sie wieder anwenden müssen. Mit der richtigen Pflege können sie für Jahre dauern. Ich habe über 1.000 verkauft, und ich mache sie immer noch selbst. Ich bin ein Fan davon.

So lange ich kann, werde ich das weiter machen, das ist mir wichtig. Ja, es ist ein Geschäft, aber selbst wenn Frauen nichts von mir kaufen, möchte ich, dass sie wissen, dass sie eine Option haben, die keine weitere Operation erfordert. Ich wollte Krebs hinter mir lassen, aber am Ende stellte ich Krebs vor mich. Wenn jemand mir gesagt hätte, dass ich Brustwarzen als meine Arbeit machen würde, hätte ich gedacht, sie wären verrückt, aber das hat mich das Leben gebracht. Als ich das erste Mal ein Paar für eine Freundin gemacht hatte, die eine doppelte Mastektomie hatte, weinte sie und sagte: "Ich habe wieder Brüste!" Ich konnte das nicht aufgeben.

Die Männer haben mich angerufen, um mir zu danken. Einer sagte mir, seine Frau habe ihm seit drei Jahren keine Brüste gezeigt. "Ich habe ihr diese Nippel gekauft und sie hat sie angezogen, und ich habe sie zum ersten Mal nach dem Wiederaufbau gesehen", erzählte er mir. "Du hast meine Ehe gerettet." Ich hatte eine Großmutter, die mir erzählte, dass sie ein langjähriges Ritual hatte, mit ihren Enkeln ein Bad im Whirlpool zu nehmen, und nach Brustkrebs fühlte sie sich nicht mehr wohl, bis sie meine Nippel ausprobierte. Ich denke auf eine Art kann ich helfen, Frauen gesünder zu machen, wenn ich sie wieder sexy und glücklich und weiblich fühlen lassen kann. Mit allem, was ich durchgemacht habe, ist es ein Privileg anderen Frauen zu helfen.

12 Clever swaps, um raffinierte kohlenhydrate aus ihrer ernährung zu eliminieren

Machen Sie keinen Fehler: Kohlenhydrate sind wichtig - sie sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Aber je raffinierter ein Kohlenhydrat ist, desto schlimmer ist es für Sie: "Raffinierte Kohlenhydrate haben einen Großteil der Ballaststoffe und gut aussehenden Verbindungen verloren, was sie weniger nahrhaft und sättigend macht", sagt Rachel Meltzer Warren, RDN, ein Ernährungsberater in Jersey City, New Jersey. Minimal verarbeitete Arten dagegen sind in der Regel ein Paket aus Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Stärke, das langsamer verdaut und länger sättigt, fügt sie hinzu. Diese Verbesserungen ermöglichen es Ihnen, raffinierte Kohlenhydrate (z. B. Weißmehl und Zucker) durch eine nahrhaftere Auswahl (Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte) für einen vollen Bauch und stetige Energie zu ersetzen. Anstelle von Quiche, schlagen Sie gefüllte Paprikaschoten auf. Knacke 2 Eier in 2 Hälften einer Paprika und backe sie bei 350 Grad, bis die Eier fest sind (ca. 25 Minuten).

Mit frischem Schnittlauch oder einem getrockneten Gewürz, wie Thymian, garnieren. "Die Paprikaschoten würzen regelmäßig Eier, beseitigen aber die Kruste und die Sahne einer Quiche", sagt Meltzer Warren. "Plus, sie sind schön zu dienen." Anstelle von French Toast, machen Sie Protein-Pfannkuchen. Mash eine reife Banane in einer Schüssel, fügen Sie 1 Ei und Schneebesen mit 2 Esslöffel Vollkornmehl. Gießen Sie die Mischung auf eine Grillplatte bei schwacher Hitze und kochen Sie so, wie Sie es mit normalem Pfannkuchenteig tun würden. "Obst enthält Kohlenhydrate, aber Bananen bieten auch Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C, im Gegensatz zu Toastbrotscheiben", sagt Meltzer Warren. Anstelle von Bagel und Lachs, ein Omelett mit geräuchertem Lachs auf gekeimtem Brot. Machen Sie ein Omelett mit 2 Eiern, 1 Scheibe geräuchertem Lachs und einer Prise Ziegenkäse und Schnittlauch. "Man bekommt die gleichen Geschmacksnoten, die man von einem Bagel mit Frischkäse und Lox bekommt, aber durch die Einarbeitung der Eier und der gekeimten Körner bleibt man länger zufrieden", sagt Meltzer Warren. Anstelle eines Blaubeer-Scones, versuchen Sie Beeren-Haferflocken. Erhitzen Sie eine Handvoll gefrorene Blaubeeren, Gitter Zitronenschale, dann falten beide in 1/4 Tasse Haferflocken mit heißem Wasser und einem Schuss Zimt zubereitet. Streue mit Chiasamen für einen Proteinschub.

Hafer ist voller Ballaststoffe und daher ein Super-Kohlenhydrat (im Gegensatz zu Zucker und weißem Mehl, die man in vielen Konditoreien findet). Anstelle eines Hühnchenwickels, bereiten Sie deli Kopfsalatschalen vor. Schneiden Sie die carb-schwere Verpackung und verwenden Sie ein großes Blatt des Boston-Kopfsalates als die äußere Schale. Drinnen legen Sie ein paar Stücke Hähnchenbrust in Scheiben, eine Scheibe Käse, einen Schuss Honig-Senf und einen Essiggurkenspieß. Zusammenhalten mit einem Zahnstocher. Statt einer Tüte Kartoffelchips, knusprig auf Rosenkohl-Chips. Trennen Sie die Blätter dieser Antioxidantien-reiche Gemüse, dann werfen Sie sie in ein bisschen Olivenöl und Meersalz.

Backen Sie bei 350 Grad, drehen Sie sie alle 5 Minuten oder so, bis sie an den Rändern gebräunt und knusprig sind. "Es mag einige Zeit brauchen, aber die knusprigen Blätter sind so knackig und lecker, dass es das wert ist", sagt Tami Ross, RS, Diätassistent und Diabetes-Pädagoge in Lexington, Kentucky. Anstelle von Croutons auf Salat, fügen Sie Sonnenblumenkerne hinzu. Ob Croutons gebacken oder gebraten werden, sie verpacken nicht viel Nährwert. Sprinkle 2 Esslöffel Sonnenblumenkerne auf Salate, um Crunch zusammen mit gesunden Fetten, Vitamin E und ein bisschen Ballast hinzuzufügen. Anstelle einer Burrito-Schüssel, wählen Sie einen mexikanischen Salat. Ersetzen Sie das Bett von Reis mit einem Bett aus zerfetztem Salat, dann oben mit Fleisch, Gemüse, schwarzen Bohnen, Pico de Gallo und Guacamole. "Sie erhalten immer noch die gleichen Aromen in jedem Stück, nur mit einer gesünderen grünen Basis", sagt Marissa Lippert, RD, Besitzer von Nourish Küche und Tisch in New York City. Anstelle von Sushi bestellen Sie Sashimi-Stücke mit einer Seite von Miso-Suppe und Edamame. "Das Problem mit Sushi ist, dass wenn Sie hungrig sind, Sie eine Menge davon brauchen, um Sie zu befriedigen", erklärt Lippert. "Es gibt so wenig Protein in all dem weißen Reis." Sashimi kommt ohne den Reis (und raffinierte Kohlenhydrate), und es mit einer Seite von Miso-Suppe und Edamame, die Faser Packungen, hilft besser Ihren Appetit zu zähmen. (Eine Tasse Edamame hat auch 22 Gramm Protein.) Anstelle von traditioneller Pizza ein Socca-Fladenbrot zubereiten. "Kichererbsenmehl und Wasser backen zu einem Fladenbrot, das perfekt als Pizzakruste funktioniert", sagt Meltzer Warren. (Kichererbsenmehl hat weniger Kohlenhydrate und Kalorien als weißes oder Vollkornmehl, und es ist eine bessere Proteinquelle.) Schneebesen 1 Tasse Kichererbsenmehl, 1 Tasse Wasser, 1 1/2 Teelöffel kaltgepresstes Olivenöl und 1/2 Teelöffel Salz - dann den Teig eine halbe Stunde ziehen lassen. Ofen auf 450 Grad vorheizen; Stellen Sie eine gusseiserne Pfanne für 5 Minuten hinein.

Pfanne entfernen, 1 EL Öl einfüllen und durchmischen. Den halben Teig in die Pfanne geben; bis zum Durchbacken backen (ca. 8 Minuten). Fügen Sie Käse und Toppings hinzu. Pfanne in den Ofen stellen; backen, bis der Käse geschmolzen ist und die Toppings warm sind. Wiederholen Sie mit der anderen Hälfte des Teiges. Anstelle von Spaghetti, wählen Sie Zoodles mit Fleischbällchen und Marinara-Sauce.Spiralisierte Zucchini gibt die Illusion von Nudeln und passt gut zu einer Vielzahl von traditionellen Pasta-Saucen, sagt Meltzer Warren. Das Gemüse alleine könnte Sie nicht satt machen, bemerkt Lippert; Sie können Ihre Schüssel mit einer Kugel Vollweizennudeln und mit Gras gefütterten Rindfleischbällchen belegen.

Anstelle von Kartoffelpüree, wählen Sie gerösteten Blumenkohl. Werfen Sie Röschen mit 1/4 Tasse Öl, einen Schuss Cayennepfeffer und eine Prise Salz; braten bei 425 Grad, werfen regelmäßig, für etwa 40 Minuten. "Blumenkohl hat ein ähnliches Mundgefühl wie eine Kartoffel", sagt Meltzer Warren, "und das Gewürz verleiht ihm den Reiz von Cajun Pommes."

Forscher finden frauen machen bessere chirurgen als männer

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Wenn Sie die Wahl hätten, mit einem weiblichen Chirurgen oder einem männlichen Chirurgen unter das Messer zu gehen, was würden Sie wählen? Würde das Geschlecht Ihres Chirurgen sogar einen Unterschied machen? In einer neuen Studie, die im BMJ veröffentlicht wurde, stellten Forscher genau diese Frage. Die Chirurgie war lange ein männerdominierter Beruf: erstens, weil nur wenige Frauen eine medizinische Schule besuchten, und zweitens, weil sie (von männlichen Chirurgen und nicht weniger) nicht das nötige Temperament besaßen, um die notwendigen Entscheidungen über Leben und Tod treffen zu können in einem OR. Im jüngsten Bericht stellt sich jedoch heraus, dass die Patientinnen von weiblichen Chirurgen im Vergleich zu den Patienten von männlichen Chirurgen einen Monat nach ihrem Eingriff niedrigere Sterberaten, weniger Komplikationen und geringere Wiederaufnahmen im Krankenhaus haben. Die Studie umfasste alle Menschen in Ontario, Kanada, die von 2007 bis 2015 operiert wurden (insgesamt mehr als 104.000) sowie ihre Chirurgen.

Dr. Raj Satkunasivam, Assistenzprofessor für Urologie am Houston Methodist Hospital und Leiter der Studie, und seine Kollegen unternahmen große Anstrengungen, um die Vergleiche zwischen den männlichen und weiblichen Chirurgen auszugleichen. Da Chirurgie ein Bereich ist, in dem Erfahrung zu besseren Ergebnissen führen kann, haben sie die Chirurgen nach Alter und Erfahrung angepasst. Sie stimmten auch so gut wie möglich mit den Patienten jedes Chirurgen überein, um der Tatsache Rechnung zu tragen, dass einige Chirurgen schwierigere und kompliziertere Fälle hatten. Selbst nach diesen Anpassungen waren die Patientinnen von weiblichen Chirurgen im Vergleich zu Patienten männlicher Chirurgen 30 Tage nach ihrer Operation 4% weniger wahrscheinlich gestorben, wieder aufgenommen oder hatten Komplikationen. MEHR: Frauen Ärzte sind $ 20.000 weniger als männliche Ärzte bezahlt Dies ist nicht das erste Mal, dass eine Studie herausgefunden hat, dass das Geschlecht eines Arztes die Patientenergebnisse beeinflussen kann.

In einer Studie zu Beginn des Jahres untersuchten andere Forscher der Harvard School of Public Health eine Gruppe von Patienten, die allgemeine Internisten sahen, und fanden heraus, dass Frauen mit weiblichen Ärzten tendenziell niedrigere Sterberaten aufwiesen und weniger wahrscheinlich innerhalb von 30 Jahren wieder ins Krankenhaus eingeliefert wurden Tage als die mit männlichen Ärzten. Die Autoren führen die günstigen Patientenergebnisse auf die Fähigkeit der Ärztinnen zurück, mit ihren Patienten zu kommunizieren und sich zu engagieren, um die Einhaltung von Medikamenten und Therapie, ihre Fähigkeit zur Zusammenarbeit mit Kollegen und ihre Tendenz zur Einhaltung von Leitlinien bei der Behandlung von Patienten sicherzustellen. Aber es gibt nicht viele Studien, die sich mit der Rolle von Geschlecht bei Operationsergebnissen befassen, daher ist nicht klar, warum die Patienten von weiblichen Chirurgen besser abschneiden könnten als die von männlichen Chirurgen. Dieselben Faktoren, die dazu beitragen könnten, dass weibliche Internisten bessere Ergebnisse für ihre Patienten erzielen, könnten auch bei Chirurgen eine Rolle spielen.

Es sind jedoch wahrscheinlich auch andere Mitwirkende beteiligt, da eine Operation typischerweise von der Fähigkeit des Chirurgen und seiner Fähigkeit abhängt, die Überlebenswahrscheinlichkeit einer Person oder die Entwicklung von Komplikationen zu beurteilen. MEHR: 7 Ärztinnen sprechen über Rassismus und Sexismus bei Flugzeugnotfällen Ein solcher Faktor, sagt Satkunasivam, ist, dass in der Regel nur die besten Frauen des Handwerks zu praktizierenden Chirurgen werden. Da die Chirurgie traditionell ein von Männern dominiertes Gebiet in der Medizin war, mussten die heute operierenden weiblichen Chirurgen wahrscheinlich höhere Barrieren überwinden, um den Operationssaal zu beherrschen. Daher könnten die weiblichen Chirurgen in der Studie eine ausgewählte Gruppe der besten Geschlechter gewesen sein. Dennoch sind die Daten so überzeugend, dass sie es verdienen, wiederholt und weiter untersucht zu werden. "Wenn wir wirklich glauben, dass die Unterschiede zwischen männlichen und weiblichen Chirurgen stimmen, dann müssen wir besser verstehen, was diese Unterschiede tatsächlich bewirkt", sagt Satkunasivam. "Sobald wir diese Unterschiede verstanden haben, können wir sie möglicherweise anwenden, um Chirurgen besser zu schulen und diese Qualitäten in allen Chirurgen einzubringen, um die Ergebnisse für alle zu verbessern." In der Zwischenzeit, sagt er, sollte Geschlecht nicht ein Faktor bei der Entscheidung sein, welcher Chirurg für Ihre nächste Operation verantwortlich sein sollte. "Sie sollten einen Chirurgen auswählen, basierend auf dem Verhältnis, das Sie zu ihm haben, was Ihr Hausarzt empfiehlt, und den Untersuchungen, die Sie durchführen", sagt Satkunasivam. "Sie sollten mit einem männlichen oder weiblichen Chirurgen ebenso überzeugt sein."

Hpv-impfstoff kann sogar frauen schützen, die es nie bekommen haben

FREITAG, 8. September 2017 (HealthDay News) - Weniger erwachsene Frauen werden mit dem humanen Papillomavirus (HPV) infiziert, ein Trend, der Frauen einschließt, die den HPV-Impfstoff nie erhalten haben, berichtet eine neue Studie. Es scheint, dass genug Frauen die HPV-Impfung bekommen haben, um "Herdenimmunität" zu schaffen, die Frauen, die ungeimpft bleiben, einen gewissen Schutz bietet, sagte der leitende Forscher Dr. Abbey Berenson. "Während geimpfte Frauen bereits seit einigen Jahren nur noch wenige HPV-Infektionen haben, sehen wir jetzt eine Verringerung der Infektionen bei Frauen, die den Impfstoff nicht erhalten haben", sagte Berenson, Direktor des Zentrums für interdisziplinäre Forschung im Bereich Frauengesundheit an der Universität von Texas Medical Branch in Galveston. "Dies ist ein weiterer Beweis dafür, dass der Impfstoff wirksam ist und unterstreicht, wie wichtig es für alle ist, die sich für eine Impfung qualifizieren können", fügte sie hinzu. Dieser Trend sollte zu einem Rückgang der Todesfälle bei Gebärmutterhalskrebs führen, sagte Berenson. Der HPV-Impfstoff zielt auf mehrere Stämme des Virus, die für 9 von 10 Fällen von Gebärmutterhalskrebs verantwortlich sind. "Gebärmutterhalskrebs dauert normalerweise mehrere Jahrzehnte, um sich bei einem Patienten zu entwickeln, und der Impfstoff ist erst seit einer Dekade verfügbar, daher ist es zu früh, um die vollständigen Auswirkungen zu sehen", sagte Berenson. "Es gibt jedoch bereits Berichte über fallende Präkanzerosen - das heißt, die Zahl der hochgradigen zervikalen Läsionen bei jungen Frauen in den USA sinkt." Die Analyse der Ergebnisse einer Bundesgesundheitsumfrage ergab, dass HPV-Infektionen bei Frauen im Alter von 18 bis 59 Jahren zwischen 2009 und 2014 um 32 Prozent zurückgingen, so die Forscher. Vor allem junge Frauen zwischen 18 und 26 Jahren profitierten davon.

Die Forscher erkannten, dass die HPV-Infektion in diesem Zeitraum um 65 Prozent zurückgegangen sei. In den Jahren 2009-2010 hatten mehr als 15 Prozent eine HPV-Infektion; 2013/2014 war das auf etwa 6 Prozent zurückgegangen. Selbst ungeimpfte Frauen erlebten einen Rückgang der HPV-Infektion, da der Impfstoff die sexuelle Übertragung des Virus von Mensch zu Mensch verhinderte, sagten die Forscher. Ungeimpfte Frauen zwischen 18 und 26 Jahren erlebten einen Rückgang der HPV-Infektion um mehr als 50 Prozent, von 19,5 Prozent der Bevölkerung in den Jahren 2009-2010 auf 9,7 Prozent in 2013-2014.

Die neuen Studienergebnisse wurden am 7. September in der Fachzeitschrift Obstetrics & amp; Gynäkologie. "Es gibt weniger HPV 16 und 18 wird hin und her geschickt", sagte Dr. Linda Eckert von Seattle, bezogen auf zwei krebsbedingte Stämme. "Das heißt, die Menschen, die Träger davon sind, fangen es nicht so sehr, also geben sie es ihren Partnerinnen nicht, die nicht geimpft sind", sagte Eckert, Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Universität von Washington. Sie schrieb einen Leitartikel, der die neue Studie begleitet. Die Verringerung der HPV-Infektion war nicht das Ergebnis einer Änderung der sexuellen Praktiken, wie eine Erhöhung der Abstinenz oder bessere Verwendung von Kondomen, fügte Berenson hinzu. Sie und ihre Kollegen überprüften die Infektionsraten von Herpes und Gonorrhoe und stellten fest, dass diese Erkrankungen nicht in der gleichen Zeit seltener wurden, in der HPV-Infektionen abnahmen. Eckert stimmte zu, dass es einige Zeit dauern wird, bis die HPV-Infektionen auf weniger Todesfälle durch Gebärmutterhalskrebs zurückzuführen sind, da die durchschnittliche Zeitspanne zwischen der Infektion und der daraus resultierenden Krebserkrankung 15 bis 20 Jahre beträgt. Eine Studie aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift Cancer zeigte jedoch, dass bei Frauen weniger präkanzeröse zervikale Läsionen diagnostiziert werden, sagte Berenson.

Diese Studie zeigte eine signifikante Abnahme der Präkanzerose bei Frauen zwischen 18 und 20 in Kalifornien, Connecticut, New York und Oregon, und bei Frauen zwischen 21 und 29 in Connecticut und New York. Berenson und Eckert sagten voraus, dass die HPV- und Gebärmutterhalskrebsraten noch weiter fallen werden, wenn die Impfung bei Jungen anwächst. Bis 2014, dem letzten Jahr in dieser Studie, hatten nur 8 Prozent der jungen Männer in den Vereinigten Staaten eine einzige Dosis HPV-Impfstoff erhalten, sagte Berenson. "Es wird in den kommenden Jahren interessant werden, da die HPV-Impfraten bei Männern steigen werden, um zu untersuchen, ob wir in den USA eine noch stärkere Verringerung der HPV-Infektionen sehen", sagte Berenson. Eckert glaubt, dass "die direkte Immunität und die Herdenimmunität besser werden, wenn die HPV-Impfstoffaufnahme sowohl bei Männern als auch bei Frauen zunimmt." Auch bei anderen HPV-assoziierten Krebserkrankungen, wie Kehlkopfkrebs und Analkrebs, seien sowohl Männer als auch Frauen betroffen, sagte Berenson.

Sugar industry manipulierte forschung zu herzerkrankungen, bericht sagt

Wenn Menschen über die gesundheitlichen Risiken von zu viel Süßigkeiten nachdenken, neigen sie dazu, an Gewichtszunahme, Diabetes und Karies zu denken - nicht notwendigerweise an Herzkrankheiten. Und wenn man nach diätetischen Risikofaktoren für Herzkrankheiten fragt, die weltweit die häufigste Todesursache sind, sind die Chancen, dass Ihre Antwort fettreiche Nahrungsmittel wie Burger oder Steaks sind. Aber tatsächlich sind Zucker und Herzkrankheiten vielleicht mehr miteinander verbunden, als viele von uns wissen, so ein Bericht, der diese Woche in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde - und es gibt einen sehr beunruhigenden Grund, warum wir die Verbindung nicht hergestellt haben. Seit Jahren finanziert die Zuckerindustrie anonym Ernährungsforschung auf Herzkrankheit, nach Archivdokumenten von Forschern an der Universität von Kalifornien San Francisco (UCSF) aufgedeckt.

Und obwohl es keinen direkten Beweis dafür gibt, dass Führungskräfte von Zucker tatsächlich veröffentlichte Schlussfolgerungen geschrieben oder geändert haben, ist es klar, dass sie die Forschungsmethoden beeinflusst haben, um Fett als Hauptursache für Herzkrankheiten zu fördern, während die Rolle von Zucker heruntergespielt wurde. Cristin Kearns, DDS, eine Forscherin an der UCSF School of Dentistry, begann sich 2007 erstmals über die Rolle von Big Sugar in Regierungsempfehlungen zu beraten, während sie an zahnärztlichen Konferenzen zu Zahnfleischerkrankungen und Diabetes teilnahm. "Ich habe nichts über den Zuckerkonsum als Risikofaktor gehört, also habe ich mich gefragt, ob das Zuckerinstitut die Politik des Bundes beeinflusst hat", sagt sie. Sie entdeckte Dokumente in öffentlichen Bibliotheken und schrieb einen Artikel, der 2012 veröffentlicht wurde und die Rolle der Industrie in einem Bericht der FDA aus dem Jahre 1976 darstellte. Als Dr. Kearns anfing, an der UCSF zu arbeiten, arbeitete sie mit Forschern des Zentrums für Tabakkontrollforschung und Bildung zusammen, die ähnliche Entdeckungen über die Zigarettenindustrie gemacht hatten. "Unsere erste Arbeit beschäftigte sich mit der Frage, wie die Zuckerindustrie die Zahnkariesforschung beeinflusst hat, und für das nächste Projekt wollte ich auf das Herzkrankheitsprogramm der Zuckerindustrie zurückblicken." Was sie fanden, war gleichermaßen belastend. Interne Dokumente der Sugar Research Foundation (SRF) enthüllten Korrespondenzen mit einem Harvard-Universitätsprofessor, der vom SRF für Forschung in den 1960er Jahren bezahlt wurde, die sich auf Fett und Cholesterin als diätetische Ursachen der koronaren Herzkrankheit konzentrierte. Der SRF, der spätere Zuckerverband, diktierte, worum es in der Forschung gehen würde, lieferte Artikel, die in eine Literaturrecherche einbezogen werden sollten, und erhielt vor seiner Veröffentlichung Entwürfe für die Forschung.

Als die Übersicht 1967 im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, wurde die Finanzierung oder Rolle des SRF nicht bekannt gegeben. (Die Zeitschrift verlangte von den Autoren nicht, solche Details bis 1984 zu veröffentlichen.) Obwohl diese Dokumente nur einen kleinen Einblick in die Aktivitäten einer Industrie-Handelsgruppe gaben, behaupten die Autoren, dass sie "die Wichtigkeit von Bewertungen, die von Menschen ohne Interessenkonflikte geschrieben wurden, und die Notwendigkeit finanzieller Offenlegung" demonstrieren. Es bietet auch eine wichtige Botschaft für die breite Öffentlichkeit. "Die Industrie hat daran gearbeitet, den durchschnittlichen Amerikaner davon abzuhalten, den Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und Herzerkrankungen herzustellen", sagt Dr. Kearns. Das Wissen um die Wahrheit ist wichtig, fügt sie hinzu, besonders für Menschen, die sich Gedanken über Herzerkrankungen machen oder überdurchschnittlich risikofreudig sind, wie zum Beispiel Menschen mit hohen Triglyceriden. "Wir wussten bereits in den 60er Jahren, dass Zuckerkonsum Triglyceride beeinflussen kann, und ich denke, dass eine Untergruppe von Menschen früher viel über die Bedeutung der Einschränkung ihres Zuckerkonsums hätte beraten werden müssen", sagt sie.

Als Reaktion auf den Bericht gab der Zuckerverband eine Erklärung heraus, der zufolge die Industrie "bei all ihren Forschungsaktivitäten eine größere Transparenz hätte anwenden sollen". Sie stellte jedoch auch die "fortgesetzten Versuche der Forscher, historische Ereignisse neu zu strukturieren, in Frage aktuell Trend-Anti-Zucker-Erzählung, "und behauptete, dass Jahrzehnte der Forschung zu dem Schluss gekommen sind, dass Zucker keine einzigartige Rolle bei Herzerkrankungen hat." Die genaue Rolle von Sugar sei möglicherweise immer noch unklar, sagt Dr. Kearns, aber Wissenschaftler spielen Nachholbedarf aus vielen Jahren verzerrter Wissenschaft. "Ich würde mir wünschen, dass die politischen Entscheidungsträger das Risiko von Zucker sehen", sagt sie, "und um die Beweise für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die bisher nicht berücksichtigt wurden, wirklich zu untersuchen." Sie würde auch gerne mehr Regulierung für die Finanzierung wissenschaftlicher Studien sehen. "Wir haben eine viel strengere Politik als je zuvor, aber wir diskutieren immer noch in der öffentlichen Gesundheit, ob die Nahrungsmittelindustrie Ernährungsstudien finanzieren sollte", sagt sie. "Unsere Forschung ist ein wichtiger Teil dieser Debatte, denn es ist ein Beweis dafür, was passieren kann, wenn sie es tun."

Mehr menschen nehmen vitamin d als je zuvor. hier ist, warum das riskant sein könnte

Mehr Menschen nehmen heute Vitamin-D-Präparate als vor 20 Jahren, aber das ist nicht unbedingt eine gute Sache. Laut einer neuen Veröffentlichung, die heute in JAMA veröffentlicht wurde, erhalten mehr als 18% der Bevölkerung überschüssiges Vitamin D - und mehr als 3% nehmen so hohe Dosen ein, dass sie gefährlich werden könnten. Vitamin D ist als Sonnenschein Vitamin bekannt; Damit Menschen sie produzieren können, muss ihre Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt sein. Menschen können auch Vitamin D aus angereicherten Lebensmitteln (wie Milch, Orangensaft und Getreide in den Vereinigten Staaten), einigen fetten Fisch und aus Nahrungsergänzungsmitteln bekommen. Wissenschaftler wissen, dass Vitamin D für die Gesundheit von Knochen und Gehirn wichtig ist, und in den letzten Jahren wurde der Nährstoff als eine mögliche "Wunder" -Behandlung für alles von Kopfschmerzen über Herzerkrankungen bis hin zur Grippe gepriesen. Vitamin-D-Mangel wurde mit zahlreichen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, und niedrige Werte sind in den USA besonders während des Winters üblich.

Aus diesen Gründen haben Supplement-Unternehmen die potenziellen Vorteile einer täglichen Vitamin D-Pille angepriesen, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Ärzte sie für bestimmte Patienten empfehlen. Aber Studien zu Vitamin D waren nicht überwältigend positiv. Ein Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2011 kam zu dem Schluss, dass Dosen von mehr als 4.000 IE pro Tag ungewöhnlich hohe Mengen an Kalzium im Blut verursachen könnten, was zu einer Verhärtung von Blutgefäßen oder Weichteilen führen könnte. Andere Studien haben wenig oder keinen Nutzen in Bezug auf Krebs oder Herzkrankheitsrisiko von Vitamin D bei höheren als "normalen" Spiegeln gefunden. Vor diesem Hintergrund wollten Forscher der School of Public Health der University of Minnesota sehen, ob es einen Anstieg bei den Menschen gegeben hat, die hohe Dosen dieser Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. "Es gab viel Aufregung um Vitamin D und seine potenziellen Vorteile, und wir waren neugierig, ob das bedeutete, dass die Leute mehr davon nahmen", sagt Hauptautorin und Doktorandin Mary Rooney. Melden Sie sich für den HEALTH-Newsletter an, um weitere Ernährungsnachrichten zu erhalten Um dies herauszufinden, analysierten sie und ihre Kollegen Daten von fast 40.000 Erwachsenen, die zwischen 1999 und 2014 auf Gesundheitsfragebögen antworteten. Die Teilnehmer wurden nach ihrer täglichen Nahrungsergänzung für die letzten 30 Tage gefragt und gebeten, ihre Pillenflaschen mitzubringen Genauigkeit in ihren Antworten.

Die empfohlene Tagesdosis für Vitamin D beträgt 600 IE pro Tag für Personen unter 70 Jahren und 800 IE pro Tag für ältere Erwachsene - eine Menge, die die meisten Menschen auf natürliche Weise aus der Nahrung und / oder ein paar Minuten Sonne erhalten können. Und im ersten Jahr der Studie, 1999-2000, gaben nur 0,3% der Teilnehmer an, Vitamin D in Dosen zu nehmen, die signifikant höher waren als bei 1.000 IE pro Tag oder mehr. Im Zeitraum 2013-2014 war diese Zahl jedoch auf 18,2% angestiegen. "Ich dachte, wir würden einen Anstieg sehen, aber es war in einem größeren Ausmaß als erwartet", sagt Rooney. Ebenso nahmen weniger als 0,1% der Menschen in den Jahren vor 2005-2006 mehr als 4.000 IE täglich zu sich. Aber am Ende der Studie nahmen 3,2% diese potenziell gefährlichen Dosen ein. Vitamin-D-Supplementierung erhöhte sich über den Studienzeitraum in den meisten Altersgruppen und Ethnien und für beide Geschlechter. Extrem hohe Dosen von Vitamin D traten am häufigsten bei einigen spezifischen Gruppen auf: Im letzten Jahr der Studie gaben 4,2% der Frauen, 3,9% der nicht-hispanischen Weißen und 6,6% der Erwachsenen über 70 an, mindestens 4000 zu nehmen IE einen Tag. Neben der Besorgnis über gefährlich hohe Kalziumspiegel wurde eine hochdosierte Vitamin-D-Supplementation auch mit einem erhöhten Risiko für Frakturen, Stürze und Nierensteine ​​in Verbindung gebracht.

Einige Beobachtungsstudien haben sogar hohe Vitamin-D-Spiegel mit höheren Raten von Prostatakrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und frühem Tod in Verbindung gebracht. Vitamin-D-Untersuchungen werden derzeit nicht für gesunde Erwachsene empfohlen, die keine Symptome eines Mangels haben. Fragen Sie deshalb Ihren Arzt, wenn Sie Bedenken haben, dass Sie möglicherweise nicht genug bekommen. Während Multivitamine typischerweise etwa 400 IE Vitamin D enthalten, können andere im Freiverkehr gehandelte Nahrungsergänzungsmittel 1.000, 2.000 oder sogar 5.000 IE pro Tablette enthalten. Rooney warnt vor der Einnahme von Vitamin D oder einem anderen Präparat, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. "Mehr ist vielleicht nicht immer besser", sagt Rooney. "In der Diskussion um Vitamin D ging es in erster Linie um die möglichen Vorteile, aber die Menschen sollten sich auch bewusst sein, dass es potentielle Schäden geben kann."

Eine aggressivere typ-2-diabetes-behandlung kann zu einem längeren, gesünderen leben führen

Mittwoch, 7. September 2016 (HealthDay News) - Intensive Behandlung von Typ-2-Diabetes kann einen Unterschied machen, wie lange und wie gut Sie leben, auch wenn Sie erst im mittleren Alter beginnen, berichten Forscher. Personen, bei denen bereits ein Risiko für Typ-2-Diabetes-Komplikationen bestand, wurden nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um mit ihrer normalen Behandlung fortzufahren oder um in eine aggressive und mehrstufige Behandlungsgruppe aufgenommen zu werden. Zwei Jahrzehnte nach Beginn der Studie fanden die Forscher heraus, dass die Menschen in der aggressiven Behandlungsgruppe fast acht Jahre länger lebten. Nicht nur das, sie lebten besser - ihr Risiko für Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen und Blindheit ging alle zurück. Die einzige Komplikation, die sich nicht zu verbessern schien, waren Nervenschäden, die durch Diabetes verursacht wurden. "Eine frühzeitige, intensivierte Intervention bei Typ-2-Diabetes-Patienten mit Mikroalbuminurie mit zielgerichteten pharmakologischen (Medikamenten) und Verhaltensmaßnahmen verlängerte die Lebensspanne.

Und diese zusätzliche Lebensdauer ist frei von schweren und gefürchteten Komplikationen", sagte Studienleiter Dr. Oluf Pedersen. Er ist Spezialist für Innere Medizin und Endokrinologie für das Novo Nordisk Foundation Zentrum für metabolische Grundlagenforschung an der Universität von Kopenhagen in Dänemark. Mikroalbuminurie ist die Anwesenheit kleiner Mengen von Protein im Urin. Es ist ein Signal, dass die Nieren nicht richtig funktionieren und das erste Anzeichen einer diabetischen Nierenschädigung, laut der American Diabetes Association. Jemand mit Mikroalbuminurie ist gefährdet, andere Diabetes-Komplikationen zu entwickeln, weil es ein Marker für generalisierte Blutgefäßschäden ist, erklärte Pedersen. Die neue Studie umfasste 160 dänische Patienten mit Typ-2-Diabetes und Mikroalbuminurie. Ihr Durchschnittsalter lag bei 55 Jahren, als die Studie 1993 begann.

Alle waren übergewichtig und grenzten an Fettleibigkeit, laut der Studie. Pedersen sagte, dass das Ziel der intensiven Behandlung darin bestand, alle bekannten modifizierbaren Risikofaktoren für Komplikationen oder frühen Tod anzugehen. Zu diesen Faktoren gehören Blutzucker, Blutdruck, Cholesterin und Triglyceride und das Risiko von Blutgerinnseln. Gegebenenfalls wurden Medikamente wie cholesterinsenkende Statine oder Blutdruckmedikamente verschrieben.

Verhaltensänderung war auch ein großer Teil der intensiven Behandlung. Die Freiwilligen der Studie wurden instruiert, wie man gesunde Ernährung und sportliche Betätigung durchführen kann, und sie erhielten Hilfe beim Aufhören des Rauchens. Sie wurden fast acht Jahre lang im Steno Diabetes Center in Kopenhagen behandelt. "Sie waren ständig gebildet und motiviert", sagte Pedersen. All diese Motivation hat sich gelohnt. Der Blutdruck der Teilnehmer ging zurück. Gutes Cholesterin stieg, während schlechtes Cholesterin und Triglyceride abnahmen. Es überrascht nicht, dass auch der Blutzuckerspiegel sank. Nach etwas mehr als zwei Jahrzehnten waren in der Intensivbehandlungsgruppe 38 Menschen gestorben, verglichen mit 55 in der konventionellen Therapiegruppe.

Zusätzlich zum längeren Überleben hatte die intensive Gruppe eine durchschnittliche achtjährige Verzögerung in der beginnenden Herzkrankheit oder im Schlaganfall, Pedersen sagte. Die Vorteile waren so klar, nachdem die intensive Behandlung offiziell endete, dass beide Gruppen fortgesetzte intensive Behandlung angeboten wurden, wenn sie es wollten, sagte Pedersen. Dr. Joel Zonszein ist Direktor des Clinical Diabetes Center im Montefiore Medical Center in New York City. "Diese Ergebnisse sind beeindruckend, und die Botschaft ist wichtig. Ärzte sind nicht aggressiv genug und behandeln nicht zu Beginn Ziele", sagte er. "Wenn man sich alle Faktoren anschaut, die sie (die dänischen Forscher) behandelten, werden laut nationalen Erhebungen etwa 80 Prozent der US-Bevölkerung nicht richtig behandelt", sagte Zonszein, der nicht an der Studie beteiligt war. Zonszein fügte hinzu, dass ein anderer Forscher anhand dieser Daten eine Unteranalyse durchführte, um herauszufinden, welcher Faktor den größten Unterschied ausmachte. "Es war vor allem Statine, die einen Unterschied machten", stellte er fest. Und das sind gute Nachrichten, da Statine in generischer Form verfügbar sind, so dass sie für die meisten Menschen erschwinglich sind, sagte er. Aber es ist nicht klar, ob die Studienergebnisse so beeindruckend wären, wenn sie in einer amerikanischen Bevölkerung durchgeführt würden, sagte Zonszein. "Es wäre definitiv eine Verbesserung mit intensiver Behandlung, aber die Bevölkerung hier ist sehr vielfältig und würde zu unterschiedlichen Ergebnissen führen", sagte er.

Die Studie wurde kürzlich in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlicht. Mehr Informationen Erfahren Sie mehr über die Behandlung von Typ-2-Diabetes von der American Diabetes Association.

Der überraschende grund sie snack in der nacht (und wie man es stoppt)

Over the years, many of my clients on quests to eat healthier and lose weight have told me, “I do great all day, but at night, everything just seems to fall apart.” Sometimes this happens because evening hours are less busy and structured, or because we create patterns that once formed, are difficult to break, like nibbling while cooking, or always eating a sweet treat after dinner. But now, new research shows that our bodies may be physiologically programmed to crave cookies after dark. A study in the journal Obesity, concludes that our internal clock, the circadian system, prompts us to reach for sweet, starchy, and salty foods in the evenings, especially around 8:00 pm. Throughout history, this built-in need to feed may have helped our ancestors store fat to survive when food was scarce, but today, it can take a hefty toll on your health and your waistline. So, how do you fight it?

Here are six tips to prevent going overboard in the evening. Connect the dotsFor many people, eating in general, regardless of what time, tends to be mindless. But when you start thinking about food as fuel for activity, it can help bring the importance of quality and balance into focus. In a nutshell, the fate of a meal or snack depends on what’s going in your body during your post-noshing hours. Eating the bulk of your food in the evening, when your activity level is low, results in winding up with far more fuel than you body needs, and the surplus gets sent straight to your fat cells. Your body also does the bulk of its maintenance, healing, and repair work while you sleep, so the quality of the food you eat close to bedtime is key. Processed junk won’t provide the building blocks that go to work to build muscle tissue, maintain a healthy immune system, and keep your skin looking radiant.

Break associationsIf your nightly routine involves eating more than you’d like, consciously break the pattern. Just changing the order of your evening activities can help. For example, if you tend to munch while going through your mail, as you stand in the kitchen, sort it in the bedroom instead. If you tend to grab snacks during TV commercials, use those breaks to get small tasks done - fold laundry, iron, pick out your clothes for work the next day, load or unload the dishwasher, or groom your pet. Simply breaking the connections between certain activities and eating can help your brain let go of the notion that it doesn’t feel “right” not to follow through. Setting up new routines may seem forced or awkward at first, but before long, the healthier pattern will become your new normal.

Pre-plan mealsIf you’re worn out after a long day, thinking about what to make for dinner can feel like a burden, or at the very least a chore. Without healthy options in place, it’s so easy to order take out, make a meal out of less than optimal snacks, or reach for comfort foods. But putting healthy options in place doesn’t have to be a time suck. If you don’t feel like being creative, keep the ingredients for a few quick go-to meals on hand, so you can whip them up in a jiffy. One of my favorite quickies is a simple lentil salad. I always keep my fridge stocked with organic greens, and steamed vacuum-sealed lentils (you can find these in the produce section).

I simply toss the greens with balsamic vinegar, add a scoop of lentils, sprinkle with sliced almonds, and pair with a serving of 100% whole grain crackers (or crush them on top). While not as fancy as my usual fare, within minutes, dinner is done, and far more nourishing and satisfying than a frozen entrée or bowl of cereal. Keep a journalI know, I know, you’ve heard this a million times, but it’s one of those tried and true tools that just works. One recent study found that women who kept food diaries lost about six more pounds than those who did not. Another discovered that keeping a food diary doubled weight loss results. If you’ve been overestimating your body’s needs, underestimating how much you eat, and engaging in a lot of mindless eating (three common missteps), journaling will keep you aware and honest, and can allow you to identify unhealthy patterns, which is the first step to changing them. Set yourself up for sleepStaying up late, during the hours you should be sleeping, increases the odds of overeating at night.

And numerous studies over the past few years have connected a lack of adequate sleep to weight gain. Prior to the invention of the light bulb (not to mention TVs, smart phones, and laptops), we slept about 10 hours a night. Today, Americans average 6.9 hours of sleep on weeknights and 7.5 hours on weekends. To prime yourself for a peaceful, earlier slumber, check out my eight step strategy.

Believe you canIf you believe you can change your habits and routines, you will. It sounds oversimplified, but that’s the conclusion of a recent study that analyzed data on the diet, exercise, and personality types of over 7,000 people. Those who believed they have the ability to change their lives through their own actions tended to eat healthier, exercise more, smoke less, and avoid binge drinking. When I have clients say things like, “I’ll never be able to change” I ask them to name something else they changed or achieved that they felt doubtful about, but ultimately accomplished.

Reminding yourself of your past successes can help you feel more confident about your ability to transform your lifestyle. If you need support, reach out for it. Friends, family members, co-workers, or even an online community to connect to can help immensely, especially during those moments when you just want to fall back into your old (unhealthy) comfortable routines! What’s your take on this topic? Do you struggle with eating too much at night? Please tweet your thoughts to @CynthiaSass and @goodhealth Cynthia Sass is a registered dietitian with master’s degrees in both nutrition science and public health.

Frequently seen on national TV, she’s Health’s contributing nutrition editor, and privately counsels clients in New York, Los Angeles, and long distance. Her latest New York Times best seller is S.A.S.S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches. Connect with Cynthia on Facebook, Twitter and Pinterest. Read more: 5 Reasons Your Diet Is Making You Fat Why Calorie Counts are Wrong: 6 Diet Myths, Busted Ashton Kutcher’s Diet Scare: 5 Fad-Diet Red Flags The Secret Reason You’re Pigging Out (and What To Do About It!) The Hot New Diet Victoria Beckham and Jennifer Aniston Swear By Dread the Scale? 5 Reasons You Can Skip Weighing Yourself To Lose Weight for Good, Change Your Relationship (With Food!)

19 Herbst eimer liste aktivitäten, die eigentlich gesund sind

Wenn der Sommer zu Ende geht, freuen wir uns auf knackige Outdoorflairs, fühlen sich in Fleece und Flanell gemütlich und rösten S'mores über dem Feuer. Aber während es leicht sein kann, in die klebrige Schokoladen-Marshmallow-Güte eines unserer Lieblings-Leckereien des kühlen Wetters einzutauchen, gibt es viel mehr Herbst-Themen-Spaß, den Sie haben können, der tatsächlich Ihre Gesundheit auch steigert. Vom Apfelpflücken bis zum Kürbisschnitzen haben wir eine Liste von 19 gesunden Herbstaktivitäten zusammengestellt, die Sie in dieser Saison auf Ihre Wunschliste setzen können. Nutzen Sie diese Ideen, um Mutter Natur näher zu kommen, köstliche saisonale Rezepte auszuprobieren und neue Wege zu finden, um mit Freunden und Familie Spaß zu haben.

Wenn sich die Bäume in gelbe und orange Farbtöne verwandeln, folgen die Regale des Supermarktes. Nehmen Sie Herbstklammern wie Kürbis und Süßkartoffeln in Ihr Kochgeschirr auf, um aus Ihrer Lieblingsroutine auszubrechen und das Beste aus der Saison zu machen. Das Einzige, was besser ist, als in einen knackigen, saftigen Apfel zu beißen, ist gleich nachdem du es vom Baum genommen hast. Äpfel sind ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Snack, und ihre natürliche Süße ist sicher, Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Egal, ob Sie für den Wettkampf oder die Kameradschaft dabei sind, ein Straßenrennen ist eine großartige Möglichkeit, sich in Ihrer lokalen Leichtathletik-Community zu engagieren (und Ihren Beinen und Ihrer Lunge ein solides Training zu geben).

Wenn Sie nicht für das Rennen bereit sind, aber trotzdem Teil der Aktion sein wollen, geben Sie freiwillig Wasser aus oder helfen Sie beim Aufräumen. Es ist etwas Befriedigendes, wenn man sich in den schleimigen, orangen Eingeweiden eines Kürbisses einen Ellenbogen schlägt. Gehen Sie in diesem Jahr noch einen Schritt weiter und trennen Sie die Samen vom Schleim und rösten Sie sie, um einen gesunden Snack in Ihre Handtasche oder Tasche zu stecken. Unsere Sinne sind verrückt nach Herbst. Von dem Geräusch der Blätter, die unter den Füßen knirschen, bis hin zum Anblick von buntem Laub gibt es nichts Vergleichbares.

Bemühe dich, nach draußen zu gehen und all die Schönheit aufzunehmen. Außerdem zeigt die Forschung, dass es uns entlastet, in der Natur zu sein. Kürbisse zieren uns mit ihrer Anwesenheit für nur ein paar Monate jedes Jahr, und es gibt viel mehr, das Sie mit dieser Faser-gefüllten Frucht tun können, als Kürbiskuchen zu machen. Nutzen Sie die Aromen der Saison, indem Sie natürlich nährstoffreichen, kalorienarmen Kürbis zu Gerichten wie Hummus, Ravioli, Suppe, Muffins und mehr hinzufügen. Der Sommer ruft nach Limonade, der Winter schreit nach heißer Schokolade, und im Herbst können wir uns auf knackigen Apfelwein vorbereiten. In nur 30 Minuten können Sie dieses fettarme, natriumarme Getränk zubereiten, das Ihren Geschmacksknospen ein festliches Gefühl verleiht.

Es kann entmutigend sein, draußen zu trainieren, wenn die Luft anfängt zu kuhlen, aber wenn du dich nicht dazu bringen kannst, dich zu schichten und zu joggen, nimm einen Rechen und erhöhe deine Herzfrequenz, indem du einfach deinen Garten abräumst. Sobald Sie einen großen Haufen haben, rennen, springen und lassen Sie eine Wolke von Blättern Ihren Fall abfedern. Fordern Sie Ihre Kinder zu einem Rennen durch ein Maislabyrinth; Sie werden beweisen, dass Schweißausbrüche keine lästige Pflicht sein müssen. Der letzte ist ein fauler Kürbis! Bündeln Sie sich zusammen und bringen Sie Familie und Freunde mit ein wenig gesundem Wettbewerb in Bewegung. Stelle sicher, dass du Grundregeln festlegst, wie kein Tackling oder Schieben, und nimm diese Gelegenheit wahr, um deinen Kindern die Grundlagen des Schweinshakens beizubringen. Der Herbst auf dem Bauernmarkt bedeutet viel mehr als nur Kürbisse.

Das frisch gebackene Kürbisbrot, saisonale Rote-Bete-Hummus, hausgemachte Butternut-Squash-Pasta und natürlich einheimische Produkte warten auf Sie. Im Sommer beschweren wir uns, dass es zu heiß ist, im Winter sagen wir, es ist zu kalt, aber im Herbst haben wir keine Entschuldigung, drinnen eingesperrt zu bleiben. Nimm ein gutes Buch und eine Decke draußen und mach es dir gemütlich unter einem orangefarbenen Baum. Sobald der Schnee zu fallen beginnt, müssen wir so lange zu unserer zweirädrigen Fortbewegungsart sagen. Machen Sie eine lange, aufregende Fahrt, bevor es zu spät ist und genießen Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der Saison. Wärmen Sie Ihren Bauch mit einer herzhaften Schüssel mit vegetarischem Chili, einer pflanzlichen Alternative zu diesem traditionellen Kaltwettergericht.

Diese kalorienarme, fettarme Rezeptur ist genau das, was Sie neben dem Kamin schlürfen möchten. Zimt steigert Sättigung und ist voll von Antioxidantien, aber wenn Sie einen anderen Grund brauchen, es auszuprobieren, ist seine Vielseitigkeit unschlagbar. Sie können es in Ihren Kaffee einrühren, zu Haferflocken geben, Popcorn einreiben, auf Obst streuen und vieles mehr. Erkunden Sie die Natur in Ihrer Region, indem Sie auf eine Wanderung gehen, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Achten Sie darauf, verstellbare Schichten zu tragen, um am Anfang warm zu bleiben und wenn Sie anfangen zu schwitzen. Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Rucola, Kohl und mehr können zu Beginn des Herbstes gepflanzt und während der gesamten Saison geerntet werden.

Bevor Sie pflanzen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Sommerprodukte entfernen, die nicht mehr wachsen. Wohltätigkeitsorganisationen brauchen immer zusätzliche Hilfe, wenn die Ferienzeit naht, und jede Gruppe hat etwas anderes zu bieten. Ob Sie Mahlzeiten zubereiten, Hunde spazieren gehen oder Kleidung sortieren, keine gute Tat geht verloren. Sie können über Wohltätigkeitsorganisationen durch Websites wie Charity Navigator herausfinden. Mit Thanksgiving gleich um die Ecke, fühlen Sie sich vielleicht besonders dankbar für alles, was in diesem Jahr passiert ist.

Schreibe eine Sache auf, für die du jeden Tag dankbar bist, um eine Perspektive zu bekommen, was dein Herz so warm und verschwommen macht.

Wie ihr slow cooker dies zum leichtesten thanksgiving aller zeiten machen kann

An alle, die sich anlehnen und ihre langsamen Kochherde durch die Hektik des Alltags hüten, und bereit sind, diese Beziehung auf die nächste Ebene zu bringen: sie zum Familien-Erntedank zu bringen. Wie jeder Crockpot-Convert weiß, sind Slow Cooker verrückt vielseitig und sehr liebenswert (egal was die Hasser sagen). Minimale Vorbereitung ist erforderlich für langsames Kochen, Zeit für andere Dinge zu schaffen - und macht sie so zum perfekten Küchenhelfer in den Ferien. Die bescheidene Apparatur gewährt uns - dem ausgefransten Hauskoch mit 6 Milliarden Dingen, die man tun kann - die Freiheit, stundenlang von einem bestimmten Gericht oder gar der Küche wegzugehen.

Der Herd erledigt die Arbeit. Der Herd gibt uns Selbstvertrauen. Lassen Sie uns nun zur Sache kommen: Thanksgiving. Sie müssen nicht Ihren Slow Cooker für jedes Gericht an diesem Thanksgiving verwenden, aber theoretisch könnten Sie. Wählen Sie aus, was Ihnen am sinnvollsten erscheint, um Zeit, Aufmerksamkeit und Ofen- / Herdplatz freizugeben. Von einem Frühstück vor dem Festmahl über Cocktails bis hin zum Truthahn selbst kann der Slow Cooker auftauchen und sich zeigen. Hier sind einige unserer Lieblings-Slow-Cooker-Rezepte, die Sie bis zum Erntedankfesttag begleiten: Wir haben früher in der Woche darüber gesprochen, kein Thanksgiving-Koch hat Zeit, das Frühstück zu kochen. Aber das Frühstück wird leicht gemacht, wenn es im langsamen Kocher gemacht wird.

Ihre Feriengäste können nach Lust und Laune essen und Sie können mit der Zubereitung des Truthahns weitermachen. Für ein gesundes Haferflockenrezept, das Sie zusammen den Tag-von werfen, versuchen Sie unser herzhaftes Hafer und Kornrezept. Wenn Sie eine festlichere Version probieren möchten, die am Vorabend zubereitet werden könnte, gehen Sie auf Maple Haselnuss Haferflocken. Probieren Sie diese einfachen Grits mit Toppings aus und lassen Sie Ihre Familie ihre Schale mit Toppings wie scharfer Soße, Frühlingszwiebeln, Gouda, scharfem Cheddar oder zerbröckeltem Speck personalisieren. Egal ob gespickt, scharf oder süß, nichts sagt Feiertagsjubel wie ein warmes Getränk.

Verwöhnen Sie Ihre Gäste mit unseren beruhigenden Slow Cooker Drinks, von Mokka Hot Chocolate am Morgen mit Frühstück, Ginger Lemon Hot Toddies am Nachmittag und Spiced Caramel Cider, um sich in der Thanksgiving-Nacht gemütlich zu halten. Ihr Slow Cooker hält es warm, damit Ihre Gäste sich den ganzen Tag über bedienen können. Wenn Sie eine Vorspeise oder eine zweite leichte Mahlzeit am Truthahntag servieren möchten, probieren Sie unsere Slow-Cooker Cremige Tomatensuppe. Es ist befriedigend, lässt aber auch Raum für den echten Deal. Diese kitschige Spinat-Artischocken-Dip kann mit weichen oder harten Brezeln, Pita-Chips, Mais-Chips oder Tortilla-Chips serviert werden. Egal, womit Sie es servieren, es ist immer ein Gewinner.

Sie werden dieses Beer Cheddar Fondue auf dem Herd machen wollen, aber servieren Sie es außerhalb Ihres Essens als einen konstanten warmen Snack für Ihre Gäste. Für etwas etwas Fleischiger, Chipotle-Barbecue Fleischbällchen sind eine ausgezeichnete Option für eine befriedigende Snack. Manche Leute essen ein spätes Thanksgiving-Essen, eine Art Lunch-Dinner-Hybride, also sind diese um die Mittagszeit praktisch. Selbst gemachte Süßigkeiten sind eine lustige und einfache Weise, Ihre Gäste während des Tages oder als Abschiedsgeschenke zu behandeln. Plus, sie dienen im Grunde als Feiertagsdekoration, wenn sie auf einer festlichen Platte auf dem Kaffeetisch platziert werden.

Machen Sie eine Charge Pfefferminz-beschichtete Brezeln oder drei Schokoladen-Erdnuss-Cluster und halten Sie die Daumen, dass es Reste gibt. Es ist nicht üblich, einen ganzen Truthahn im Slow Cooker zu sehen (viel Glück bei der Suche nach einem langsamen Herd groß genug), aber für ein weniger beteiligt Thanksgiving Haupt, können Sie auf jeden Fall machen feuchte und wunderbare Truthahn Brüste, wie in unserem Slow Cooker Türkei und Dressing. Wenn Sie in diesem Jahr eine kleinere Menschenmenge bedienen, vielleicht nur Sie und Ihre Lebensgefährtin, und sich nicht voll und ganz dem Truthahn verschrieben haben, gibt es unzählige beruhigende Slow Cooker Hühnchengerichte, die perfekt für Ihren Tisch sind. Rosemary Slow Cooker Huhn hat ein Urlaubsgefühl und Geschmack, und unser Slow-Cooker Huhn mit 40 Knoblauchzehen erlaubt es Ihnen, ein ganzes 4 Pfund Huhn langsam zu kochen, um das traditionelle ganze Vogelmittelstück zu erreichen.

Thanksgiving Must-Haves wie Cornbread Dressing, Classic Green Bean Auflauf, Süßkartoffel-Auflauf (komplett mit dem Pecan Topping), können ebenfalls alle perfekt in Ihrem Slow Cooker zubereitet werden. Nachdem Sie die Grundlagen behandelt haben, überlegen Sie, eine weitere, weniger erwartete Seite hinzuzufügen, um die Mahlzeit aufzupeppen. Maiskolben mit Paprika, gedünstete grüne Bohnen und Tomaten, Balsamico-Wurzelgemüse, Squash und Cornbread oder extra-käsige Macaroni und Käse sind großartige Optionen. Ah, ja, was einige (d.

H. Ich) behaupten könnten, ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Du kannst nicht nur einen Kuchen backen, sondern auch einen Käsekuchen. Sowohl dieser Triple Chocolate Cake als auch unser sehr beliebter Fudgy Pudding Cake werden die größten Schokoladenliebhaber in Ohnmacht fallen lassen, während Tiramisu Bread Pudding ebenfalls eine dekadente und entzückende Option für den Kahlúa-Liebhaber in uns allen ist.

Mache diese 5 dinge jeden tag länger

Was wäre, wenn das Geheimnis eines längeren Lebens auf fünf einfache Schritte reduziert werden könnte? Harvard Medical School Professor Sanjiv Chopra, MD, glaubt, dass es möglich ist. In seinem neuen Buch The Big Five ($ 25; amazon.com) umreißt Dr. Chopra eine Handvoll Gewohnheiten, die durch jahrzehntelange Forschung unterstützt werden. Für die Mehrheit der Menschen, schreibt er, machen diese Verhaltensweisen Teil Ihrer täglichen Routine, können Ihre Gesundheit steigern und vielleicht Ihre Lebensspanne verlängern. Unten, der Fünf-Stufen-Plan, den er den Führer des faulen Mannes zur Langlebigkeit genannt hat. "Es ist wirklich eine Wunderdroge", sagte Dr.

Chopra in einem Interview mit Health und wies auf die Tausenden von Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Kaffee hin. Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko für alles haben, von Typ-2-Diabetes über Parkinson bis hin zu Leberkrebs. Diese Studien beweisen nicht, dass Kaffee der Grund für die Risikoreduktion ist; Es könnte ein anderer Faktor sein, der mit dem Lebensstil der Kaffeetrinker zusammenhängt. Eine 2012 im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie, die Daten von 400.000 Menschen über einen Zeitraum von 14 Jahren analysierte, fand jedoch heraus, dass die Gesamtmortalität bei Frauen, die täglich zwei bis sechs Tassen Kaffee tranken, um 15% niedriger war % niedriger für Männer, die diesen Betrag tranken. Trink bloß nicht zu heiß; Eine vor kurzem durchgeführte Analyse der Weltgesundheitsorganisation deutet darauf hin, dass heißer Kaffee (oder jedes Super-Heißgetränk) mit einem höheren Risiko für Speiseröhrenkrebs in Verbindung gebracht wird. Wir alle kennen die Vorzüge körperlicher Aktivität und "wir haben alle die Wahl, ob wir es tun wollen oder nicht", betont Dr. Chopra. In seinem Buch zitiert er einen großen Überblick über die in der Fachzeitschrift PLOS Medicine veröffentlichten Forschungsergebnisse, wonach 150 Minuten zügiges Gehen pro Woche mit einem Anstieg der Lebenserwartung von 3,5 bis 4,5 Jahren verbunden waren.

Aber es ist egal, was Sie tun, solange Sie etwas tun, sagt Dr. Chopra. Um seine zögerlicheren Patienten in Bewegung zu bringen, fragt er, welche Art von Übung sie "am wenigsten mögen" und schreibt dann ein Rezept für dieses spezielle Training. Dr. Chopra empfiehlt allen gesunden Erwachsenen, ihren Arzt um einen Vitamin-D-Test zu bitten. Er weist in seinem Buch darauf hin, dass schätzungsweise 25% der Amerikaner eine unzureichende Menge an D haben und weitere 39% mangelhaft sind. Vitamin-D-Mangel ist mit einer Vielzahl von medizinischen Problemen verbunden, darunter Multiple Sklerose, Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes. "Vitamin D3 ist die einzige Ergänzung, die ich regelmäßig nehme", schreibt er. "Es ist einfach: Wenn dieser wachsende Berg an Beweisen falsch ist und Vitamin-D3-Supplemente mein Immunsystem nicht stärken oder die Wahrscheinlichkeit verringern, dass ich irgendwann unter einer der vielen verschiedenen Erkrankungen diagnostiziert werde, dann werde ich 30 Dollar pro Jahr verlieren. " Denken Sie daran, dass ein Bericht des Institute of Medicine aus dem Jahr 2010 (nach einer umfassenden Analyse der Daten) zu dem Schluss kam, dass die meisten Amerikaner ausreichend Vitamin D erhalten, also fragen Sie Ihren Arzt.

Sie könnten Ihr Risiko für Bauchspeicheldrüsenkrebs, Herzerkrankungen, Schlaganfall und frühen Tod mit nur einer Handvoll Nüsse pro Tag senken, sagt Dr. Chopra. Er bezeichnet sie als "Miniatur-Reformhäuser", da sie von Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren über Antioxidantien wie Vitamin B und E bis hin zu essentiellen Mineralien wie Selen und Magnesium alles bieten. Gehen Sie einfach auf die Arten hoch in ungesunde gesättigte Fette, wie Macadamianüsse, sagt er.

Und denken Sie daran, dass Portions- und Natriumkontrolle der Schlüssel sind; Nüsse sind ein relativ kalorienreicher Snack, der auch zu viel Salz liefern kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind (wählen Sie ungesalzen!). Menschen auf der ganzen Welt praktizieren seit Tausenden von Jahren Meditation, und jetzt beginnt die Wissenschaft endlich, ihre Vorteile zu dokumentieren, einschließlich Stressabbau. "Diese Reduzierung von Stress könnte ein Grund dafür sein, dass anhaltende Meditation einen positiven Effekt auf die langfristige Gesundheit zu haben scheint", schreibt Dr. Chopra und betont, dass Stress und Stimmung bei fast allen Arten von Krankheiten eine Rolle spielen. "Es besteht kein Zweifel mehr, dass Meditation sowohl mentale als auch physische Prozesse beeinflusst, aber wie sie das tut und was genau sie tut - und wie man sie kontrolliert und davon profitiert - ist einfach nicht bekannt." Im Moment empfiehlt er mindestens 15 Minuten Meditation zweimal am Tag und lernt von einem erfahrenen Lehrer. In der Zwischenzeit finden Sie in unserem Anfängerleitfaden Tipps für den Einstieg.

5 Dinge, die sie vor ihrer ersten orange-theorie-klasse wissen sollten

Auch wenn es nicht ganz neu ist: Orangetheory feiert sein sechstes Jubiläum mit mehr als 330 Studios in 28 Staaten und mehr in Übersee - das Unternehmen wurde erst kürzlich in Großstädten wie New York und Los Angeles eröffnet. Und es ist schnell zu einem bekannten Namen (und Farbe) in den wettbewerbsfähigsten Fitness-Metropolen geworden. (Laut Google war es einer der 10 größten Trainingstrends des Jahres 2015.) Das Modell ist intelligent und einfach: Enthusiastische, erfahrene Instruktoren und eine Herzfrequenz-überwachte Cardio- und Kraft-Sitzung entsprechen maximalen Ergebnissen in nur einer Stunde. Hier ist alles, was ein Anfänger wissen sollte, bevor er der "orangen Nation" beitritt. Die Stunde verbindet die Vorteile traditioneller Trainingsklassen (denke gute Musik und ein energischer Führer) und die Eins-zu-Eins-Vorteile von Kleingruppen-Personaltraining. Die Ausbilder erinnern sich an den Namen jedes Kunden, bemühen sich, Sie anzufeuern und geben Ihnen während des Unterrichts konstruktives Feedback, und fordern alle auf, innerhalb ihres persönlichen Fitnesslevels zu arbeiten.

Das bedeutet, dass Sie nicht von verwirrenden Choreographien überwältigt werden, die von Nahkampf geärgert werden, oder von dem Ansturm, der den letzten Medizinball ergreift, niedergetrampelt werden. Jeder geht zur Arbeit in seiner eigenen Station, komplett mit verschiedenen Gewichten, TRX-Gurten, einem Schritt und mehr. Sie erhalten eine Willkommens-E-Mail oder eine SMS-Nachricht ein oder zwei Tage vor dem geplanten Unterricht, und die Nachricht weist Sie an, 30 Minuten vor der Startzeit anzukommen. Selbst wenn Sie mit fast jedem Fitnessgerät vertraut sind und jedes Training unter der Sonne ausprobiert haben, ist diese halbe Stunde bei Orangetheory entscheidend. Sie brauchen ungefähr 10 Minuten, um sich an der Rezeption vorzustellen und Papierkram auszufüllen.

Dann wird der Trainer mit Ihnen über die Arten von Workouts, die Sie tun, und Ihre Fitnessziele (als Top-Trainer) sprechen. Bist du ein olympischer Ruderer? Es ist egal; Ihr Lehrer wird sich mit Ihrem Formular auf dem WaterRower untersuchen und Ihnen einen Überblick über den Sprachunterricht geben (Sie werden während der Stunde Begriffe wie "base push" und "all out" hören). Sie müssen sich nicht alles merken; Es gibt Fernsehbildschirme rund um das Studio, die sowohl eine Grafik des Umzugs als auch die Anzahl der Wiederholungen pro Satz zeigen, während du Kraft auf dem Boden tust und Laufbandschilder, die am Spiegel hängen, um deine Wahl zu steuern.

Hochintensives Intervalltraining konzentriert sich darauf, in kurzen Zeitintervallen mit maximaler Anstrengung zu arbeiten, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, gefolgt von kurzen Phasen aktiver Erholung. Studien haben kontinuierlich gezeigt, dass HIIT eine äußerst effiziente Möglichkeit ist, den Kalorienverbrauch zu maximieren. Das ist der Name des Spiels bei Orangetheory: Die Fitness-Philosophie, oder "Orange-Effekt", basiert auf der Maximierung von überschüssigem Sauerstoffverbrauch nach dem Training (EPOC) oder Nachbrennen. In jeder Klasse springen Sie zwischen Cardio- und Kraft-Intervallen hin und her, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihre Energie zu steigern. Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, stellt Ihnen ein Mitarbeiter einen Herzfrequenzmonitor zur Verfügung, den Sie direkt unter Ihrer Brust direkt auf Ihrer Haut befestigen. Ziel ist es, in der "orangen Zone", die 84-91% Ihrer maximalen Herzfrequenz beträgt, 12 bis 20 Minuten während des Unterrichts zu arbeiten. Woher weißt du, wo du stehst?

Es gibt einen Overhead-Bildschirm, der in Echtzeit ein Diagramm mit Namen, Vitalen und Fortschritt zwischen den fünf "Zonen" (grau, blau, grün, orange und rot) anzeigt. Dies ist sowohl gut als auch schlecht (je nachdem, wie sehr du eine Wettkampfatmosphäre magst): es bedeutet, wenn du anfängst, nachzulassen, wird es jeder in der Klasse wissen. Der Hauptprofi jedoch: Der Monitor trägt wesentlich dazu bei, wie hart Sie gerade arbeiten, und Ihre Ergebnisse werden Ihnen nach dem Unterricht per E-Mail zugesandt, damit Sie sehen können, wie Sie gearbeitet haben, und die Verbesserungen im Laufe der Zeit verfolgen. Die Instruktoren wechseln jedes Mal die Routine und bieten jedes Mal eine einzigartige Herausforderung.

Im Allgemeinen können Sie jedoch erwarten, dass die 55-minütige Sitzung eine Kombination aus Laufband, Indoor-Rudern und Krafttraining (mit Gewichten, Übungen mit Körpergewicht oder möglicherweise TRX-Bewegungen) umfasst. Mit Leuten, die rudern, rennen, auf dem Boden rumspringen und Bildschirme haben, auf denen herum all eure Queuekarten herumliegen, kann es sich anfühlen, als ob im Raum viel los ist. Aber konzentrieren Sie sich auf Ihre Bewegung und Form während Ihres ersten Kurses; Der Trainer kann Sie anschließend durch Ihre Ergebnisse führen und Ihnen dabei helfen, neue Ziele für die Rückkehr in die zweite Runde festzulegen.

Kanye und kim kardashian west willkommen eine tochter

Kanye West und Kim Kardashian Wests drittes Kind und ihre zweite Tochter sind über einen Ersatz gekommen, den Kardashian West am Dienstag über ihre Website geteilt hat. Das Baby wurde am Montag, den 15. Januar um 12:47 Uhr geboren und wog 7 lbs, 6 oz. "Kanye und ich freuen uns, die Ankunft unseres gesunden, schönen Mädchens ankündigen zu können", schrieb sie in einem Beitrag mit dem Titel "She's Here!" "Wir sind unserem Leihmitarbeiter unglaublich dankbar, der unsere Träume mit dem größten Geschenk, das wir geben konnten, und unseren wunderbaren Ärzten und Krankenschwestern für ihre besondere Sorgfalt wahr werden ließ." Der neue Zusatz macht fünf im Westhaushalt; Sie schließt sich dem großen Bruder Saint, 2, und der großen Schwester North, 4½, an. "North und Saint sind besonders begeistert, ihre kleine Schwester willkommen zu heißen", ergänzt Kardashian West. Die Wests vereinigten sich im Mai 2014, sieben Monate nach ihrer Verlobung und fast ein Jahr nach der Ankunft der Tochter North, in Florenz, Italien.

Kardashian West, 37, gebar Sohn Saint im Dezember 2015. Im Juni bestätigte eine Quelle den Menschen, dass der "Keeping Up with the Kardashians" -Star und West, 40, einen Leiharbeiter eingestellt hatten, um ihre Familie zu erweitern. Mehrere Quellen enthüllten PEOPLE, dass die Leihmutter im September schwanger war, wobei Kardashian West die Nachrichten später im Monat bestätigte. "Die ganze Familie ist überglücklich. Kim hatte monatelang nach einem Ersatz gesucht, bis sie den perfekten Kandidaten gefunden hatte ", sagte eine Quelle im September den Menschen und erklärte, dass die Logik, nach der die Familie Leihmutterschaft wählte, mit Kardashian Wests Kampf gegen Plazenta accreta in ihren beiden früheren Schwangerschaften zu tun hatte. "Angesichts ihrer Gesundheitsängste in der Vergangenheit hatte Kim das Bedürfnis, eine Leihmutteragentur zu beauftragen, die dabei half, eine gesunde Frau zu finden, die eine großartige Ersatzoption für sie und Kanye wäre", fügte die Quelle hinzu. "Beide waren sehr in den Prozess involviert." Zwei Tage nachdem die Nachricht von der Schwangerschaft gebrochen war, erzählte eine Quelle den Menschen, dass das Baby unterwegs ein anderes Mädchen für die Familie sein würde - und dass die Ehepartner "begeistert" waren und teilten: "Sie sind so begeistert von ihrem zukünftigen Baby." Kardashian West selbst bestätigte das Geschlecht ihres Kleinen auf der Ellen DeGeneres Show im November und erklärte, dass North bereits ihr ungeborenes Geschwister "Baby Sister" nannte. Von der Kirschblüten-Soirée war sie kürzlich Ehrengast gewesen, sagte der KKW-Beauty-Mogul Ellen DeGeneres: "Meine Tochter hält sie für schwierig. Wir hatten am Wochenende eine Baby-Dusche, und ich dachte: "Weißt du, ich möchte wirklich eine Baby-Dusche haben, weil ich möchte, dass [North] fühlt, dass etwas kommt und dass sie es wirklich versteht." Sie fuhr fort: "Also brachten die Leute Spielsachen und Geschenke und [North] öffnete sie alle am nächsten Tag.

Und sie sagt: "Mom, da Baby Sister nicht hier ist, denke ich, dass ich alle ihre Spielsachen in meinem Zimmer brauche und mit ihnen spielen und sicherstellen muss, dass sie für Baby Sister okay sind." Ein Insider verriet im Dezember, dass Kardashian West vor der Geburt ihres Babys "den Namen nicht teilt". Er nennt ihre Geheimhaltung vor den Geburten von North und Saint und fügt hinzu: "Kim und Kanye lassen North helfen, das Baby zu nennen." Im November eröffnete die inzwischen dreiköpfige Mutter Entertainment Tonight die Frage, wie sie den Weg der Leihmutterschaft zu gehen eigentlich schwieriger fand als eine Schwangerschaft, zumindest emotional. "Jeder, der sagt oder denkt, dass es nur der einfache Ausweg ist, ist völlig falsch", sagte Kardashian West. "Ich denke, es ist so viel schwieriger, so durchzukommen, weil du nicht wirklich die Kontrolle hast." "Offensichtlich suchst du jemanden aus, dem du vollkommen vertraust und mit dem du eine gute Beziehung hast, aber es ist immer noch... in dem Wissen, dass ich meine ersten beiden Babys und nicht mein Baby jetzt tragen konnte, ist es schwer für mich", erklärte sie. "Es ist definitiv eine härtere Erfahrung, als ich im Kontrollbereich erwartet habe." Das neue kleine Mädchen kommt als erstes in KarJenners Babyboom an. Kardashian Wests Schwestern Khloé Kardashian und Kylie Jenner erwarten ihre ersten Kinder Anfang 2018 - ein Mädchen für Jenner, 20, und einen Jungen für Kardashian, 33. Aber trotz der Nähe in den Kinderjahren gibt es keine Eifersucht unter dem Trio.

Als eine Quelle, die den Menschen im Oktober mitgeteilt wurde: "Wenn es überhaupt zu Spannungen kommen wird, dann ist es so, dass jeder in der Sache des anderen ist. Aber das ist wie eine enge Familie. " "Hier gibt es keine Eifersucht", fügte der enge Familieninsider hinzu. "Niemand macht sich Sorgen um jemanden, der seinen Donner stiehlt. So dramatisch ist es nicht. "

Yoga fegt offiziell den arbeitsplatz

Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Time.com. Die amerikanische Belegschaft wird achtsamer. In einer neuen Studie mit mehr als 85.000 Erwachsenen hat sich die Yogapraxis bei US-amerikanischen Arbeitern von 2002 bis 2012 fast verdoppelt, von 6 Prozent auf 11 Prozent. Die Meditationsraten stiegen ebenfalls von 8 Prozent auf 9,9 Prozent. Das sind gute Nachrichten, sagen die Autoren der Studie, da Aktivitäten wie Yoga und Meditation nachweislich das Wohlbefinden und die Produktivität der Mitarbeiter verbessern. "Unser Befund, dass bei US-amerikanischen Arbeitern hohe und zunehmende Achtsamkeitspraktiken auftreten, ist ermutigend", schrieben sie in der Zeitschrift Chronic Prophylaxing (CDC). "Etwa jeder siebte Mitarbeiter berichtet von Engagement in einer Form von Achtsamkeits-basierten Aktivitäten, und diese Personen können das Bewusstsein für den Nutzen solcher Praktiken in den Arbeitsplatz bringen." Die Studie, in der Erwachsene befragt wurden, ob sie im vergangenen Jahr an bestimmten Aktivitäten teilgenommen hatten, zeigte, dass Menschen mit einer Beschäftigung eher Achtsamkeitstechniken praktizierten als solche, die arbeitslos waren. (Die Teilnehmer wurden jedoch nicht gefragt, wo und wann sie diese Aktivitäten praktizierten, daher ist nicht bekannt, wie viele Personen sie tatsächlich bei der Arbeit taten, im Gegensatz zu ihrer eigenen Zeit.) Die Autoren weisen darauf hin, dass die Einbeziehung von Achtsamkeitspraktiken in die Arbeitsplatzerfahrung - durch Programme für Mitarbeiter-Wellness und Stressreduzierung, Yoga und Meditationskurse und webbasierte Angebote - eine Möglichkeit für Unternehmen sein kann, ihre Mitarbeiter zur Teilnahme zu ermutigen. Die Studie ergab auch Verbesserungsmöglichkeiten in bestimmten Sektoren. Arbeiter und Angestellte waren weniger geneigt, Achtsamkeitstechniken anzuwenden als Angestellte und Landarbeiter noch weniger. Das Haushaltseinkommen und das Bildungsniveau waren teilweise für diese Disparitäten verantwortlich, aber nicht vollständig.

Die Autoren sagen, dass Arbeitgeber in diesen Berufen davon profitieren könnten, dass sie Arbeitnehmer identifizieren, die Achtsamkeitstechniken praktizieren, und sie in die Planung und Förderung dieser Aktivitäten für andere Mitarbeiter einbeziehen. Institutionelle Hindernisse wie mangelnde Finanzierung, Zeitmangel oder persönliche Überzeugungen sollten "angegangen werden, um diese Praktiken allen Arbeitern zugänglich zu machen", schreiben sie. Männer und sozioökonomisch benachteiligte Gruppen in diesen Berufen sind am wenigsten dazu in der Lage. In früheren Untersuchungen wurden diese Arten von Eingriffen am Arbeitsplatz mit einer Reihe von Vorteilen für die Mitarbeiter verbunden. Achtsamkeitstraining reduziert nachweislich Burnout- und Stimmungsstörungen bei Leistungserbringern und verbessert die Schlafqualität bei Lehrern. (Die Autoren der Studie konnten keine Achtsamkeitsstudien finden, die speziell auf Arbeiter oder Landarbeiter ausgerichtet waren.) Die neue Studie untersuchte auch die Prävalenz von zwei anderen Achtsamkeitspraktiken - Tai Chi und Qigong -, fand jedoch im Laufe der Zeit keine wesentliche Veränderung dieser Raten.

Yoga und Meditation sind wahrscheinlich beliebter, weil sie in den letzten zwei Jahrzehnten viel Aufmerksamkeit in der Öffentlichkeit erhalten haben, betonen die Autoren. Alles in allem können Achtsamkeitspraktiken "mehrere Wellnessbedürfnisse am Arbeitsplatz abdecken, die sowohl den Mitarbeitern als auch den Arbeitgebern zugute kommen", so die Autoren der Studie. Kristin McGee, eine Yogalehrerin in New York City und Autorin des kommenden Buches Chair Yoga, sagt, dass Achtsamkeitstechniken wichtig sind, um den Druck des Arbeitsplatzes zu bewältigen, egal, was dieser Arbeitsplatz ist. "Jede Art von Arbeit ist heutzutage so anstrengend, weil wir viel arbeiten müssen", sagt McGee (der nicht an der Studie beteiligt war). Körper-Geist-Techniken wie Yoga können dazu beitragen, diesem Stress und einigen körperlichen Anforderungen bei der Arbeit entgegenzuwirken, sei es durch harte Handarbeit oder über den Computer gebeugt, sagt McGee. McGee ermutigt Menschen in allen Arten von Jobs, ein wenig Achtsamkeit in ihren Arbeitstag zu integrieren, auch wenn es nur eine einfache Atemübung ist.

Die Forschung hat gezeigt, dass eine Verlangsamung und Vertiefung des Atems reale Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben kann, einschließlich der Kontrolle des Blutdrucks und der Verbesserung der Herzfrequenz. "Dieser sauerstoffspendende Atem hilft, den Geist zu klären und erinnert dich daran, dass du für deinen Atem und deinen Körper verantwortlich bist", sagt McGee. "Es ist ein großartiges Werkzeug, um reflexartige Reaktionen zu vermeiden und die Situation besser kontrollieren zu können." Um sich bei der Arbeit etwas zu dehnen, empfiehlt McGee Seitenbeugen, um Rückenschmerzen und Steifheit zu vermeiden. Diese können im Stehen oder auf einem Stuhl gemacht werden: Halten Sie den Rücken gerade, heben Sie die Arme über den Kopf, verschränken Sie die Finger und drücken Sie die Handflächen zur Decke und biegen Sie sanft nach rechts und dann nach links. Andere arbeitsfreundliche Yoga-Posen sind Wirbelsäulenverdrehungen (die im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden können), Adlerarme (ideal zum Ausstrecken von Handgelenken und Schultern) und Bergpose (zum Zurücksetzen der Körperhaltung, zur Steigerung der Energie und zur Verbesserung der Konzentration).