19 Herbst eimer liste aktivitäten, die eigentlich gesund sind

Wenn der Sommer zu Ende geht, freuen wir uns auf knackige Outdoorflairs, fühlen sich in Fleece und Flanell gemütlich und rösten S'mores über dem Feuer. Aber während es leicht sein kann, in die klebrige Schokoladen-Marshmallow-Güte eines unserer Lieblings-Leckereien des kühlen Wetters einzutauchen, gibt es viel mehr Herbst-Themen-Spaß, den Sie haben können, der tatsächlich Ihre Gesundheit auch steigert. Vom Apfelpflücken bis zum Kürbisschnitzen haben wir eine Liste von 19 gesunden Herbstaktivitäten zusammengestellt, die Sie in dieser Saison auf Ihre Wunschliste setzen können. Nutzen Sie diese Ideen, um Mutter Natur näher zu kommen, köstliche saisonale Rezepte auszuprobieren und neue Wege zu finden, um mit Freunden und Familie Spaß zu haben.

Wenn sich die Bäume in gelbe und orange Farbtöne verwandeln, folgen die Regale des Supermarktes. Nehmen Sie Herbstklammern wie Kürbis und Süßkartoffeln in Ihr Kochgeschirr auf, um aus Ihrer Lieblingsroutine auszubrechen und das Beste aus der Saison zu machen. Das Einzige, was besser ist, als in einen knackigen, saftigen Apfel zu beißen, ist gleich nachdem du es vom Baum genommen hast. Äpfel sind ein kalorienarmer, ballaststoffreicher Snack, und ihre natürliche Süße ist sicher, Ihre Naschkatzen zu befriedigen. Egal, ob Sie für den Wettkampf oder die Kameradschaft dabei sind, ein Straßenrennen ist eine großartige Möglichkeit, sich in Ihrer lokalen Leichtathletik-Community zu engagieren (und Ihren Beinen und Ihrer Lunge ein solides Training zu geben).

Wenn Sie nicht für das Rennen bereit sind, aber trotzdem Teil der Aktion sein wollen, geben Sie freiwillig Wasser aus oder helfen Sie beim Aufräumen. Es ist etwas Befriedigendes, wenn man sich in den schleimigen, orangen Eingeweiden eines Kürbisses einen Ellenbogen schlägt. Gehen Sie in diesem Jahr noch einen Schritt weiter und trennen Sie die Samen vom Schleim und rösten Sie sie, um einen gesunden Snack in Ihre Handtasche oder Tasche zu stecken. Unsere Sinne sind verrückt nach Herbst. Von dem Geräusch der Blätter, die unter den Füßen knirschen, bis hin zum Anblick von buntem Laub gibt es nichts Vergleichbares.

Bemühe dich, nach draußen zu gehen und all die Schönheit aufzunehmen. Außerdem zeigt die Forschung, dass es uns entlastet, in der Natur zu sein. Kürbisse zieren uns mit ihrer Anwesenheit für nur ein paar Monate jedes Jahr, und es gibt viel mehr, das Sie mit dieser Faser-gefüllten Frucht tun können, als Kürbiskuchen zu machen. Nutzen Sie die Aromen der Saison, indem Sie natürlich nährstoffreichen, kalorienarmen Kürbis zu Gerichten wie Hummus, Ravioli, Suppe, Muffins und mehr hinzufügen. Der Sommer ruft nach Limonade, der Winter schreit nach heißer Schokolade, und im Herbst können wir uns auf knackigen Apfelwein vorbereiten. In nur 30 Minuten können Sie dieses fettarme, natriumarme Getränk zubereiten, das Ihren Geschmacksknospen ein festliches Gefühl verleiht.

Es kann entmutigend sein, draußen zu trainieren, wenn die Luft anfängt zu kuhlen, aber wenn du dich nicht dazu bringen kannst, dich zu schichten und zu joggen, nimm einen Rechen und erhöhe deine Herzfrequenz, indem du einfach deinen Garten abräumst. Sobald Sie einen großen Haufen haben, rennen, springen und lassen Sie eine Wolke von Blättern Ihren Fall abfedern. Fordern Sie Ihre Kinder zu einem Rennen durch ein Maislabyrinth; Sie werden beweisen, dass Schweißausbrüche keine lästige Pflicht sein müssen. Der letzte ist ein fauler Kürbis! Bündeln Sie sich zusammen und bringen Sie Familie und Freunde mit ein wenig gesundem Wettbewerb in Bewegung. Stelle sicher, dass du Grundregeln festlegst, wie kein Tackling oder Schieben, und nimm diese Gelegenheit wahr, um deinen Kindern die Grundlagen des Schweinshakens beizubringen. Der Herbst auf dem Bauernmarkt bedeutet viel mehr als nur Kürbisse.

Das frisch gebackene Kürbisbrot, saisonale Rote-Bete-Hummus, hausgemachte Butternut-Squash-Pasta und natürlich einheimische Produkte warten auf Sie. Im Sommer beschweren wir uns, dass es zu heiß ist, im Winter sagen wir, es ist zu kalt, aber im Herbst haben wir keine Entschuldigung, drinnen eingesperrt zu bleiben. Nimm ein gutes Buch und eine Decke draußen und mach es dir gemütlich unter einem orangefarbenen Baum. Sobald der Schnee zu fallen beginnt, müssen wir so lange zu unserer zweirädrigen Fortbewegungsart sagen. Machen Sie eine lange, aufregende Fahrt, bevor es zu spät ist und genießen Sie die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche der Saison. Wärmen Sie Ihren Bauch mit einer herzhaften Schüssel mit vegetarischem Chili, einer pflanzlichen Alternative zu diesem traditionellen Kaltwettergericht.

Diese kalorienarme, fettarme Rezeptur ist genau das, was Sie neben dem Kamin schlürfen möchten. Zimt steigert Sättigung und ist voll von Antioxidantien, aber wenn Sie einen anderen Grund brauchen, es auszuprobieren, ist seine Vielseitigkeit unschlagbar. Sie können es in Ihren Kaffee einrühren, zu Haferflocken geben, Popcorn einreiben, auf Obst streuen und vieles mehr. Erkunden Sie die Natur in Ihrer Region, indem Sie auf eine Wanderung gehen, die Sie noch nie zuvor gemacht haben. Achten Sie darauf, verstellbare Schichten zu tragen, um am Anfang warm zu bleiben und wenn Sie anfangen zu schwitzen. Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Rucola, Kohl und mehr können zu Beginn des Herbstes gepflanzt und während der gesamten Saison geerntet werden.

Bevor Sie pflanzen, stellen Sie sicher, dass Sie alle Sommerprodukte entfernen, die nicht mehr wachsen. Wohltätigkeitsorganisationen brauchen immer zusätzliche Hilfe, wenn die Ferienzeit naht, und jede Gruppe hat etwas anderes zu bieten. Ob Sie Mahlzeiten zubereiten, Hunde spazieren gehen oder Kleidung sortieren, keine gute Tat geht verloren. Sie können über Wohltätigkeitsorganisationen durch Websites wie Charity Navigator herausfinden. Mit Thanksgiving gleich um die Ecke, fühlen Sie sich vielleicht besonders dankbar für alles, was in diesem Jahr passiert ist.

Schreibe eine Sache auf, für die du jeden Tag dankbar bist, um eine Perspektive zu bekommen, was dein Herz so warm und verschwommen macht.